8 วิธีกิน "บุฟเฟ่ต์" ยังไงไม่ให้ "อ้วน"





ช่วงนี้มีห้างเปิดใหม่และร้านอาหารเปิดใหม่เยอะแยะเลยค่ะ และร้านอาหารส่วนมากมักจะมาในรูปแบบของบุฟเฟต์ปิ้งย่าง พร้อมโปรโมชั่นแน่นๆ มา 4 จ่ายแค่ 3 ล่อตาล่อใจคอบุฟเฟ่ต์สุดๆ เวลาสาวๆ นัดเจอเพื่อนคงหนีไม่พ้นต้องนัดเจอกันที่ร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ใช่มั้ยคะ หลายคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ก็ไม่ค่อยอยากจะไปเท่าไหร่ แต่ก็มีอีกหลายคนที่ถือโอกาสให้รางวัลตัวเองด้วยการซัดอาหารบุฟเฟ่ต์แบบจัดหนักจัดเต็ม ชนิดที่ว่าอิ่มไปอีกสามวันเจ็ดวันเลยทีเดียว วันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ Health Me จะพาสาวๆ NUGIRL มาดูวิธีการรับประทานบุฟเฟต์อย่างไรไม่ให้อ้วนกันค่ะ หลายคนน่าจะสงสัยว่า หูววว ทำได้ด้วยเหรอ… กินบุฟเฟ่ต์ยังไงไม่ให้อ้วน ทำได้จริงๆ ค่ะ ถ้าไม่เชื่อ ตามมาดูกันเลย!




1. เลือกเวลาทานบุฟเฟ่ต์
เวลาที่พี่เตยอยากทานบุฟเฟ่ต์ พี่เตยจะเลือกช่วงเวลาประมาณ บ่าย2 - บ่าย3 โมงเย็นค่ะ ถ้ารู้ตัวว่าจะมาทานบุฟเฟ่ต์ พี่เตยจะไม่ทานมื้อกลางวัน และจะเริ่มทานบุฟเฟ่ช่วงเวลาประมาณบ่าย 2-3 โมง กว่าจะกินอิ่มก็ 4 โมงเย็นหรือ 5 โมงเย็น จะได้งดมื้อเย็นไปในตัวค่ะ เท่ากับว่าพี่เตยกิน 2 มื้อรวมกันคือมื้อกลางวันกับมื้อเย็น นั่นแปลว่าถ้าเราตัดสินใจจะทานบุฟเฟ่ต์ เราก็ต้องตัดใจไม่ทานอาหารมื้ออื่นๆ แล้วค่ะ



2. อย่ายัด
บุฟเฟ่ต์หลายร้านมักจะมีเวลากำหนด อาจจะ 1.30 ชั่วโมง หรือ 2.00 ชั่วโมง แล้วแต่ร้าน หลายคนกลัวไม่คุ้ม จึงรีบกิน เน้นกินเยอะ ฟาดเรียบทุกอย่าง แถมยังสั่งนู้นนี่นั่นมาเยอะเกินกำลังที่ตัวเองจะกินไหว ผลสุดท้าย ต้องมานั่งยัดอาหารที่เหลือ เพราะถ้ากินไม่หมดก็กลัวจะโดนปรับ -_- พี่เตยอยากบอกว่า ให้ค่อยๆ สั่งค่ะ สั่งทีละนิด แต่สั่งอาหารให้หลากหลาย อันไหนอร่อยค่อยสั่งเพิ่ม ค่อยๆ กิน ค่อยๆ เคี้ยว อย่ารีบกินเพื่อแข่งกับเวลา เพราะถ้าทำแบบนั้นจะกลายเป็นว่าเรากินทุกอย่างที่ขวางหน้า แบบนี้ความพยายามที่จะลดความอ้วนมา 2 เดือนเต็มนั้นสูญเปล่าแน่ๆ


3. เลือกกินแต่โปรตีนและผัก
บุฟเฟ่ต์ส่วนมากมีเนื้อสัตว์และผักให้เลือกหลากหลายชนิด แต่พี่เตยแอบเห็นสาวๆ บางคนกินเนื้อสัตว์และผักน้อย แต่ดันไปเน้นที่ข้าวญี่ปุ่นและข้าวผัดกระเทียมแบบจัดเต็ม การทานข้าวเยอะๆ แบบนี้ นอกจากจะทำให้สาวๆ อิ่มเร็วแล้ว ยังทำให้อ้วนด้วย เพราะในข้าวมีแต่คาร์โบไฮเดรตและน้ำมัน อ้วนชัววววร์บอกเลย!!


