ไม่อยากเป็น "หวัด" ต้องทำแบบนี้!!

หลายคนสงสัยว่าไช้หวัดเกิดจากอะไร คำตอบก็คือเกิดจากการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจ โดยทั่วไปอาการของคนที่เป็นหวัดนั้นจะมีน้ำมูก เจ็บคอ ไอ จาม และเป็นไข้ร่วมด้วย สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการหวัดคือความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนแอ รวมถึงการรับเชื้อหวัดมาจากคนอื่นด้วยค่ะ และสาวๆ ทราบมั้ยคะว่าการรักษาอาการหวัดนั้นคือการใช้ยาเพื่อรักษาตามอาการ เนื่องจากปัจจุบันยังไม่มียาที่สามารถออกฤทธิ์กับเชื้อหวัดได้โดยตรง เพราะฉะนั้นเราสามารถรักษาอาการหัดให้หายเองได้ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายค่ะ ยาที่นิยมใช้เมื่อมีอาการหวัดคือ ยาลดไข้ ยาแก้ไอ ยาลดน้ำมูก ยาแก้คัดจมูกค่ะ วันนี้พี่เตยจะพาสาวๆ มาดูวิธีป้องกันตัวเองให้ห่างจากโรคไข้หวัดกัน


หมั่นล้างมือให้สะอาด
หลายคนอาจงงว่าอ้าววว แล้วไข้หวัดเกี่ยวอะไรกับการล้างมือ??? คำตอบก็คือมือของเราน่าจะเป็นอวัยวะที่สกปรกที่สุดเลยค่ะ เพราะมือต้องไปสัมผัสนู้นนี่ตลอดเวลา จึงทำให้เรามีโอกาสติดเชื้อหวัดมาจากการสัมผัสสิ่งของต่อจากคนอื่นค่ะ เพราะฉะนั้นก่อนที่เราจะรับประทานอาหารอย่าลืมล้างมือให้สะอาดก่อนนะคะ พี่เตยว่าถ้าเราทำข้อนี้กันได้ทุกคน โอกาสที่จะเสี่ยงติดเชื้อหวัดจะลดลงได้เยอะเลยค่ะ


ไม่ใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกับคนอื่น
พี่เตยแอบรู้มาน้าว่าสาวๆ NUGIRL หลายคนชอบใช้ของส่วนตัวร่วมกับเพื่อนๆ อย่างแก้วน้ำ ช้อนส้อม ผ้าเช็ดหน้า หรือลิปสติก สาวๆ รู้รึเปล่าคะว่าการใช้ของร่วมกับคนอื่นทำให้เราสามารถติดหวัดได้ง่ายมากๆ เพราะฉะนั้นสาวๆ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ของใช้ส่วนตัวกับเพื่อนคนอื่นๆ ค่ะ



หลีกเลี่ยงการอยู่กับคนที่เป็นหวัด
ใครที่ไม่อยากเป็นหวัด พี่เตยบอกเลยว่าข้อนี้ใช้ได้ผลจริงๆ ค่ะ! พยายามหลีกเลี่ยงคลุกคลีหรือสัมผัสตัวของคนที่เป็นหวัดค่ะ เพราะโอกาสที่เราจะติดหวัดได้นั้นมีสูงมาก ยิ่งถ้าต้องอยู่ด้วยกันตลอดเวลา อยู่ในห้องแอร์ห้องเดียวกัน บอกเลยว่ารอดยาก 5555 เพราะฉะนั้นให้พยายามเลี่ยงไว้ก่อนดีที่สุด



ทำร่างกายให้อบอุ่นเสมอ
พี่เตยว่าสาวๆ ส่วนใหญ่น่าจะต้องนอนในห้องแอร์กันใช่มั้ยคะ หลายคนชอบเปิดแอร์เย็นๆ เวลานอนก็มักจะชอบลืมห่มผ้า พอตื่นมาก็จะมีอาการคัดจมูกและจาม อย่าลืมใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่น ถ้าชุดนอนบาง อาจใส่เสื้อทับเพิ่มเข้าไปตัวนึง และอย่าลืมห่มผ้าให้ปิดหน้าอกตลอดทั้งคืนด้วยนะคะ


รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ข้อนี้สำคัญมากๆ ค่ะ สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากเป็นหวัดพี่เตยแนะนำเลยว่าต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ โปรตีนจากเนื้อสัตว์และผักผลไม้อย่าให้ขาด! อาหารที่มีประโยชน์จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ที่สำคัญอาหารที่ดีจะช่วยบำรุงให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่ายค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะคะ



ฉีดวัคซีน
การฉีดวัคซีนก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยป้องกันหวัดได้ค่ะ ที่สำคัญคือได้ผลดีด้วย! ตอนนี้ตามคลินิคหรือโรงพยาบาลมักจะรับฉีดยาวัคซีนป้องกันไข้หวัดในราคาที่จับต้องได้ด้วยค่ะ พี่เตยว่าการฉีดวัคซีนก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับคนที่กลัวเข็มฉีดยาน้า T_T


นอกจากการดูแลตัวเองให้แข็งแรงแล้ว วันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ Health Me มีเมนูต้านหวัดแบบง่ายๆ มาฝากสาวๆ NUGIRL กันด้วยค่ะ