น้องๆ ชาว Dek-d.com เคยได้ยินหรือเปล่าจ๊ะ ว่ากันว่าดื่มน้ำเยอะๆ ทำให้สุขภาพดี....แต่ว่า...บางคนก็อยากดื่มอ่ะนะแต่เป็นคนไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ...หรือบางทีอาจจะไม่เคยชินกับการดื่มน้ำ แต่ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร วันนี้พี่นัทมีวิธีแก้มาฝากกันจ้า
1. ดื่มน้ำให้เหมือนเป็นกิจวัตร พยายามดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นอนให้เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวัน เพราะการดื่มน้ำตอนทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากดื่มน้ำมากไปตลอด ทั้งวัน
2. บีบน้ำมะนาวใส่นิดๆ หากคุณรู้สึกยี้กับรสชาติที่จืดชืดของน้ำเปล่า ขอแนะนำให้คุณหามะนาวมาบีบลงไปในน้ำเปล่าซักเล็กน้อยก่อนดื่มเพื่อช่วยเพิ่ม รสชาติให้กับน้ำ ซึ่งจากประสบการณ์ของผู้เขียนที่มักใช้วิธีนี้ พบว่าได้ผล และสำหรับใครที่ต้องออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านก็ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สะดวก เพราะที่ผ่านมาผู้เขียนก็มักขอให้พนักงานเสิร์ฟนำมะนาวชิ้นบางๆ มาเสิร์ฟให้ พร้อมน้ำเปล่า ซึ่งแม้จะดูเป็นการเรื่องมากไปซักนิด แต่ภัตตาคารส่วนใหญ่ก็ยินดีจะเพิ่มบริการนี้ให้
3. ทำให้มันใสอยู่เสมอ หมั่นตรวจดูปัสสาวะของคุณหลังเสร็จธุระ เพื่อให้มั่นใจว่ามันยังใสอยู่เสมอ เพราะความใสนั้นเหมอนเป็นดัชนีวัดว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอ แต่เมื่อไรก็ตามที่ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้ม นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำ
4. คิดดูซิว่าคุณจะน่ารักขนาดไหน? "ฉันไม่รู้ว่าการดื่มน้ำมากๆจะมีผลโดยตรงอย่างไรต่อระบบการหมุนเวียนของ โลหิตและการมีสุขภาพผิวดี เปล่งปลั่ง แต่ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มน้ำ ตราบเท่าที่ฉันคิดว่าน้ำจะช่วยให้ฉันมีผิวที่ดี ซึ่งเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิง"
5. ถ้่าร้อนนัก ก็ดื่มซะ เมื่อคุณกำลังอยู่ในอารมณ์ที่เดือดดาล ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น เพราะบางครั้งการเลือกเครื่องดื่มก็็เป็นเรื่องของจิตวิทยา การที่คุณได้ถือเครื่องดื่มอุ่นๆซักแก้วไว้ที่มืออาจช่วยให้คุณลดอารมณ์ เดือดดาลลงได้มากกว่าเครื่องดื่มปกติ ยิ่งกว่านั้นในกาแฟและน้ำชายังมีสารคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มอัตราการกำจัดน้ำออกจากร่างกายของคุณในรูปของปัสสาวะ
6. ดื่มน้ำเมื่อคุณถูกความตะกละจู่โจม บางครั้งความรู้สึกหิวของคนเราก็เป็นความกระหายแบบหลอกๆ หรือแค่รู้สึกตะกละเท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถแก้อาการนี้ได้ด้วยการหาน้ำดื่มซัก 1- 2 แก้ว เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนได้กินอะไรรองท้อง
7. เริ่มปฏิบัติจากขั้นตอนง่ายๆ อย่าคาดหวังว่าคุณจะสามารถเปลี่ยน พฤติกรรมการดื่มน้ำได้จากหน้ามือเป็นหลังมือ คือจากคนที่ไม่ดื่มน้ำเลยมาดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่คุณควรเริ่มจากการดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าของวัน ตามด้วยการดื่มน้ำอีก 1 แก้วก่อนนอนจนเป็นนิสัย จากนั้นค่อยๆเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำระหว่างวันให้มากขึ้น