4. เลือกชนิดบุฟเฟ่ต์
บุฟเฟ่ต์ไม่ได้มีแต่ประเภทปิ้งย่างเท่านั้นค่ะ ในกรุงเทพฯ ยังมีบุฟเฟ่ต์อีกหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกรับประทาน ทั้งชาบู ชาบูบุฟเฟต์ บุฟเฟ่ต์อาหารญี่ปุ่น บุฟเฟ่ต์สเต็กและสลัด หรือบุฟเฟ่ต์อาหารนานาชาติในโรงแรม เราสามารถเลือกทานให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราได้ ใครที่ไม่แคร์เวิลด์ ก็จัดหนักด้วยบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างไปเลย แต่ถ้าใครรักสุขภาพหน่อยอาจเลือกเป็นบุฟเฟ่ต์ปลาดิบและอาหารญี่ปุ่นแทนก็ได้ค่ะ นอกจากนี้ถ้าใครที่ทานผักเก่งๆ บุฟเฟ่ต์สเต็กและสลัดผักก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนเหมือนกันค่ะ นอกจากนี้บุฟเฟ่ต์ชาบู ยังอ้วนน้อยกว่าบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างด้วยนะ



5. ไม่ทานน้ำอัดลม
ออฟชั่นเสริมที่มาพร้อมกับบุฟเฟ่ต์คือน้ำอัดลมแบบรีฟิล หรือน้ำหวานๆ อย่างกาแฟเย็น ชาเย็นแบบเดิมไม่อั้น! แค่กินบุฟเฟ่ต์อย่างเดียวยังอ้วนไม่พออีกเหรอ!!! ถ้าสาวๆ กำลังลดความอ้วนและมีความจำเป็นต้องไปกินบุฟเฟ่ต์ล่ะก็ พี่เตยบอกเลยว่าจงอยู่ให้ห่างจากน้ำอัดลมและน้ำหวานต่างๆ ซะ เพราะน้ำพวกนี้ทำให้เราอ้วนกว่าการกินบุฟเฟต์หลายเท่า!!



6. เลือกจานเล็ก
มีบุฟเฟ่ต์หลายที่ที่เราต้องเดินไปตักอาหารทานเอง พี่เตยแนะนำว่าให้เลือกตักอาหารใส่จานขนาดเล็กค่ะ เพื่อช่วยจำกัดปริมาณอาหารที่เราตักในแต่ละรอบ ยิ่งใส่ในจานใหญ่ ยิ่งทำให้เราตักอาหารเยอะ แถมร้านอาหารบุฟเฟ่ต์มีกฎด้วยว่าถ้าตักมาแล้วต้องทานให้หมด มิเช่นนั้นจะโดนปรับ ทำให้เราต้องยัดทุกอย่างเข้าไปให้หมด เพราะกลัวจะโดนปรับนั่นเอง เพราะฉะนั้นเลือกจานเล็กก็พอค่ะ ตักอาหารแค่พอทาน หมดแล้วค่อยเดินกลับไปตักอีกรอบก็ได้ วิธีนี้เวิร์คนะบอกเลย


7. ทานบุฟเฟ่ต์แค่เดือนละ 1-2 ครั้งก็พอ
กำหนดจำนวนครั้งที่เราจะทานบุฟเฟ่ต์ได้ภายใน 1 เดือน (บุฟเฟ่ต์ในที่นี้รวมถึงหมูกะทะแถวบ้านด้วยนะจ๊ะ) เพราะถ้าไม่กำหนด เราก็จะกินบุฟเฟ่ต์ไปเรื่อยเปื่อยตามใจปาก เพราะฉะนั้นเราจึงต้องกำหนดจำนวนครั้งในการกินบุฟเฟ่ต์ในแต่ละเดือน เพื่อสร้างระเบียบวินัยให้ตัวเองค่ะ



