10เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี ล่าสุด นิตยสาร H to H Magazine ได้รายงาน "10 ทิปเพื่อการมีสุขภาพดี" โดยสนับสนุนข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโล เมโมเรียล วันนี้พี่นัทจึงนำมาบอกต่อเพื่อให้น้องๆ ชาว Dek-d.com ได้ลองทำดู เพราะไม่ใช่เรื่องยากเลย
1. แอปเปิลวันละผล..คำพูดที่ว่า an apple a day, keeps doctor away เป็นจริงเสมอ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่า การรับประทานแอปเปิลวันละผลจะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้น จากแอนติออกซิเดนต์และสารในแอปเปิลที่เรียกว่า quercetin ซึ่งช่วยทำให้ปอดแข็งแรงและทำงานได้อย่างเป็นระบบ 2. หายใจลึกๆ..เราควรหายใจให้ลึกเพื่อขยายการทำงานของปอด และทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ แต่ทุกวันนี้เรามักหายใจสั้นๆ เนื่องจากการทำงานในที่อับทึบ หรือเพราะความไม่รู้ เพราะฉะนั้นในแต่ละวันลองหายใจลึกๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง และต้องเป็นแบบหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบด้วย จึงจะเรียกว่าถูกวิธี 3. หลีกเลี่ยงการนำผักเข้าไมโครเวฟ..จากการวิจัยของสเปนพบว่า การทำผักให้สุกในไมโครเวฟจะทำให้สารอาหารหายไปได้ถึง 97 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้นทางเลือกที่เราควรจะเลือกคือ การรับประทานผักสดๆ หลีกเลี่ยงผักแบบไมโครเวฟ แม้อาหารกล่องอาจให้รสอร่อย แต่จงรู้ไว้ว่าสารอาหารนั้นไม่มีเหลือแล้ว 4. ขยับตัวเสมอ..สังเกตไหม คนที่ขยับตัวอยู่เสมอจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีกว่าคนที่เอาแต่นั่ง วิธีนี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนด้วย 5. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว..น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน เช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน และวิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และมีประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกาย เป็นต้น 6. เมื่อเป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง..ในฝรั่งมีแร่โพแทสเซียมสูง เมื่อเวลาเป็นไข้ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อการเกิดอาการชักได้
7. กินส้มช่วยแก้อาการเบื่อหน่ายได้..การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดได้ดีออกมาด้วย 8. การกินอาหารมื้อเช้าช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม..อาหารมื้อเช้าช่วยต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เลือดตอนเช้าจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ จึงมีโอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตันมากขึ้น สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง สมองจึงค่อยๆ เสื่อม 9. ดาร์กช็อกโกแลตต่อต้านอนุมูลอิสระ.. รู้ไหมว่า ช็อกโกแลตชนิดอื่นๆ แทบไม่มีส่วนผสมของโกโก้เลย มีเพียงดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่เป็นช็อกโกแลตแท้ๆ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีสารเฟลวานอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนระบบหลอดเลือด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ ในแต่ละวันให้รับประทานช็อกโกแลตดำประมาณครึ่งออนซ์ 10. สมการความสุข y=b+c..y คือ ความสุข b คือ ความรู้ว่าทำอย่างไรจึงจะมีความสุข อาทิ มีความเข้าใจชีวิตว่าเป็นอย่างไร รู้จักองค์ประกอบของชีวิต เป็นต้น c คือ ความอยากในชีวิต หากมีความอยากมากกว่าความรู้ที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข คนคนนั้นก็มีความสุขที่ติดลบ โอ้...เคล็ดลับดีๆ ทั้งนั้นเลย สมการความสุข น้องชาว Dek-d.comเข้าใจ สมการนี้หรือเปล่าจ๊ะ พี่นัทว่ามันให้แง่คิดได้ดีมากๆเลยแหละ
พี่นัทขอขอบคุณข้อมูลจาก Thaipost , H to H Magazine
|
36 ความคิดเห็น
ข้อสุดท้ายเจ๋งมากเลย
คิดได้ไง
ชีวิตจะสุขภาพดีก็ขึ้นอยู่กับจิตใจคนด้วยจริงๆแหละ ถ้าเรา depress ร่างกายก็ตอบสนองแบบนั้น
เพราะฉะนั้นเรามาทำจิตใจให้สดใส ร่าเริง สุขภาพก็จะดีขึ้น(เพียงนิดนึงก็ช่วยได้นา)
แหะ ๆๆ ความคิดของเราอ่านะ -*-
ขอบคุณมากค่ะพี่นัท ^^
พึ่งรู้นะคะเนี่ย
ว่าเป็นไข้ห้ามทานฝรั่ง
มีประโยชน์ดีมากๆเลยค่ะ
แต่ข้อ 9 ทานไม่ไหว แหะๆ
ขอบคุงงับ
ดีสุดๆรุยนะ
Merry Christmas
^^"
กิน แอปเปิ้ล ไม่ได้ชอบมากมาย แต่กำลังลด นน. 55+
กิน ดาร์กช็อกโกแลต เพราะอร่อยสุดๆได้รสชาติกว่าช็อกผสมนม
กิน น้ำมะพร้าว แช่เย็นๆนี่หอมสุดๆ >..<
แต่ทานแอปเปิ้ลเป็นลูกๆ เลย
chocolate ก็ทานแต่ดาร์ก เพราะอันอื่นมันหวานไป
ทานแค่ชิ้นเดียวก็เลี่ยนแล้ว
ส่วนน้ำมะพร้าวนี่อย่าให้บอก ชอบมาก
ยิ่งหวานๆ ยิ่งชอบ เนื้อมันนะ โอ้ยอร่อย > <!!
คนเราจะได้ดั่งใจเราทุกคนก็คงไม่ได้
สิ่งเดียวคืออดและทน 555+
รักเค้าก็เงี้ย หาข้ออ้างสารพัด
5555555+
ชอบกินแอปเปิ้ล :D
*ปล.แม้จะปลอกเปลือก มันก็ซึมเข้าไปได้นินา
รู้ไหมว่า ช็อกโกแลตชนิดอื่นๆ แทบไม่มีส่วนผสมของโกโก้เลย มีเพียงดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่เป็นช็อกโกแลตแท้ๆ
อ่านเรื่องธรรมทุกๆวันสิรู้สึกโล่งสบายใจมากๆเลยล่ะ
แอปเปิ้ลวันละผล น่าลองมากมาย ^^