สูง 163 หนัก 73 ลดน้ำหนักยังไงให้เหลือ 65

[lฉโปiiมวโง่]

คือเราเป็นผช.ที่สูง 163 หนัก 73 แล้วแบบรู้สึกว่าตัวเองอ่ะะ ปล้อมมากกก ขาสั้น เหนียงก็เยอะ


เคยลดน้ำหนักลงไป 68 แล้วหลังจากนั้นก็ขึ้นมาเท่าเดิม 55555555555 อยากทราบวิธีการออก


กำลังกายและการกินที่แบบลดน้ำหนักถึง 65 หรือลงไปอีกก็ได้นะครับ แล้วน้ำหนักคงที่ได้ไหมครับ ?


คือผมตั้งใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือก ไม่รู้ว่าจะดีรู้เปล่า อยากรู้ว่าการออกกำลัง


อะไรที่อยู่กับที่ที่ลดน้ำหนักมากที่สุด


ช่วยตอบกันเยอะ ๆ นะครับ :) 

Comments

[Shy' Girl]

ถ้าเป็นผู้ชายเราว่ามีกีฬาหลายอย่างเลยที่เล่นได้ ลองหากีฬาสักอย่างที่ชอบ ลองเล่นดูสิค่ะ แล้วก็ควบคุมเรื่องอาหารหน่อย อาจจะไม่จุกจิกเท่าผู้หญิง แต่ของที่เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง กระโดดเชือก รู้สึกทำให้สูงด้วยนะ