จัดระเบียบสมองใหม่จะได้ไม่ขี้ลืม

     เคยมีคนบอกพี่เหมี่ยวว่าโทรศัพท์มือถือถึงแม้ว่าจะให้ความสะดวกสบายเป็นเหมือนสมองคอยจดจำอะไรต่างๆ ให้กับเรา แต่บางครั้งก็ทำให้เราหลงลืมอะไรต่างๆ ไปได้ง่ายๆ เหมือนกัน อย่างเช่น เบอร์โทรศัพท์ อีเมล์ หรือที่ทำงานของเพื่อนๆ ของเรา ซึ่งจริงๆ แล้วในชีวิตเรา เราต้องจดจำข้อมูลรายละเอียดต่างๆ มากมาย บางครั้งเราจำได้ไม่หมดเราจึงต้องใช้ตัวช่วย แต่กลับกลายเป็นว่านั่นยิ่งทำให้เราเคยตัวกับการที่เราไม่จดจำอะไรเลยแม้กระทั่งเบอร์โทรศัพท์ของเพื่อนสนิทของเราเอง!!!!

 

     พี่เหมี่ยวว่าจริงๆ แล้วปัญหาของการที่เราหลงๆ ลืมๆ นั้นน่าจะมาที่เราไม่สามารถจัดการข้อมูลต่างๆ ที่มีอยู่มากมายในสมองของเราให้เป็นระเบียบได้ได้ จึงทำให้เราต้องหันไปถึงเทคโนโลยีในการช่วยจดจำสิ่งต่างๆ ... มีผลการทดลองจากมหาวิทยาลัยคอนคอร์เดียรายงานว่า การที่เรามีข้อมูลในสมองที่มากและไม่เป็นระเบียบนั้นส่งผลต่อการจดจำของคนเรา โดยความสามารถในการจดจำที่ลดลงนั้นมีความสอดคล้องกับอายุของคน แต่ไม่ใช่เพราะพื้นที่หน่วยความจำลดลง แต่เป็นเพราะสมองชะลอการทำงานลงต่างหาก

     การทดลองนี้เริ่มศึกษาในขั้นแรกจากการเปรียบเทียบการทำงานระหว่างความจำของวัยุรุ่นหนุ่มสาวและคุณตาคุณยายผู้สูงอายุ เนื่องจากการทำงานของความจำนั้นมีความเกี่ยวพันธ์ข้อมูลที่อยู่ในจิตใจ การศึกษากลุ่มตัวอย่างทำโดยการทดลองให้ประโยคข้อความหนึ่งและถามความรู้สึกที่มีต่อประโยคนั้น ต่อจากนั้นก็ให้กลุ่มตัวอย่างจดจำคำสุดท้ายของประโยคนั้นๆ ไว้ ... 

     ... ผลที่ได้จากการทดลองปรากฏว่ากลุ่มวัยรุ่นหนุ่มสาวในช่วงอายุ 23 ปี จะจดจำคำสุดท้ายของประโยคที่พูดได้ดีที่สุด นอกจากนี้นักวิจัยชาวแคนนาดายังได้ทดสอบเป็นครั้งที่สองเพื่อชี้ให้เห็นว่ากลุ่มผู้สูงอายุนั้นมีอุปสรรคในการจดจำ โดยทดลองโดยการให้กลุ่มคุณตาคุณยายอายุประมาณ 67 ปี ดูภาพ 8 ภาพ ต่อจากนั้นก็ให้กลุ่มผู้ถูกทดลองดูภาพ 12 ภาพในคอมพิวเตอร์และให้คลิกเม้าส์เมื่อเห็นภาพแรกใน 8 ภาพที่ให้จำก่อนหน้านี้ และทำอย่างนี้จนครบจำนวน 8 ภาพ พบว่าการทดลองนี้เป็นสิ่งที่ยากสำหรับเหล่าคุณตาคุณยายทั้งหลาย

     สำหรับผลที่ได้จากการทดลองนั้น มาวิน แบลร์ จากมหาวิทยาลัยคอนคอร์เดีย กล่าวว่า คณะผู้ทดลองพบว่าผู้มีอายุมากจะมีความยากลำบากในการขจัดข้อมูลที่ได้รับมาก่อนหน้านี้ การมีข้อมูลในสมองมากเกินไปทำให้ทำเกิดปัญหาในการทำงานของความจำ เนื่องจากสมองขอผู้สูงอายุมีปัญหากับการขจัดข้อมูลที่ไม่สัมพันธ์กันออกไป ทำให้ยากที่จะเพ่งความสนใจในสิ่งที่ทำขณะนั้นได้ ไม่เพียงแค่นั้นยังมีผลการวิจัยก่อนหน้าที่จะทำการทดลองชิ้นนี้ได้ระบุไว้ชัดเจนเลยว่า นอกจากอาการหลงลืมต่างๆ จะเกิดขึ้นในวัยชราแล้ว ส่วนของสมองที่ทำให้เกิดความรู้สึกละอายจะเสื่อมลงตามอายุอีกด้วย และนั่นเป็นสิ่งที่ทำให้คนเราสูญเสียความยั้บยั้งชั่งใจ

