|
กิจวัตรการนอน เป็นสิ่งที่เราทำอยู่ทุกวันจนไม่ต้องมีใครมาสอนกันแล้ว ง่วงก็นอน ไม่ง่วงก็นอนไม่หลับ แต่เชื่อไหมว่า ผลเสียของการนอนไม่พอดี ทั้งการนอนน้อย และการนอนมาก ล้วนส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งคู่
แล้วต้องนอนอย่างไร ? ถึงจะพอดีมีประโยชน์กับสุขภาพของหนุ่มๆ ล่ะ หาคำตอบได้ในดูแลตัวให้ดูดีประจำสัปดาห์นี้ได้เลย |
| อย่านอนนานเกินไป หากหนุ่มคนไหนชอบเพลีย เผลอนอนหลับเกิน 10 ชั่วโมงต่อวันบ่อยๆ รู้ไหม? จะเกิดอะไรขึ้น แพทย์บอกว่าสมองของเราอาจจะฝ่อได้ !! ก็รู้ว่าเป็นวัยรุ่นมันเหนื่อย แต่นอนนานๆ จนติดเป็นนิสัย ก็ส่งผลเสียอื่นๆ ด้วยนะ เช่น เวลานอนเพลินจนตื่นมาตอนบ่ายๆ เนี่ย เวลาในวันๆ หนึ่งของเราจะเหลือเพียงน้อยนิด ใช้ชีวิตไม่ทันไร ดวงอาทิตย์ก็เตรียมโบกมือลาแล้ว รับประทานอาหารไม่เพียงพอและไม่เป็นเวลา ก็เล่นตื่นเสียช่วงบ่ายคล้อย คิดไม่ออกเลยว่าจะรับประทานอาหารมื้อไหนดี จะทานมื้อกลางวันรวบเช้า หรือมื้อกลางวันรวบเย็น แล้วถ้ารับประทานไปมื้อเดียว ดึกๆ ก็อาจจะหิวขึ้นมาอีกครั้งได้ ทีนี้ล่ะ โรคกระเพาะ, โรกอ้วน, โรคขาดสารอาหาร จ่อคิวมาถามหากันใหญ่ |
 |
รู้อย่างนี้แล้ว ก็สะดุ้งตื่นกันได้แล้ว หนุ่มๆ ขี้เซาทั้งหลาย
 |
ส่วนหนุ่มแบตเตอร์รี่เต็ม ที่ชอบใช้ชีวิตแบบหามรุ่ง หามค่ำ นอนดึกดูฟุตบอล ตื่นเช้านัดสาว แถมวันธรรมดาต้องออกจากบ้านไปเรียนหนังสือ ตื่นกันตั้งแต่เช้าตรู่ พอถึงโรงเรียนรวมตัวกันที นึกว่าแก๊งหมีแพนด้ายกพลออกจากป่าไผ่
ทำให้ประสบปัญหาเวลานอนไม่พออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ต้องระวังอีกเหมือนเดียวกัน เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเร็วกว่านอนหลับนานเกินไปเสียอีก แทบจะในทันทีเลยก็ว่าได้ เช่น |
โรคไมเกรน, เป็นลม, ปวดเวียนศีรษะ, ตาพร่ามัว เป็นต้น ดังนั้นก่อนที่ร่างกายจะส่งสัญญาณบอกว่า 'ผมไม่ไหวแล้ว' ก็พยายามอย่าฝืน ออน MSN ดึกๆ ดื่นๆ, คุยโทรศัพท์กับสาวๆ นาน, เล่นเกมออนไลน์จนติดลม หรือ
ไปเที่ยวนอกบ้านจนเลยเวลากันล่ะ
การนอนหลับพักผ่อนในเวลา เหมาะสมพอดีที่แพทย์แนะนำ ควรการนอนหลับในช่วงเวลาพอดีๆ
7-8 ชั่วโมงน่าจะดีที่สุด อาจจะมีนอนมาก นอนน้อยบางครั้งได้ แต่พยายามอย่าให้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง
จะได้ไม่เกิดผลต่างๆ ต่อสุขภาพตามมานะครับ
-เคยนอนน้อยที่สุดกี่ชั่วโมง?
-และ มากที่สุดกี่ชั่วโมงครับ? เพราะอะไร? มาตอบกันสนุกๆ นะ
|
111 ความคิดเห็น
อ่าๆ
เราเองก็ระวังงงง....