8. อย่ากินเบคอน!
สวรรค์ของคนรักบุฟเฟ่ต์คือการรับประทานเบคอนย่าง มันเยิ้มๆ เกรียมนิดๆ กรอบกำลังดี (โอ่ยยย น้ำลายไหล) แต่สาวๆ รู้รึเปล่าว่าเบคอนเป็นสิ่งที่อ้วนมากกกกกกก ก ไก่ล้านตัว นอกจากเบคอนแล้ว พวกเนื้อติดมันก็ควรเลี่ยงให้ห่าง หรือลองเปลี่ยนเป็นรับประทานปลาดอรี่ หรือปลาแซลมอนแทนดู จะเวิร์คกว่าค่ะ


ก่อนจากกันพี่เตยมีเกมและของรางวัลมาแจกสาวๆ NUGIRL กันด้วยค่ะ เพียงตอบคำถาม “สาวๆ ชอบกินบุฟเฟ่ต์ประเภทไหน และมีวิธีการรับประทานบุฟเฟ่ต์อย่างไรไม่ให้อ้วน” ตอบคำถามมาสั้นๆ ให้พอเข้าใจ แล้วพี่เตยจะสุ่มเลือกผู้โชคดีจำนวน 5 คน รับของรางวัล “แปรงสีฟัน GUM ortho No. 124 แปรงสีฟันที่ออกแบบสำหรับผู้ที่จัดฟันโดยเฉพาะ ทำความสะอาดฟัน และปลอดภัยกับอุปกรณ์จัดฟัน และ ยาสีฟัน Ora2 Stainclear toothpaste natural mint ขนาด 25g ยาสีฟันไวท์เทนนิ่งยอดขายอันดับ 1 ในประเทศญี่ปุ่น” ไปเลยยยย! อย่าลืมมาร่วมสนุกกันเยอะๆ นะคะ และอย่าลืมเอาวิธีการรับประทานบุฟเฟ่ต์ของพี่เตยไปลองทำตามกันดูนะ ได้ผลอย่างไรมาคอมเม้นเล่าให้พี่เตยฟังกันด้วย ส่วนวันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ Health Me ต้องไปแล้วจ้า เจอกันใหม่ครั้งหน้า บ๊ายบาย



 
 

พี่เตย
พี่เตย - Columnist คอลัมนิสต์ประจำคอลัมน์ NUGIRL

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

toeytoeytoey Member 28 ต.ค. 58 14:37 น. 38

ประกาศรายชื่อผู้โชคดีได้รับของรางวัล “ยาสีฟัน Ora2 Stainclear toothpaste natural mint ขนาด 25g จากการตอบคำถามในคอลัมน์ Health Me : 8 วิธีกินบุฟเฟ่ต์ยังไงไม่ให้อ้วน

1. lightdarkwolf
2. mikimikics
3. Little Cookie 
4. Pim_Metoo 
5. ' JELLLOLY '


สาวๆ คนไหนที่ได้รับรางวัล อย่าลืมติดต่อพี่เตยกลับมาทางข้อความลับในมายไอดีของพี่เตยนะคะ http://my.dek-d.com/toeytoeytoey/


** หมดเขตวันที่ 8 พฤศจิกายน 2558 หากไม่ติดต่อกลับมาภายในวันที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ขอบคุณค่ะ

0
กำลังโหลด

ยอดถูกใจสูงสุด

แอดแป้ง Member 7 ต.ค. 58 11:37 น. 3

เราชอบกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างค่ะ #เหอะๆ นี่แหละตัวอ้วนชั้นยอดเลย ปิ้งปิ้ง

วิธีกินบุฟเฟ่ต์ยังไงไม่ให้อ้วน อืมมมมมมมมม คงจะเลือกกินเนื้อที่ไม่ติดมันอ่ะค่ะ เช่นปลา หมู

แต่ก็ต้องกินในปริมาณที่น้อยค่ะ ส่วนข้าวนี่ เราแถบจะไม่สั่งเลยล่ะ ยิ่งน้ำอัดลมยิ่งไม่ได้กิน

เพราะเป็นโรคกระเพาะเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว และสิ่งที่ต้องเน้นในการกินครั้งนี้คือ ผัก

เหอะๆ พูดง่ายๆก็คือกินเนื้อน้อยๆผักเยอะๆ หลายคนคงจะทำใจไม่ได้ที่ต้องกินผัก นานๆจะ