     คิดๆ ไปแล้วก็น่าสงสารคุณตาคุณยายเหมือนกันนะคะ คงสับสนน่าดูกว่าจะเรียงลำดับความทรงจำต่างๆ ในสมองได้ ... อ๊ะ อ๊ะ น้องๆ Dek-D อย่าเพิ่งชะล่าใจไปนะคะว่าเรายังเป็นวัยรุ่นอยู่ คงจะยังไม่ลืมอะไรง่ายๆ ขอบอกเลยนะคะว่า วัยรุ่นอย่างเราก็อาจจะเกิดอาการหลงๆ ลืมๆ ได้เหมือนกัน!

     แบลร์กล่าวเพิ่มเติมถึงการแก้ปัญหาอาการหลงๆ ลืมๆ ในวัยรุ่นว่า สำหรับหนุ่มสาวเองก็อาจมีปัญหากับความจำได้เกิดจากการขัดขว้างของข้อมูลภายนอก การนอนไม่หลับทำให้ยากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสมอง ... ถ้าน้องๆ Dek-D ไม่อยากหลงลืมอะไรง่ายๆ ล่ะก็ พี่เหมี่ยวมีวิธีบริหารสมองและความจำดีๆ มาฝากค่ะ

 

เริ่มต้นจาก ...

     1.เข้านอนแต่หัวค่ำ

     2.นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเพื่อให้จิตใจสงบ

     3.เรียนภาษาหรือดนตรีเพื่อรักษาจิตใจให้เยาว์วัย

     4.เล่นครอสเวิร์ดหรือปริศนาอักษรไขว้เพื่อกระตุ้นสมอง

     5.ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี

     6.การเข้าสังคมจะช่วยลับสมองให้เฉียบคม

     ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ดูนะคะ รับรองค่ะว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหน สมองและความทรงจำของน้องๆ จะยังคงเฉียบคมอยู่เหมือนเดิมแน่นอนค่ะ

 

 

 

 

ข้อมูลอ้างอิงและภาพประกอบ : http://psychcentral.com/

 
พี่เหมี่ยว
พี่เหมี่ยว - Columnist คอลัมนิสต์ประจำคอลัมน์ผู้หญิง

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

ยอดถูกใจสูงสุด

47 ความคิดเห็น

กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
อุ้งตีนหมี Member 6 พ.ค. 54 07:52 น. 5
อ่านข้อที่ต้องปฏิบัติแล้วตาค้างเลย
ถึงว่าทำไม๊ ทำไม เราหลงๆลืมๆ
(ก็ไม่ให้ลืมได้ไงทำได้แค่ข้อเดียวเอง)
สงสัยต้องจัดเวลาใหม่ซะแล้ว
ขอบคุณมากเลยคะ สำหรับเรื่องพวกนี้
ว่าแต่'คุณผู้ชายเสื้อเขียว'พูดซะทำให้คนรอบข้าง'คิด'เลยง่ะ(มีแต่หล่อนคนเดียวเท่านั้นแหละที่คิด : =O=;;)
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
Viewy , Mathilda Member 6 พ.ค. 54 12:31 น. 11
เข้านอนแต่หัวค่ำนี่คงยาก - -; เพราะปีนี้เราเอ็นท์อ่ะ

คงต้องแหกขี้ตาอ่านหนังสือกันยาว

นั่งสมาธิ อันนี้ยิ่งยาก 555

แต่เรียนภาษา อันนี้เรียนอยู่ค่ะ (ศิลป์ภาษา!) แต่เราว่า
มันยิ่งทำให้ปวดหัวมากกว่านะ T^T (ฝรั่งเศสยากมากๆๆ)

ส่วนดนตรี สกิลนี้อ่อนมากกก 55
ถ้าเปลี่ยนเป็นร้องเพลงพอไหวมั้ย?

เล่นครอสเวิร์ด อันนี้เคยทำ (เมื่อนานมาแล้ว 555)

ออกกำลังกาย (เพื่อลดพุง -.,- ฮี่ๆ) น่าจะทำได้

เข้าสังคม = เม้าท์ ?
อันนี้คือท่าไม้ตาย 5555

ปล.เม้นต์ย้าวยาววว =O=



แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 6 พฤษภาคม 2554 / 12:27
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด