ปิดเทอมนี้ ... มาบริหารสมองกันนะจ๊ะ

     ^^ สวัสดีค่ะน้องๆ dek-d.com... เป็นยังไงกันบ้างคะ ช่วงนี้คิดว่าน้องๆ หลายคนคงสอบเสร็จและปิดเทอมกันแล้ว ส่วนใหญ่ก็วางแผนกันไว้แล้วว่าปิดเทอมนี้จะต้องพักผ่อนกันให้เต็มที่ไปเลย

     เพราะฉะนั้นวันนี้พี่เหมี่ยวก็เลยมี "วิธีรักษาความจำ" มาฝากกันค่ะ ...

     1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ :: น้องๆจะต้องเลือกอาหารที่มีส่วนประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัวและอุดมไปด้วยผักผลไม้ ที่สำคัญต้องทานปลาเป็นประจำ ดื่มนมให้เหมาะตามวัย ซึ่งจะช่วยบำรุงสมองและบำรุงความจำได้ และน้องๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดด้วยนะคะ

    2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ :: จำไว้ให้ขึ้นใจเลยนะคะว่า น้องๆ จะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองดีขึ้น เมื่อสมองแข็งแรงจะส่งผลให้การจำแม่นยำขึ้นด้วยค่ะ

     3. พักผ่อนให้เพียงพอ :: น้องๆ จะต้องนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะจะทำให้เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำค่ะ พี่เหมี่ยวเคยได้ยินเค้าว่ากันว่า ความบกพร่องด้านการจำและการเรียนรู้ อาจเกิดขึ้นได้เมื่อนอนไม่เพียงพอ หรือแม้อดนอนเพียงคืนเดียว (สงสัยพี่เหมี่ยวจะต้องนอนให้เยอะขึ้นแล้วล่ะค่ะ ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองเอ๋อๆ ยังไงก็ไม่รู้ -*-)

     4. ใช้ความคิด :: น้องๆ สามารถทำได้โดยการบริหารสมอง เช่น การเล่นหมากรุก หมากล้อม เล่นเกมคอร์สเวิร์ด ฯลฯ กิจกรรมพวกนี้จะช่วยให้เซลล์สมองเจริญเติบโตมากขึ้น ความสามารถในการจำก็จะดีขึ้นด้วย ตรงกันข้าม การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อนะคะ

     เอาล่ะนะจ๊ะ... ได้รู้วิธีรักษาความทรงจำกันไปแล้ว พี่เหมี่ยวคิดว่าน้องๆ น่าจะลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ ปิดเทอมนี้สมองของเราจะได้แข็งแรงและมีความจำที่ดีเยี่ยมยังไงล่ะค่ะ