ออกกำลังกายได้อะไรบ้างนะ

                 น้องๆ ชาว Dek-D.Com ชื่นชอบการออกกำลังกายไหมจ๊ะ ถ้าชอบล่ะก็ แล้วเคยสังเกตกันบ้างไหมจ๊ะว่า สิ่งที่เราจะได้รับหลังจากที่ออกกำลังกายนอกเหนือจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วยังมีอะไรอีกบ้าง ถ้าไม่เคยสังเกตล่ะก็ วันนี้พี่ปัดไปรวบรวมแล้วเอามาฝากแล้วจ้ะ

• ความจำดีขึ้น การวิ่งด้วยความเร็วประมาณ 2-3 นาที และพัก 2 นาที จะช่วยให้น้องๆ จำคำศัพท์ใหม่ๆ ได้เร็วขึ้น 20% และช่วยในเรื่องการทำงานของสมองทางด้านความจำและการวางแผน สาเหตุที่เป็นเช่นนี้เพราะการที่หัวใจเต้นแรงขึ้นจะช่วยทำให้หัวใจสูบฉีดได้ดีขึ้น ช่วยทำให้สมองได้รับออกซิเจนได้มากขึ้น และช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ๆ ได้ด้วย

• ทำงานอย่างมีความสุข ช่วยทำให้งานที่เราทำมีประสิทธิภาพมากขึ้น คิดแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น และทำงานได้ในปริมาณมากขึ้นอีกด้วย

• นอนหลับสบายมากขึ้น น้องๆ เคยรู้สึกไหมจ๊ะว่าหลังจากที่เราออกกำลังกายแล้ว เราจะนอนได้เต็มอิ่มและสบายมากขึ้น แล้วตื่นเช้าขึ้นมาเราก็จะรู้สึกว่าร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่อีกด้วย

• ป้องกันการเป็นไข้หวัด การออกกำลังกายช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันไม่ให้น้องๆ เป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ดีขึ้นจ้ะ แต่ถ้าวิ่งประมาณ 90 นาที จะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้น้อยลงนะจ๊ะ เพราะการวิ่งในช่วงเวลาที่นานแบบนี้ถือว่าทำให้ร่างกายหักโหมจ้ะ

• กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง การวิ่งในเวลาประมาณ 45 นาที จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น

• ช่วยคลายเครียด ในเวลาที่น้องๆ มีเรื่องที่คิดไม่ออกหรือกรุ้มใจอยู่ละก็ ลองไปออกกำลังในกีฬาที่ชื่นชอบสิจ้ะ จะช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกดีขึ้น เหมือนได้ปลดปล่อยสิ่งต่างๆ ออกไปจากร่ายกาย

                 เห็นไหมจ๊ะว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราขนาดไหน งั้นพี่ปัดว่าตอนนี้พวกเราไปออกกำลังกันเลยดีกว่าจ้ะ แต่พี่ปัดจะไปเล่นกีฬาอะไรดีนะ น้องๆ ชาว Dek-D.Com มาช่วยกันแนะนำพี่ปัดหน่อยนะจ้ะ

พี่ปัดขอขอบคุณข้อมูลประกอบจากนิตยสารแพรวค่ะ

 ภาพประกอบจากwww.vru.ac.thค่ะ