กินอะไรอารมณ์ดี

อูย ช่วงนี้อากาศร้อนเหลือเกิน น้องๆ ว่าไหม

ตอนนี้พี่ตินไม่ค่อยอยากกินอะไรเลย เพราะว่าอากาศไม่ดี

ก็กินแต่น้ำ กับไอศกรีมเป็นหลัก

พอได้อ่านเรื่องของกินที่กินแล้วมีความสุข พี่ตินก็เลยรีบเอามาบอกน้องๆ เลย

ร้อนๆ แบบนี้ ต้องกินของอร่อยๆ มีความสุขเนอะ จริงไหม

1. แซลมอน เพราะว่าเต็มไปด้วยโอเมก้าสาม และวิตามินดี มีประโยชน์สุดๆ

2. ผักขม เป็นป๊อปอายกันเหอะ เค้าว่ากันว่ามันเต็มไปด้วยไฟเบอร์ กินแล้วจะทำให้ร่างกายย่อยได้ดี

และทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกตินะ

3. นม แน่นอน ไม่มีอะไรจะดีกว่านมอุ่นๆ สักแก้ว ในยามเครียด ลองดื่มนมก่อนนอนนะ

รับรองว่าหลับสบาย แถมได้วิตามินดี และบี 12 ด้วย

4. ใบปอ โห ได้ยินแล้วออกจะงงนะ ไม่น่าเชื่อเลย ใบปอที่กินกับข้าวต้มเนี่ย

เค้าว่ากันว่าได้ทั้งไฟเบอร์ โอเมก้า 3 ไขมัน แล้วก็โฟลิค แอซิดด้วย

5. แบล็คเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นี้ดีจริงๆ มีทั้งไฟเบอร์ โฟลิค แอซิด และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

6. ไข่ แน่นอนว่าไข่เนี่ย ดีจริงๆ มีวิตามินมากมาย ครบถ้วนเลยทีเดียว

7. ซาร์ดีน ปลาซาร์ดีนเค้าว่ากันว่ามีสารอาหารเยอะมาก กินแล้วได้อะไรเยอะ

ทั้งวิตามินดี แล้วก็โอเมก้าสามด้วย

8. ถั่วเหลือง นี่แหละดีจริงๆ พืชตระกูลถั่วเนี่ย กินแทนโปรตีนได้ ไม่อ้วน และรสดีด้วย

9. เมล็ดทานตะวัน อันนี้ นอกจากกินแล้วได้ประโยชน์แล้ว ยังกินง่าย สนุกด้วยนะ 

กินกันให้ครบนะจ๊ะเด็กๆ

อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก yahoo.com