|
น้องๆ ชาว dek-d.com ทุกคน ที่มักนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เล่นเกม หรือเล่นอินเตอร์เน็ตก็ตาม หลังจากที่ใช้เสร็จแล้ว
รู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย นั่นแสดงว่ามีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นเสียแล้ว
ลองมาดูคำแนะนำดีๆ จากสมาคมศัลยศาสตร์กระดูกอเมริกา
ที่บอกถึง วิธีการช่วยลดอาการเจ็บปวด และ ไม่สบายเนื้อตัวจากการใช้คอมพิวเตอร์
โดยบอกถึงการจัดท่านั่งมาเป็นลำดับตั้งแต่ศีรษะจรดเท้ากันเลยทีเดียว
เริ่มจากต้องนั่งตัวตรง วางแนวให้หูทั้ง สองข้างขนานกับหัวไหล่และไหล่ทั้งสองข้างตั้งตรงขนานกับแนวสะโพก
มาถึงช่วงแขน นั้นก็ให้ปล่อยต้นแขนตามสบายและให้ดึงมาแนบลำตัวเข้าไว้ ควรวางมือและข้อมือให้ยื่นตรงออกไปข้างหน้าตามแนวแขน สำหรับมือและนิ้วนั้น ก็ให้ปล่อยตามสบาย
เมื่อพิมพ์หรือคลิกเมาส์หมั่นหาเวลาพักบ่อยๆ และยืดคลายมือ กับนิ้วเป็นระยะๆ ด้วย |
 |
ส่วนเรื่องสายตาก็สำคัญต้องพักสายตาด้วยการมองไปที่อื่นนอกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ่อยๆ
ทั้งต้องพยายามจัดตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้มีแสงสะท้อนให้น้อยที่สุด
ตำแหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรวางให้ห่างจากตัวเราประมาณ 1 ช่วงแขน
และอยู่ในระดับพอดีกับสายตาเพื่อจะได้ไม่ต้องแหงนคอตั้งบ่า หรือก้มหน้าจนเกินไปเมื่อมองหน้าจอ
เป็นขั้นตอนการดูแลสุขภาพ ที่พี่มิ้งค์หยิบมาแนะนำกัน อย่าลืมใส่ใจสุขภาพนะครับ
- น้องๆ คนไหนใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และบ่อยครั้งบ้างครับ ?
credit : www.thairath.co.th/news.php?section=technology&content=121481
|
37 ความคิดเห็น
เค้าก็อ่านเจอ ^^
แต่ทำไม่ได้อ่ะ ตรงไปหมด - -*
แต่ก็มีประโยชน์จริงๆ
แต่ทำแป๊ป เหมื่อยละ ^^
เราไม่ได้นั่งเเบบที่พี่มิ้งค์อธิบายเรย ( ' '; ) เเถมเวลานั่งเเบบที่เราสบายๆ ก็เมื่อประจำ ( ..เเล้วมันสบายตรงไหน?? - -* )
จะลองปฎิบัติดูนะคะ ^^
TTOTT
ทัมมั่ยได้ง้ะ
ยากกกก
ท่ า แ บ บ นี้ ม ะ เ ค ย นั้ ง ไ ด้ น า น อ่ ะ
ส่ ว น ใ ห ญ่ จ ะ นั่ ง ชั น เ ข่ า
ข้ า ง ใ ด ข้ า ง ห นึ่ ง ไ ม่ ก็ ทั้ ง 2 ข้ า ง เ ล ย
เ ห๊ อ ะ
อ่าน๊ะ
จะลองนำไปปฏิบัติดูนะครับ
อ่านปุ๊บเริ่มรู้สึกเมื้อยปั๊บ
นั่งนานๆแล้วปวดคอปวดไหล่ทำยังไงดี
ขอบคุนน่ะค่ะ เพราะช่วงนี้รู้สึกเมื่ยคอมากๆเลยค่ะ ต้องรีบเปลี่ยนท่านั่งเป็นท่าของแอลแล้วล่ะค่ะ 555++ (เห็นด้วยกับความเห็นที่ 12) จะลองเอาไปทำดูน่ะคะ สำหรับคำแนะนำนี้ ขอบตุณอีกครั้งค่ะ
เหอๆ ของเราทั้งนอนหงาย นอนคว่ำ
ไม่ค่อยนั่งเรยแฮะ
แต่จะลองทำดูนะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ เรารู้สึกเป็นห่วงกับอาการเมื่อยหลังจากนั่งหน้าคอมนานๆอ่ะค่ะ
ไม่บ่อยหรอกแต่นนานานานานานาน
ประมาณ4-10ช.ม ต่อครั้ง
นั่งนานๆแล้วปวดคอ555+
ขอบคุณมากเลยยะค่ะ^^