8. ถูก และ ถูก อย่าลืมว่า น้ำดื่มตามภัตตาคารนั้นมีให้บริการฟรี แบบไม่อั้น
9. หมั่นหาแก้วน้ำที่มีน้ำเต็มแก้ว 1 ใบมาวางไว้ข้างตัวคุณเสมอ ขณะคุณกำลังทำงาน เพราะ มันจะทำให้คุณสะดวกต่อการหยิบขึ้นมาจิบไปเรื่อยๆขณะทำงานโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะเวลาที่คุณต้องสุมหัวคิดงานกับเพื่อนๆ หรือเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหาหากคุณไม่ต้องการให้มือของคุณอยู่ว่าง
รู้อย่างนี้แล้วน้องๆ ชาว Dek-d.com ก็อย่าลืมดื่มน้ำกันมากๆ นะจ๊ะ จะได้มีสุขภาพแข็งแรงกันทุกคนเลย พี่นัทเองก็เป็นคนดื่มน้ำเยอะเหมือนกัน หนึ่งวันเข้าห้องน้ำหลายรอบมาก แต่ก็ดีนะจ๊ะพี่นัทไม่ค่อยเป็นหวัดหรือไม่สบายเลยล่ะ ต้องเป็นเพราะดื่มน้ำเยอะมากแน่ๆ เลย
พี่นัทขอขอคุณข้อมูลจาก thairath.co.th By Yumi Sakugawa for Intent.com และภาพประกอบจาก wordpress.com
| 
95 ความคิดเห็น
แล้วก็มาอ่านต่อ
ขอบคุนนะคะ
>/|\<ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
หนูไม่ค่อยดื่มน้ำจนเป็นนิสัยไปเลยเพราะไม่ค่อยสะดวกอ่ะ
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ^^
ขอบคุณค่า
ชอบคุณมาก ค่ะ*
ช่วงนี้ของแพง กินได้แต่น้ำเปล่า เพราะไม่มีตังค์ซื้ออย่างอื่นกิน
ต่อมา พกน้ำไปกินเอง -*- ดื่มวันละ 5-6 ขวด
เพราะจะทำให้ต้องลุกเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน เป็นการรบกวนการนอนค่ะ
ขอคุณข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
จะพยายามทำให้ได้ๆ
จะต้องทำให้ได้เลย ^^
แต่หลังๆเริ่มละลเย แต่ก่อนเราติดไม่กินน้ำ จิบเดียวอยู่ได้ทั้งวัน
ขอบคุณค่า สำหรับหนูนี่ยิ่งปิดเทอมยิ่งกินน้ำทั้งวันT_T
ขอบคุนมากๆเลยค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
เรายิ่งเป็นคนดื่มน้ำน้อย
แต่ทุกๆวันจะดื่มน้ำก่อนนอน ทำจนชินแล้ว
อืมมม ตอนนี้ก็ดื่มน้ำเยอะมากๆแล้วนะ
แต่ก็ยังรู้สึกว่ามันไม่พออยู่ดี (เพราะก็เสียเหงื่อเยอะไปเหมือนกัน)
ต้องถือหลักที่ว่า "ห้ามปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหิวน้ำแม้สักนิดเด็ดขาด"
083-4094602 ทีน
seilorstar_26@hotmail.com แอดมาคุยก่อนก้อได้
มะนาวไม่มี มีแต่น้ามส้มสายชู 555++ (กวนทีน)
ปล.ตู้เย็นอยู่ข้างๆ หึหึ หวานตรูละ...
ทำไงดีT^Tมันกลายเป็นนิสัยซะแล้วTOT!!!
ขอบคุณมากคะ จะไปดื่มน้ำล่ะ :))
ดื่มจนบวมน้ำไปแล้ว - -!!!!
อ่านแล้วอยากดื่มน้ำขึ้น มาเลย อ่าๆ
จั่งซี้ มานต้องดื่ม !
เป็นเรื่องที่ดีนะ
ถ้าจะให้ดี ดื่ม นม ด้วย
ขอบคุณสำหรับข้อความดีๆนะคะ
น้ำอัดลมควรจะงดนะ เพราะยิ่งดื่มยิ่งกระหายน้ำ
จะนำไปทำตามค่ะ :)
ขอบคุณคับพี่นัท
แต่ผมชอบลืมทานน้ำทุกทีเลยคับ
และผมจะพยายามทำตามที่พี่บอกอ่ะคับ
^_____^
แต่ก่อนเราไม่ค่อยชอบดื่มน้ำนะ
แต่ว่า
รู้แบบนี้แล้วต้องรีบไปดื่มน้ำก่อนหละ
ขอบคุณค่า
อยากดื่มทน้ำให้ได้มากๆ
แต่ก้ออยากมีผิวสุขภาพดีนะ
ช่วงนี้ร้อน
ดื่มน้ำบ่อยอยู่แล้ว
>O<~
กินน้ำแล้ว ปากไม่แห้ง ไม่แตก
ชอบๆ >.<