ทำยังไงไม่ให้ลงมาหาอะไรกินตอนดึกๆ

[N.Orca]

กำลังลดน้ำหนักแท้ๆ มีปัญหาหนักมาอีกข้อ คือชอบลงมาเปิดตู้เย็นหาอะไรกินตอนดึกๆ ปกติเราตั้งใจไว้ว่าหลัง 4 ทุ่ม จะดื่มน้ำเปล่าได้อย่างเดียว ปัญหาอีกอย่างคือ เพราะนอนไม่หลับเลยต้อลงมาหาอะไรกินตอนดึก ทำยังไงถึงจะเลิกพฤติกรรมแบบนี้ได้แล้วก็หลับสบาย ช่วยหน่อยดิ

Comments

[มิคะมิ เจซี]

ปกติหลัง 1 ทุ่มก็ห้ามกินอะไรแล้วครับ 
ก็แค่ไม่ก้าวเท้าลงมาก็ได้แล้ว  เรื่องแบบนี้มันอยู่ที่ใจล้วนๆ

[N.Orca]

เราไม่กินมื้อเย็นไม่ได้ไง แล้วบางวันมันจำเป็น อย่างกลับบ้านค่ำเงี้ย
แล้วอีกอย่าง ถ้านอนหลับได้ก็คงไม่มีปัญหาขนาดนี้หรอก

[Mamei]

หลับมั้งคะ ไม่กะต้องอดทนแหละ ไม่งั้นกะทุบหลังคอตัวเองสลบไปเลยเถอะค่ะ

[เจ้าหญิงแห่งสงคราม]

หักดิบค่ะ 
ซื้อของกินมาให้น้อยที่สุด
กินแบบพอมื้อเย็นก็กินให้หมดเลย 
ไม่เหลือไรไว้นอกจากน้ำ 
แต่ถ้ามีคนอื่นอยู่ในบ้านต้องกินด้วย ต้องมีของกิน
ก็ใจล้วนๆละคะ ล็อคห้องตัวเอง ไม่ให้ไปไหนเลย
ของอย่างนี้ แรกๆมันทรมาณมากค่ะ
เพราะมันจะอยากๆๆๆๆๆกิน
แต่พอเราทำได้นะ มันก็จะเริ่มทนได้ไปเอง
มันอยู่ที่ตัวเราค่ะ ต้องอดทน

[:))))]

เราก็เป็นนะ หิวตอนดึกๆ 5555
ส่วนมากเราจะตุนพวกนม (รสจืดนะ) น้ำผลไม้ ผลไม้ ไม่ก็ Corn Flakes แบบไม่หวาน

กินพวกที่แคลต่ำๆอ่ะ

แต่หลังๆเรากินนมอุ่นๆแก้วใหญ่ๆแล้วก็นอนเลยนะ สบายท้องดี 55555

[สุกิบู หมูจุ่ม]

ของแบบนี้ ต้องใจ ล้วน ๆ คับ ตอนนี้ผมทำได้แล้ว ก่อนนอนไม่กินอะไร แต่ช่วงสัปดาห์แรก จะเป็นช่วงที่ ทรมาน ที่สุด หิวจนเหงื่อออก มือเท้าเย็น นอนไม่หลับ แต่ ก็ ทน จน มันอยู่ตัวตอนนี้ไม่ทานอะไรแล้ว อย่างมากตอนนี้ถ้าทนไม่ไหวจริง ๆ แนะ นะ เป็น ซื้อ ฝรั่ง หรือ แตงกวา เอาไว้ คับ ถ้าทนไม่ไหวจริง ๆ ก็ ซัก 1 ลูก แล้วดื่มน้ำตาม แล้ว พยายามข่มตาหลับเลย ได้ผลคับ

[./Enter]

น้ำเปล่า ช่วยได้อยู่นะครับ

[รัตน์]

ลองดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนนอนนะช่วยได้ลองมาแล้วได้ผลไม่หิวเลย

[Mist MSFS]

ลองยกตู้เย็นมาไว้ชั้นที่คุณนอนค่ะ จะได้ไม่ต้องเดินขึ้นๆลงๆ

[คนเดินผ่านมา]

อย่างเเรกง่ายๆครับกินน้ำเปล่าเเทนเลยครับกินให้อิ่มไปเลยครับเเต่ถ้าทนไม่ได้ก็กินนมเเทนครับเเต่ถ้าทนไม่ได้อีกก็เอาของกินออกให้หมดอย่าให้เหลือมีเเค่น้ำกับนมก็พอ

[Miss.R]

จะยากอะไรคะ ก็เอาตู้เย็นไปไว้ข้างบน
จะไม่ได้ไม่ต้องเดินลงมาอะไรกิน กินข้างบนเลย

#โดนถีบ

[nnoeyp]

ย้ายลงมาอยู่ชั้นล่างค่ะ จะได้ไม่ต้องลงมา // โดนถีบ

[Pop123]

ทานแตงกวาก็ได้นะฮะ

[Punzel]

ฝากแม่ล็อคกุญแจจากข้างนอก แค่นี้ก็ออกไปไม่ได้แล้ว // โดนตบ

[สาวน้oยริ้บบิ้น]

พยายามนอนให้เร็วที่สุดค่า แปรงฟัน อาบน้ำให้เรียบร้อย แล้วก็ข่มตานอนสะ แต่ถ้าหิวแบบไม่ไหวจริงๆ ผลไม้เลยค่ะ แต่ใจต้องแข็งจริงจริงค้ะในการลดน้ำหนัก สู้สู้ค่า เราก็พยายามอยู่เหมือนกัน 5555

[....]

1.หาเป้าหมายที่คุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อใครหรือเพื่ออะไร
2.เปลี่ยนพฤติกรรม
3.เปลี่ยนนิสัย
4.มีความพยายาม
5.อดทน

ก็แค่คำแนะนำจากคนที่เคยน้ำหนัก 130 กก. ปัจจุบัน 80 กก. ครับ

[เถาวัลย์พันเกี่ยว]

ทานมะเขือเทศผลใหญ่ๆ แล้วนอนเลยครับ

[ชานมเย็น]

ไม่เกิน 1 ทุ่มก้ไม่ไหวนะครับ กว่าจะกลับมาถึงบ้าน (จากโรงเรียน) ก็ 6 โมงเย็นแล้ว ไหนจะอาบน้ำ ทำอะไรนิด ๆ หน่อย ๆ ก็เกือบทุ่ม 1 แล้ว เลทให้ตัวเองว่ากินข้าวเย็นไม่เกิน 2 ทุ่ม (ก็กินน้อย ๆ ด้วยไง) เพราะปกติกว่าจะนอนก็ล่อไปเที่ยงคืนไม่ก็ตี 1 แล้ว

ส่วนเรื่่องทำไงไม่ให้มือมันหยิบของกินเข้าปากตอนดึก ๆ บอกตรงว่าอยู่ที่ใจครับ นึกถึงพุงของเราที่มันจะแบนสิ นึกถึงตอนเพื่อนทักว่า "เฮ้ย! -ผอมลงอ่ะ" ถ้าไม่เคร่งครัดกะตัวเองเท่าไหร่ ก็หยิบมากินซักเล็กน้อยก็พอคับ แต่ต้องแค่รอบเดียวจิง ๆ นะ

[ไทรแองเกิล]

ผมแนะนำว่าถ้าหลัง4ทุ่มแล้วควรกินเป็นพวกผลไม้ที่มีกากใยสูงเพื่อให้ตอนเช้าขับถ่ายออกมาให้หมด และผลไม้ที่มีกากใยจะช่วยทำให้อิ่มนานด้วยนะครับ