ดูแลดวงตาเมื่ออยู่หน้าคอมฯ

     กำลังมองจอคอมพิวเตอร์อยู่ใช่ไหมครับ? เยี่ยมมาก แปลว่าหนุ่มๆ กำลังใช้ตาในทางที่ถูกต้อง เพราะการดูแลตัวเองคอลัมน์บอยส์ พี่มิ้งจะมาพูดถึง การใช้สายตาหน้าคอมพิวเตอร์ อยากดูแลสายตาที่ต้องอยู่หน้าจอประจำก็มาอ่านกันเลย

     ก่อนที่หนุ่มๆ จะมาตั้งใจดูแลสายตากันอย่างจริงจัง ต้องทราบก่อนว่าเมื่อละเลยการดูแลแล้วจะเกิดผลกระทบอะไรขึ้น!!

     โรคทางสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์ เป็นปัญหาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์จะก่อให้เกิดความเครียดต่อดวงตา เพราะคอมพิวเตอร์ได้มีการบังคับให้โฟกัสของดวงตามาอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ จึงทำให้เกิดความเครียดสูงมากกว่าการทำกิจกรรมอื่นๆ

     อาการที่นัยน์ตาถูกใช้อย่างหักโหม

     การมองเห็นสี เมื่อมีการจ้องดูที่จอเป็นเวลานาน ซึ่งตัวอักษรบนจอเป็นสีเขียวบนพื้นจอดำ จะรู้สึกว่าการมองเห็นสีนั้นยากขึ้น เมื่อลองมองไปที่อื่นหลังจากที่มองจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน  จะเกิด "The McCulloch afterimage" ปรากฏการณ์ที่เกิดจากปริมาณของสีเคมีพิเศษที่อยู่ในเรตินาลดลง อย่างไรก็ตามนัยน์ตาก็จะสร้างสีให้เกิดใหม่ได้ในไม่ช้า หลังจากที่สีเคมีดังกล่าวขาดหายไปชั่วขณะหนึ่ง

     การมองเห็นภาพซ้อน เกิดจากกกล้ามเนื้อตาที่ควบคุมการรวมกันของภาพที่จุดๆ เดียว ที่ตาทั้งสองข้างจะรวมภาพที่จุดๆ หนึ่ง แต่เหมือนกับมีบางสิ่งมาอยู่ใกล้กับจุดโฟกัสนั้น เมื่อเราพยายามมองก็จะทำให้เกิดเป็นภาพซ้อนๆ กัน ซึ่งมักพบได้บ่อย ภาพที่เห็นซ้อนกันบางครั้งก็ไม่รู้สึกหรือไม่เกิดขึ้นโดยตรง แต่จะรู้สึกปวดหัวหรือเกิดอาการล้านัยน์ตา ภาพซ้อนก็เป็นอาการหนึ่งของความเครียดทางสุขภาพนัยนต์ตาเช่นกัน ถ้าพบว่าเห็นภาพซ้อนปรากฎทันทีหรือเป็นอยู่เรื่อยๆ ควรจะไปพบหรือปรึกษากับจักษุแพทย์ทันที

     ปัญหาจากโฟกัส เมื่อกล้ามเนื้อซิเลียรี (ciliary) เกิดอาการล้าหรือตึงเครียด ก็จะทำให้ไม่สามารถมองเห็นจุดโฟกัสของภาพนั้นได้สมบูรณ์ อาการที่เกิดขึ้นกับนัยน์ตาที่เมื่อยล้าหรือเกิดจากการเค้นจ้อง จะทำให้ความสามารถในการกำหนดโฟกัสของสายตา ในส่วนของกล้ามเนื้อซิเลียรี (ciliary) หากต้องถูกใช้งานอย่างหนัก เช่น การทำงานอย่างซ้ำๆ เพื่อเลื่อนโฟกัสมองตามตัวอักษรที่พิมพ์หรือกวาดสายตาตามตัวอักษรที่พิมพ์บนจอภาพ หรือการที่พยายามมองอยู่ที่โฟกัสเดิมเป็นเวลานานๆ ก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการล้าและอาจทำให้สายตาหรือกล้ามเนื้อส่วนนี้เสื่อมไปด้วย

     อาการปวดหัว เมื่อใช้สายตาอย่างหนัก โดยการจ้องมองเขม็งเป็นเวลานานบนจอคอมพิวเตอร์ อาจเกิดอาการปวดหัว ซึ่งคอมพิวเตอร์กับอาการปวดหัวนั้น เกิดจากความเครียดที่มีสาเหตุจากกล้ามเนื้อในบริเวณคอและบริเวณศีรษะเกิดความตึงเครียด ที่พบบ่อยคือ ส่วนของขมับ อาการปวดหัวนี้อาจไม่ใช่สาเหตุโดยตรงที่เกิดจากความเมื่อยล้าของนัยน์ตา แต่เป็นผลข้างเคียงจากความพยายามในการจ้องมองในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม หรือจากการพยายามที่จะมองตำแหน่งนั้นๆ หรือเอียงศีรษะเพื่อที่จะมองให้เห็นทั้งสองจุดโฟกัสที่อยู่ในตำแหน่งที่คงที่หรือกำลังเคลื่อนที่ ล้วนแล้วแต่ทำให้กล้ามเนื้อสายตาเกิดอาการล้า หากสายตาของคุณมีโฟกัสที่สั้นหรือสายตาสั้น ก็จะทำให้คุณปวดหัว และมีอาการเมื่อยล้านัยน์ตาได้ง่าย

     ต่อด้วยขอแถม ได้มีการศึกษาวิจัยถึงผลกระทบต่อสุขภาพอนามัย ในกลุ่มผู้ใช้คอมพิวเตอร์กันอย่างแพร่หลายในหลายๆ ประเทศ เรื่องผลกระทบเกี่ยวกับการใช้คอมพิวเตอร์ พอสรุปได้ดังนี้คือ

     ไม่ต้องตกใจถึงขั้น กด Shut Down คอมพิวเตอร์ กระชากปลั๊ก แล้ววิ่งขึ้นไปคลุมโปงใต้ผ้าห่ม แค่ดูแลเรื่องแสงสว่างหน้าจอและภายในห้องให้พอเหมาะ บริหารเวลาใช้สายตาหน้าคอมพิวเตอร์ให้ไม่มากเกินไป พักสายตาระหว่างการใช้เป็นระยะ เท่านี้ก็เป็นการถนอมสายตาระหว่างการใช้คอมพิวเตอร์ที่ดีแล้วล่ะครับหนุ่มๆ

 Credit : กัลยา เบญจพร วารสารไมโครคอมพิวเตอร์ ยูสเซอร์ ฉบับที่ 11, กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข, มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค