4 ท่า ท้าให้ผอมใน 6 นาที!
ฮัลโหลลลลล สาวๆ NUGIRL ยังอยู่มั้ย? หวังว่าคงไม่ได้แอบหนีพี่โอ๊ตไปเที่ยวกันหมดนะคะ แต่ว่าถึงจะหนีไปเที่ยวจริงๆ ก็ไม่เป็นไรค่ะ เพราะท่าออกกำลังกายของเราคราวนี้สามารถทำได้ทุกที่เลย 555 คราวนี้ก็มาในคอนเซ็ปต์ใช้เวลาน้อยแต่ผอมมาก พี่โอ๊ตขอเวลาไม่นาน แค่ 6 นาทีเท่านั้นค่ะ ถ้าพร้อมแล้วก็ลุยกันเลย!
นอนคว่ำกับพื้น ใช้แขนทั้งสองข้างยกช่วงตัวด้านบนขึ้น ส่วนด้านล่างใช้ปลายเท้าพยุงไว้ค่ะ ท่านี้สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม ให้ลองยกแค่ช่วงบนก่อน ยังไม่ต้องยกปลายเท้าค่ะ ทำ 15 ครั้ง
ค้างไว้ 30 วินาทีค่ะ
ทั้งหมดนี้จะใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 6 นาทีค่ะ จะเน้นการเฟิร์มและเบิร์นไขมันหน้าท้อง ต้นแขน และต้นขา นอกจากนี้การทำสควอทบ่อยๆ ก็ยังช่วยกระชับสะโพกของเราได้อีกด้วย เป็นการออกกำลังกายที่มัลติฟังก์ชั่นจริงๆ ค่ะ Move it up ครั้งหน้า ใครอยากได้ท่าออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาจุดไหน คอมเม้นท์มาคุยกันได้นะคะ หรือใครมีเทคนิคเฟิร์มหุ่นเจ๋งๆ ก็อย่าลืมเอามาแชร์กันนะ แล้วเจอกันใหม่ครั้งหน้าค่ะ ^^
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://www.popsugar.com/fitness/Printable--Equipment-Cardio-Workout-35589694
☺
6 ความคิดเห็น
อยากได้ท่าที่เป็นหน้าท้องเน้นๆ เลยค่ะ
ยากอะ แต่จะลองพยายามดู
ขอบคุณสำหรับ เคล็ดลับดีๆ น่ะค่ะ