ไม่เห็นเท่เลย เลิกดีกว่า

    ใคร ๆ ก็รู้ว่าว่าหนุ่ม ๆ รุ่นใหม่เขาไม่สูบบุหรี่กันแล้ว ยิ่งเดี๋ยวนี้ไปสูบตามที่สาธารณะ ผิดกฎหมายอีกต่างหาก มีโทษเยอะแยะมากมาย ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม แค่คิดจะลองก็ไม่ดีแล้ว

      แต่ว่าหนุ่ม ๆ คนไหนที่เผลอติดการสูบบุรี่ไปเสียแล้ว วันนี้พี่มิ้งค์มีวิธีดี ๆ ที่สามารถทำให้น้อง ๆ ลด ละ เลิก สิ่งเสพติดที่ทำร้ายชีวิตเราได้ ใครสนใจจะเลิกตามมาอ่านกันเลยครับ

1. เริ่มจากเราสามารถ " ขอคำปรึกษา " จากคนรู้จักที่เคยเลิกบุหรี่ได้นะครับ บางทีเขาอาจจะมีวิธีดีๆ ในการเลิกบุหรี่แนะนำเราก็ได้ หรืออาจจะโทร.ขอคำแนะนำที่ “ควิทไลน์” หมายเลข 1600 ก็ได้ครับ

2. เราต้อง " หากำลังใจ " บอกให้คนใกล้ชิดของเรารู้ถึงความตั้งใจ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้าง จะช่วยให้ฮึดสู้และเลิกสูบบุหรี่ให้ได้เพื่อคนที่รักครับ

3. มองเป้าหมายที่อยู่ข้างหน้า ต้องวางแผน ตั้งเป้าหมาย โดยอาจเลือกเอาวันสำคัญๆ ที่จะเลิกบุหรี่ รวมทั้งการปฏิบัติตัวระหว่างเลิกสูบบุหรี่ด้วย อย่างช่วงวันปีใหม่นี่ก็เป็นวันสำคัญได้เหมือนกันนะ

4. อย่ารอช้า...ต้องลงมือ เตรียมตัวให้พร้อม ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทนการสูบบุหรี่ระหว่างเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ กินผลไม้ หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังกินอาหาร เพื่อลดความอยากสูบบุหรี่ หรืออาจจะใช้วิธีการยอดฮิตอย่างการ เคี้ยวหมากฝรั่ง ก็ได้

5. คนที่จะเลิกบุหรี่ได้ต้อง " ถือคำมั่นไม่หวั่นไหว " เมื่อถึงวันลงมือ ตื่นนอนด้วยความสดชื่นบอกกับตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองและคนที่เรารัก เมื่ออยากสูบให้อดใจไว้แล้วทบทวนเหตุผลที่ทำให้ตัดใจเลิกบุหรี่

6. เราต้องอยู่ " ห่างไกลสิ่งกระตุ้น " หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ รวมถึงหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางคนสูบบุหรี่ด้วย