ได้กินสักที ต้องเต็มทีหน่อย แต่ก็อย่าทำแบบนั้นเลย ยอมทนกินเพื่อความสวยและหุ่นของเรา

เถอะค่ะ เพราะเวลาลดเนี้ยะ ทรมารกว่าตอนกินนะจะบอกให้ แถมผักยังช่วยทำให้ขับถ่ายดี

ผิวพรรณกระจ่างใส ที่สำคัญยังช่วยต้าอนุมูลอิสระอีกด้วยนะ สู้สู้

0
กำลังโหลด
Pim_Metoo Member 7 ต.ค. 58 15:02 น. 5

เรากินแบบปิ้งย่าง ค่าา
แต่ส่วนมาก็ไม่ค่อยปิ้งเท่าไหร่.จะเอาปลากับแครอทและข้าวโพดมากกว่า
-v-' เพราะว่าการกินเนื้อทำให้อิ่มเร็ว ฮ่าๆ เลยไม่ค่อยกินค่ะ

แล้วถ้าวันไหนไปกินก็จะ กินแบบนี้แหล่ะค่ะ กินปลา กุ้ง ปลาหมึก 
ส่วนเนื้อจะไม่ค่อยกิน. ตบท้ายด้วยไอติม.. งิงิ -///- 

กินบุฟเฟ่ ทีไร.ไม่ค่อยกินพวกเนื้อ ตรงดิ่งไปทีถังไอติมก่อนอันดับแรก..คึคึ

รักเลย

0
กำลังโหลด
มายด์ 7 ต.ค. 58 22:10 น. 10
สวัสดีค่ะพี่ๆเด็กดี. ชื่อมายด์น่ะค่ะวันนี้ก็จะมาเล่าการกินของมายด์ค่ะ ชอบกินแบบปิ้งย่างค่ะ ยิ่งเป็นหมูกระทะแล้วไม่ต้องคิดเลยค่ะ ส่วนวิธีการกินไม่ให้อ้วนก็.............. -นานกินสักครั้ง เช่นหลังสอบไรงี้55แต่เดือนนี้ยังไม่กินเลย-_- เสียใจ -เน้นกินเนื้อ แต่ไม่ติดมัน(แต่มันก็ต้องมีบ้างน่ะ)55 -กินผักมากๆ(ชอบกินมากๆเลยค่ะ) -ก็ส่วนใหญ่ถ้าไปกินอะไรอย่างนี้แล้ว จะดื่มนำ้เปล่าค่ะแต่ก็มีดื่มนำ้หวานบ้าง และก็ขอจบวิธีการกินอาหารสไตล์อย่างมายด์ไว้เพียงเท่านี้ขอบคุณค่ะ
1
กำลังโหลด
Little Cookie Member 7 ต.ค. 58 23:11 น. 11
หมูกระทะนี่ละค่ะชอบมว้ากกกก เวลากินก็กลัวอ้วนนะ เราชอบไปตอนบ่ายๆแบบร้านเปิดปุ้ปจองที่เลย ประเดิมร้าน เพราะถ้ากินตอนมืดอาหารไม่ย่อยเราก็อ้วนT-T พอถึงโต้ะปุ้ปก็สั่งน้ำเปล่า เซย์โนน้ำอัดลมค่าา เลือกหยิบกินแค่พอดี ไม่เยอะจนเกินไป แบบพอดีจริงๆนะ555555
0
กำลังโหลด

41 ความคิดเห็น

กำลังโหลด
กำลังโหลด
แอดแป้ง Member 7 ต.ค. 58 11:37 น. 3

เราชอบกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างค่ะ #เหอะๆ นี่แหละตัวอ้วนชั้นยอดเลย ปิ้งปิ้ง

วิธีกินบุฟเฟ่ต์ยังไงไม่ให้อ้วน อืมมมมมมมมม คงจะเลือกกินเนื้อที่ไม่ติดมันอ่ะค่ะ เช่นปลา หมู

แต่ก็ต้องกินในปริมาณที่น้อยค่ะ ส่วนข้าวนี่ เราแถบจะไม่สั่งเลยล่ะ ยิ่งน้ำอัดลมยิ่งไม่ได้กิน

เพราะเป็นโรคกระเพาะเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว และสิ่งที่ต้องเน้นในการกินครั้งนี้คือ ผัก

