วิตามินที่ต้องกินพร้อมอาหาร ต้องกินตอนไหนกันแน่?

มีใครเคยสงสัยมั้ยคะว่ายาหรือวิตามินที่เค้าบอกให้กินพร้อมอาหารเนี่ย ต้องกินตอนไหนกันแน่ กินพร้อมอาหารคำแรก หรือใส่ลงไปในอาหารแล้วกินพร้อมกัน หรือกินไปก่อนแล้วค่อยกินยา?

จริงๆ วิธีกินที่ถูกต้องก็คือให้เรากินข้าวหรืออาหารในมื้อนั้นๆ ไปก่อนซักครึ่งหนึ่ง แล้วค่อยกินยาหรือวิตามินค่ะ เพราะยาหรือวิตามินประเภทนี้อยู่ในกลุ่มที่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ถ้าเราไปกินตอนท้องว่างอาจจะทำให้มีผลข้างเคียงอย่างคลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดท้องได้ค่ะ

แต่ถ้าใครกลัวลืม จะกินทันทีหลังจากที่กินข้าวไปแล้วซักคำนึงก็ได้ค่ะ แต่ต้องแน่ใจว่าปริมาณอาหารที่เรากินต่อจะเพียงพอต่อการดูดซึมด้วยนะคะ ไม่ใช่กินคำเดียวกินยาแล้วเลิกเลย ส่วนใครที่ลืมกินจริงๆ ก็ให้กินทันทีหลังจากที่กินข้าวเสร็จแล้วก็ได้ค่ะ