วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

หนุ่มบางคนเผลอปล่อยตัว มารู้อีกทีก็มีพุงเป็นเพื่อนเสียแล้ว
 
      เรื่องน้ำหนักดูจะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หนุ่มๆมักไม่ให้ความสำคัญ โดยคิดว่ากินอะไรก็ได้ ทั้งน้ำอัดลมที่มีปริมาณน้ำตาลมาก,อาหารจำพวกทอดที่อุดมไปด้วยไขมัน,ขนมหวานที่เต็มไปด้วยปริมาณแคลอรี่ จนปล่อยให้ร่างกายเป็นแหล่งสะสมไขมันส่วนเกิน ทำให้หุ่นไม่สมาร์ท ไม่เท่ สาวๆก็พานจะไม่เหลียวแลเสียอีก

      เอาล่ะถ้าใครกำลังมีปัญหาดังกล่าว วันนี้พี่มิ้งค์มีวิธีดีๆ มาแนะนำให้หนุ่มลดพุงกัน

- งดอาหารที่มีไขมันทุกชนิด เช่น อาหารประเภททอด เพราะจะทำให้เรารับไขมันไปเต็มๆโดยตรง และพยายามเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ อย่างในปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์อยู่ไม่น้อย เช่น นมพร่องมันเนย หรือ น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการทำให้หน้าท้องหมดไป เพราะการรับประทานอาหารถือเป็นเส้นทางหลักที่จะนำความอ้วนมาลงสู่พุงเรา

- นอกจากจะเลือกรับประทานอาหารแล้ว ปริมาณของการรับประทานก็ถือว่าสำคัญ คือรับประทานมื้อเช้าให้มาก รับประทานมื้อกลางวันรองลงมา และบริโภคมื้อเย็นน้อยๆ เพราะช่วงเวลากลางคืน ร่างกายของเราจะเผาผลาญพลังงานน้อยลง ถ้ารับประทานมากๆในเวลากลางคืน รับรอง อ้วน!!

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ข้อดีของการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือ เราจะได้เผาผลาญพลังงาน หลักการง่ายๆที่ได้ผลในการออกกำลังผลาญไขมันคือ ควรออกกำลังกายติดต่อกันอย่างน้อยเป็นเวลา 15 นาที และการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ควรน้อยกว่า 30 นาที โดยอาจจะเน้นเฉพาะส่วน เช่น หน้าท้อง ด้วยการซิทอัพเพื่อลดไขมันบริเวณดังกล่าว

- สม่ำเสมอและมีวินัยในการออกกำลังกาย โดยต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องทุกวัน นอกจากนี้ปริมาณครั้ง หรือ ระยะเวลา ก็ไม่ควรต่ำ-สั้นเกินไปด้วย เพื่อจะได้เห็นผลลัพท์ชัดเจน

วิธีการออกกำลังกาย ในการลดหน้าท้อง

1.ซิทอัพ
นอนหงาย โดยหัวเข่าตั้งขึ้น เป็นรูปสามเหลี่ยม ยกลำตัวท่อนบนขึ้น โดยงอข้อศอก มือห้ามจับส่วนใดของร่างกาย พยายามใช้บริเวณท้องในการยกตัวขึ้น ขณะที่กำลังเอนตัวลง ในมุม 45 องศาในเกร็งหน้าท้องอีกครั้ง แล้วยกตัวขึ้น ก้มตัว ให้ไปด้านหน้าพอสมควร (ควรเริ่มจากปริมาณครั้ง ที่ไม่มากก่อน เพื่อลดอาการบาดเจ็บ)

นอกจากจะไม่อ้วนมีพุงแล้ว
หน้าท้องของหนุ่มๆยังแข็งแรง
มีกล้ามหน้าท้องอีก
ทีนี้ล่ะถอดเสื้อเมื่อไร สาว กรี๊ดแน่ อิอิ ^^