เหอะๆ พูดง่ายๆก็คือกินเนื้อน้อยๆผักเยอะๆ หลายคนคงจะทำใจไม่ได้ที่ต้องกินผัก นานๆจะ

ได้กินสักที ต้องเต็มทีหน่อย แต่ก็อย่าทำแบบนั้นเลย ยอมทนกินเพื่อความสวยและหุ่นของเรา

เถอะค่ะ เพราะเวลาลดเนี้ยะ ทรมารกว่าตอนกินนะจะบอกให้ แถมผักยังช่วยทำให้ขับถ่ายดี

ผิวพรรณกระจ่างใส ที่สำคัญยังช่วยต้าอนุมูลอิสระอีกด้วยนะ สู้สู้

0
กำลังโหลด
JJ Jayly Member 7 ต.ค. 58 12:03 น. 4

ส่วนตัวเราชอบกืนบุฟเฟต์ชาบูค่ะ  เราว่าอาหารหลากหลายดี55555ส่วนวิธีกินยังไงไม่ให้อ้วนคือ เราเน้นกินผลไม้ค่ะ เพราะเราไม่ค่อยกินผักเท่าไหร่ เเต่ต้องเลือกทานผลไม้ที่ไม่อ้วนน้ะคะ เเล้วตามด้วยเนื้อสัตว์กินพร้อมกับข้าวสวยร้อนๆ พร้อมซุปผักหอมกรุ่นนน เครื่องดื่มอาจจะเป็นนำ้เปล่าหรือชาเชียวไม่มีนำ้ตาลค้าา เย้เย้

0
กำลังโหลด
Pim_Metoo Member 7 ต.ค. 58 15:02 น. 5

เรากินแบบปิ้งย่าง ค่าา
แต่ส่วนมาก็ไม่ค่อยปิ้งเท่าไหร่.จะเอาปลากับแครอทและข้าวโพดมากกว่า
-v-' เพราะว่าการกินเนื้อทำให้อิ่มเร็ว ฮ่าๆ เลยไม่ค่อยกินค่ะ

แล้วถ้าวันไหนไปกินก็จะ กินแบบนี้แหล่ะค่ะ กินปลา กุ้ง ปลาหมึก 
ส่วนเนื้อจะไม่ค่อยกิน. ตบท้ายด้วยไอติม.. งิงิ -///- 

กินบุฟเฟ่ ทีไร.ไม่ค่อยกินพวกเนื้อ ตรงดิ่งไปทีถังไอติมก่อนอันดับแรก..คึคึ

รักเลย

0
กำลังโหลด
CHI'POR Member 7 ต.ค. 58 16:55 น. 6
ปอชอบกินแบบปิ้งย่างค้ะ (เพราะราคาถูก อยู่ใกล้บ้าน อาหารอร่อย555) ถ้าพูดถึงเรื่องเคล็ดลับกินบุฟเฟต์ยังไงไม่ให้อ้วน จริงๆแล้วเป็นคนที่อยากกินอะไรก็หยิบๆมา แต่ดีน้ะเพราะปอเป็นคนที่ไม่กินเนื้อขาว ไม่กินเนื้อติดมันอยู่แล้ว(ก็มันนุ่มๆแล้วมันพองแก้มอ่ะ><) จะชอบกินผักมากกกกกก กินทุกผักเลยแหละก็คงเป็นผลดีของเรา555 ถ้าเป็นคนอื่นก็แนะนำให้เลือกวกเนื้อแดง เครื่องในอะไรพวกนี้คงได้ ผักต่างๆ น้ำก็กินน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม น้ำหวาน ของหวานก็กินแค่พออิ่มอย่างละนิดอย่างละหน่อยก็พอเนาะ
0
กำลังโหลด
Skykw Member 7 ต.ค. 58 20:57 น. 7

ชอบกินบุฟเฟ่ต์อาหารจีน เกาหลี และญี่ปุ่นค่ะเพราะอาหารส่วนใหญ่ดีต่อสุขภาพร่างกาย อาหารจีนจะทานพวกผักซะส่วนใหญ่ มีเนื้อสัตว์อยู่บ้างเป้นพวกติ่มซำค่ะ อาหารญี่ปุ่นจะชอบทานพวกซูชิโดยเฉพาะซูชิปลาดิบทั้งหลาย กินกับวาซาบิ เผ็ดขึ้นจมูกแต่ดีต่อสุขภาพ ยำสาหร่ายทะเล ข้าวญี่ปุ่นเม็ดนิ่มๆ อาหารที่มีถั่วเหลือง เต้าหู้ เห็ดหอม ส่วนอาหารเกาหลีจะทานพวกกิมจิหลากหลายรูปแบบ แคลอรี่น้อย แถมดีต่อสุขภาพ หรือทานน้ำซุปเกาหลีค่ะ

