|
หม่ำ หม่ำ หม่ำ น้องๆdek-d.com คนไหนที่รักการกินเป็นชีวิตจิตใจคงจะเข้าใจความรู้สึกที่เมื่อเวลาที่มีขนมนมเนยมาตั้งไว้ข้างหน้าได้เป็นอย่างดีว่าช่างยั่วยวนใจขนาดไหน
 {pic-desc} |
... และแน่นอนล่ะค่ะ เมื่อเรากินทุกสิ่งทุกอย่างเข้าไปในปริมาณที่มากเกิน "ความอ้วน" ก็เลยถามหาเอาซะง่ายๆ
แต่ถ้าน้องๆ รักจะกินขนมให้อร่อยแล้วล่ะก็ พี่เหมี่ยวขอบอกเลยนะคะว่าต้องกินให้ถูกวิธีค่ะ ...
จำไว้นะคะว่ากฎของการกินของว่างไม่ให้อ้วน คือ กินไม่เกิน 100 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงก่อนถึงเวลาอาหาร เช่น ถ้าเป็นเวลาบ่ายสามโมง และกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็นต้องรออีก 3 ชั่วโมง ก็ควรกินอาหารว่างได้ไม่เกิน 300 แคลอรี่ แต่ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ เป็นหลักแล้วค่อยเพิ่มโปรตีน หรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้อิ่มได้นานขึ้น ถ้าไม่รู้จะกินอะไรได้บ้าง ยกตัวอย่างเช่น
|
- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 1 ชั่วโมง กินแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล (ถ้าจะให้ดีเลือกกินแอปเปิ้ลเขียวนะคะ)
- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 2 ชั่วโมง กินแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 3 ชั่วโมง กินแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น
- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 4 ชั่วโมง กินแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น + นมสดชนิดพร่องไขมัน 1 แก้ว
|
แต่ถ้าน้องๆ คนไหนกินมังสวิรัติล่ะก็ ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินอาหารที่มีคุณสมบัติเสริมธาตุเหล็กด้วยนะคะ เพราะว่าธาตุเหล็กส่วนใหญ่ที่ได้จากผัก และผลไม้ ส่วนมากร่างกายจะดูดซับได้ยากค่ะ
ถ้าน้องๆ dek-d.comอยากกินแต่ไม่อยากอ้วนล่ะก็ ลองกินตามวิธีที่แนะนำกันดูได้นะคะ รับรองว่าอิ่มอร่อย และไม่อ้วนแน่นอนจ้าา |
 {pic-desc} |
พี่เหมี่ยวขอขอบคุณ : ข้อมูลทางวิชาการบางส่วนจาก เดลินิวส์ออนไลน์ และ นิตยสาร Lisa ค่ะ |
10 ความคิดเห็น
ชอบกินระหว่างยังไม่ถึงเวลาอาหารเย็น
ขอบคุณนะค๊าาาาา
แต่กินเนยถั่วไม่เป็นอ่ะ
เหอๆ
โฮะๆๆๆ
เนยถั่วของชอบเลยอ่ะ
หอมๆมันๆ
อร่อยมาก ก ก ก
กลัวมันจะไม่ใช่แค่นี้น่ะสิ
5555555555 5
แล้วถ้าเกิดว่ากินไม่เป็นเวลาละค่ะ
จะทำยังไง
แอปเปิ้ลเขียวชอบมากค่ะ
แต่ว่าเนยถั่วเนี่ย ขอผ่านดีกว่า มันๆ แปลกๆ แถมกลิ่นก็งงๆ ด้วย
นมพร่องมันเนยนี่น่ะของชอบเลยค่ะ แต่ไม่พร่องมันเนยก็อร่อย ดีทั้งนั้นเลยเนอะ นมๆๆๆๆ
^ ^
อะไรคือ? งง@_@