หมีแพนด้าจะมาไม่รู้ตัว
นอนน้อยสุดของเราหรอ 1 ชม อ่า ที่เหลือเมื่อก่อนเล่นเกมนะ แต่ตอนนี้จะสอบGAT PAt เรานอนตี 3 กว่าทุกวันอ่ะ ตื่นตี 5 ไปโรงเรียน เหนื่อยมากพรุ่งนี้ก็สอบเคมีที่โรงเรียนอีกวันนี้เลยอัดกาแฟซักขวดเหอๆๆ ส่วนนอนมากสุดก็ 5-6 ชั่วโมงน๊า วันหยุดธรรมดาแม่เราไม่ให้นอนตื่นสายอ่ะ เพราะถ้านอนตื่นสายจะไม่ดีนอนกินบ้านกินเรื่อนเดี๋ยวทำมาหากินไม่ขึ้น
แม่เราจีนหน่ะถือ อ่ะ ที่นอนมากก็5-6ชมส่วนใหญ่ถ้าไม่มีสอบจะดูหนังไม่ก็ทำการบ้าน - -เฮ้อเหนื่อยค่ะ นอนน้อยมากก็ไม่ได เคยนอคเพราะนอนน้อยมาแล้ว เป็นหวัดเลย
น้อยสุดประมาณ 1-2 ชั่วโมงค่ะ ^^
มากสุดประมาณ 8 ชั่วโมงมั้งคะ~ ^O^
ขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้ที่มีประโยชน์อย่างนี้ค่ะ ^O^
มากสุดสิบชั่วโมงมั้งนอคไปเลยอ่ะเหนื่อยมาก
น้อยสุด4 มากสุด10
น้อยสุดก็ 2 ชั่วโมงอ่ะนะ เหอะๆ ไม่พอดีเลยเราอ่ะ
ความรู้มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ
มากที่สุด 16 ชั่งโมง
น้อยที่สุดก็ 2 ชั่วโมง
มันเป็นช่วงที่จัดงานกีฬาสี
ต้องเตรียมขบวนให้เสร็จไม่เสร็จก็นอนไม่ได้
มากสุด 13ช.(จริงๆนะO_O)>>มีตอนพึ่งกลับจากค่าย7วัน7คืน(นอนน้อยมาก)
>>แล้วก้อวันถัดมาจากปั่นงานส่ง 2-3 วัน(ก้อเพราะคืนก่อนนอนน้อยเช่นกัน)
แต่นอนเยอะไปไม่ดีจริงๆแหละ แลดูขี้เกียจขึ้นเยอะอ่า เผลอๆอาจง่วงอยากหลับอีกที 55+
แต่ก้ออย่านอนน้อยเกินเน้อ ใกล้แอดกันแล้ว ห่วงสุขภาพมั่งเน้อ เด๋วตื่นมาสอบไม่ไหวน้า
อ๊ากกกกกกกกกกกกกก
นอนมาก = สมองฝ่อ
เรานอน น้อยสุด 2 ชม.
นอนมากสุด นอน 12 ชม.
ตายๆ ยิ่งบ่อยอยู่ด้วย ~สมองฝ่ออออออ
นอนประมาณ 6ชั่วโมงอ่ะ มากสุด8 น้อยกว่านั้น5
- -* ไม่นอนเลยคือนอนน้อยสุดของชิ้นอ่ะ...บ้าอ่านหนังสือไม่ก็นอนไม่หลับ
นอนมากสุดเพิ่งทำลายสถิติไป 15 ชั่วโมง (จะนานไปไหน ?)
ตอนนี้ก็เป็นฮะ...ตาพร่า ปวดหัว ช่างมัน...ไม่มีเงินไปหาหมอ (มีเงินเล่นเกมส์)
นอนน้อยที่สุดคือ ไม่นอนเลย 2 วัน 2 คืน (48 ชั่วโมง) ติด และเฉลี่ย 1-2 ชั่วโมงในอาทิตย์นั้น แถมวันที่อดนอนต้องไปสอบ 2 วิชา เกิดมาเพิ่งเคยเขียนข้อสอบไปหลับไปครั้งนี้แหละ หัวโขกทุก 5 นาทีแล้วสะดุ้งขึ้นมาเขียนต่อ (รอดชีวิตช่วงนั้นมาได้ไงว่ะเรา T^T ยังดีมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ 3 คน) ใครก็ตามอย่าริมาเรียนคณะเราเลยย
นอนเยอะสุดคง 12 ชั่วโมงมั้ง(หลังจากอาทิตย์นรกนั้นแหละ)
นอนน้อยที่สุดคือ ไม่ได้นอนเลย
นอนมากที่สุดก็ มากกว่า 15 ชั่วโมง ตอนเป็นทารกไง
เรานอนน้อยสุด 2 ชม. คุยโทรสับกับคนรุ้ใจ
นอนมากสุด 14 ชม. เพราะเลิกกัน ไม่อยากตื่น