0
กำลังโหลด
Dark of days Member 7 ต.ค. 58 21:05 น. 8

ชอบบุฟเฟ่ต์แบบปิ้งย่างค่ะ ตามร้านหมูกระทะหมูเกรียมๆไหม้ๆ มันเยิ้มๆนี่น้า อื้อหือมาก ก็เน้นทานพวกผักกับเนื้อนี่แหละค่ะ แทบไม่แตะพวกแป้งเพราะจะอิ่มเร็วไม่คุ้ม แล้วก็เป็นคนที่ชอบทานผักอยู่แล้ว อาหารที่ตักเยอะที่สุดคือข้าวโพดอ่อนกับเห็ดเข็มทองค่ะ กินเยอะที่สุดราวกับมากินบุฟเฟ่ต์เห็ด เนื้อก็เลี่ยงพวกหมูสามชั้น เบคอนเข้าไว้ค่ะ ถ้าต้องกินพวกหมูสามชั้นก็ตัดมันออกเลย แล้วก็ไม่กินพวกไอศกรีมกับของหวานที่เค้าเตรียมไว้ให้นะคะ ถ้าใกล้อิ่มเต็มทีก็ตักพวกผลไม้มา ส่วนมากที่ร้านจะเป็นแตงโม ฝรั่ง อะไรแบบนี้ค่ะ คราวหน้าจะเปลี่ยนไปกินบุฟเฟ่ต์สลัดแล้วค่ะ เยี่ยม

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
มายด์ 7 ต.ค. 58 22:10 น. 10
สวัสดีค่ะพี่ๆเด็กดี. ชื่อมายด์น่ะค่ะวันนี้ก็จะมาเล่าการกินของมายด์ค่ะ ชอบกินแบบปิ้งย่างค่ะ ยิ่งเป็นหมูกระทะแล้วไม่ต้องคิดเลยค่ะ ส่วนวิธีการกินไม่ให้อ้วนก็.............. -นานกินสักครั้ง เช่นหลังสอบไรงี้55แต่เดือนนี้ยังไม่กินเลย-_- เสียใจ -เน้นกินเนื้อ แต่ไม่ติดมัน(แต่มันก็ต้องมีบ้างน่ะ)55 -กินผักมากๆ(ชอบกินมากๆเลยค่ะ) -ก็ส่วนใหญ่ถ้าไปกินอะไรอย่างนี้แล้ว จะดื่มนำ้เปล่าค่ะแต่ก็มีดื่มนำ้หวานบ้าง และก็ขอจบวิธีการกินอาหารสไตล์อย่างมายด์ไว้เพียงเท่านี้ขอบคุณค่ะ
1
กำลังโหลด
Little Cookie Member 7 ต.ค. 58 23:11 น. 11
หมูกระทะนี่ละค่ะชอบมว้ากกกก เวลากินก็กลัวอ้วนนะ เราชอบไปตอนบ่ายๆแบบร้านเปิดปุ้ปจองที่เลย ประเดิมร้าน เพราะถ้ากินตอนมืดอาหารไม่ย่อยเราก็อ้วนT-T พอถึงโต้ะปุ้ปก็สั่งน้ำเปล่า เซย์โนน้ำอัดลมค่าา เลือกหยิบกินแค่พอดี ไม่เยอะจนเกินไป แบบพอดีจริงๆนะ555555
0
กำลังโหลด
MyyMo Member 8 ต.ค. 58 06:31 น. 12

ชอบแบบปิ๊งย่าง แต่ไม่ค่อยได้กินเลย แม่ไม่ให้ -.- วิธีรับประทาน ก็หนูไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์ ไม่ชอบมัน มันแปลก ถ้ากินก็กินไก่ ชอบผักมากกกก ไม่ดื่มน้ำอัดลม ชอบดื่มน้ำเปล่า แล้วก็กินแค่พออิ่ม 5555555 บางทีก็เล่นซะจุกเลย ก็แหม่ ทั้งทีจัดเต็มเลย พอกินเสร็จก็ออกกำลังกายย-0- เท่านี้แหละะค้าบบบว้าว

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
cloudinwednesday Member 8 ต.ค. 58 11:04 น. 14

ชอบกินบุฟเฟต์พวก yakiniku ชาบู สเต็ก เอาจริงๆคือได้หมดค่ะ55555555555 เน้นกินผักกับเนื้อไม่ติดมันค่ะ ส่วนถ้าเสต็กก็เน้นสเต็กปลา กินสลัดน้ำใสเยอะๆ เคี้ยวช้าๆให้ละเอียด คิดมาตลอดค่ะว่ามันช่วยได้และจะคิดต่อไป5555555555

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
สาวๆ 8 ต.ค. 58 11:36 น. 16
จริงๆไม่อยากอ้วนก็ไม่ควรกินนะ ถ้าอยากกินมากๆก็กินให้พอหายอยาก เน้นออกกำลังกาย คิดแต่จะแดรกแต่กลัวอ้วนนี่คืออัลไลอะ
0
กำลังโหลด
Mew For Sweet Member 8 ต.ค. 58 11:55 น. 17

เราชอบกินบุฟเฟ่ต์แบบชาบูคะ555 เรางดน้ำอัดลมไปเลยกินน้ำเปล่า เน้นผัก เน้นปลา พวกเนื้อนี่น้อยมากกกกกกกกก ถ้าไปกินเอง เราว่าเราคงตักแต่ผักกับปลากิน5555 ถ้าแม่ไปถึงจะกิน เพราะแม่ตักให้55555 แล้วก็กินตามหลักของบุฟเฟต์ คือ ตักแต่น้อยเอาให้หลากหลาย(หนักผัก นี้ส่วนตัวของเราอ่ะนะ) ไม่พอตักใหม่

และสุดท้ายก็ไม่พ้นออกกำลังกายแหละ55555 เราเลือกเป็นเล่นบาสนะ สนุกดี ร่างกายทุกส่วนได้เคลื่อนไหว แมถฝึกสมองนะ เราคิดงี้55555ตลกจัง

0
กำลังโหลด
' JELLLOLY ' Member 8 ต.ค. 58 12:18 น. 18
ชอบกินแบบปิ้งย่างค่ะ และชอบเบคอนมากกก!! วิธีกินไม่ให้อ้วนและกินเบคอนด้วยคือตักเบคอนแค่ 5 ชิ้นและเน้นกินปลาผัก และเนื้อไก่ค่ะ และชอบกินพวกน้ำอัดลมด้วยค่ะแต่จะไม่กินตอนทานปิ้งย่างค่ะ แต่จะกินตอนสุดท้ายตลอดด เพราะน้ำอัดลมจะยิ่งกินยิ่งอร่อย และยิ่งกินเยอะค่าา
0
กำลังโหลด
taew2522 Member 8 ต.ค. 58 13:51 น. 19

ชอบทานบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างค่ะ แต่ทานทีเบื่อไปอีกนาน ประมาณ 3 เดือนขึ้นไปทานที เอาให้หายอยากค่ะ จัดเต็มไปเลยมื้อนี้ แล้วพอมื้อต่อไปก็ทานน้อยลงเองค่ะ  เพราะทานมาเยอะมากแล้ว เวลาทานก็ไม่ทานข้าว ทานแค่เนื้อกับผัก น้ำซุปค่ะ

0
กำลังโหลด
ส้มโกะ Member 8 ต.ค. 58 14:02 น. 20

ชอบทานบุฟเฟ่ต์อาหารญี่ปุ่นค่ะ เพราะมันมีหลากหลาย เลือกได้ตามใจชอบ วิธีรับประทานบุฟเฟ่ต์ไม่ให้อ้วน คือ ตักพอประมาณ พอหมดแล้วค่อยไปเติมใหม่ เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง เลือกทานประเภทซูชิ ปลาดิบ เครื่องดื่มหนูจะเลือกเป็นน้ำชาเขียว หรือน้ำผลไม้ แทนการดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน และอย่าทานตามใจปาก เคี้ยวให้ละเอียดอย่างช้าๆแล้วค่อยกลืน

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด