กายบริหารลดขาให้เล็กลงง่ายๆใช้เวลา30นาที!+เพิ่มรูปภาพแล้ว
ตั้งกระทู้ใหม่
เฉินซือเสวียนแรงบันดาลใจของเฟินค่ะ
เฉินซือเสวียนแรงบันดาลใจของเฟินค่ะ
ขออารัมภบทหน่อย 555 เฟินเป็นคนขาใหญ่มากค่ะ โดยเฉพาะน่อง เพราะเฟินชอบเดินเขย่งขาด้วยล่ะ แล้วเฟินก็เริ่มอายค่ะ ไม่กล้าใส่ขาสั้น ต้องใส่ขายาวตลอดเวลา ไปรร.ก็ใส่กระโปรงยาวให้ปิดน่อง 5555 พอเพื่อนทักว่ากระโปรงยาวจัง เฟินก็ชอบบอกว่าเหมือนเจ้าหญิง 555 แต่แม่เฟินนี่ล่ะ ชอบบอกว่าขาเฟินใหญ่+หนักด้วย ออกกำลังกายบ้างนะ เฟินโดนบ่นตั้งแต่ขึ้นม.2ใหม่ๆจนจบม.2เลยค่ะ เลยเอาแรงบ่นแม่นี่แหละมาเป็นแรงฮึดสู้ เริ่มลดขาจริงๆจังๆ ตอนปิดเทอมใหญ่ ขึ้น ม.3 นี่ล่ะค่ะ เฟินจริงจังจนขอห่างกับแฟนเลย 5555
.
.
.
.
เข้าเรื่องกันดีกว่า
1.หาแรงบันดาลใจ
-เช่นเราอยากขาเล็กแบบไหน อย่างเราเนี่ยอยากมีขาสวยแบบดาราไต้หวันชื่อเฉินซือเสวียน
2.การกายบริหารทั้งหมดนี้ เฟินเอามาจากหนังสือ คัมภีร์ปฏิวัติตัวเองเพื่อความงามของเฉินซือเสวียน
-นอนราบกับพื้น ยกขาทั้งสองข้างพิงกำแพง ให้ได้มุมประมาณ60องศา ค้างไว้ค่ะ เราจะรู้สึกสบาย เพราะเลือดมันจะไหลเวียน ค้างไว้จนขาเริ่มซีดลงค่อยพอค่ะ
2.2.รักษารูปทรงเรียวขา
-ยืนตัวตรงขาชิดกัน เขย่งเท้า เกร็งสะโพก ค้างไว้ 5 วิ จากนั้นย่อเข่าลงทำมุม150องศา กับขา ค้างไว้ 5 วิ แล้วกลับมายืนตรงท่าเดิม ทำแบบนี้ 1-2 เซ็ท เซ็ทละ15-20ครั้งค่ะ
***ท่านี้ร่างกายส่วนบนต้องตรงค่ะ เพื่อให้รูปร่างส่วนบนเรียวสวย***
2.3.ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100-200 ครั้ง
2.4.บริหารน่อง
-นั้งบนปลายเตียงหรือริมเก้าอี้ ยืดขาทั้งสองข้างขนานกับพื้น ตั้งฝ่าเท้าทำมุม90องศา จากนั้นเกร็งฝ่าเท้าให้ขนานกับพื้น ค้าง 5 วิ แล้วกลับมาท่าเดิม(ฝ่าเท้าทำมุม90องศา) ทำแบบนี้ 3 เซ็ท เซ็ทละ 10 ครั้ง
***สาวๆที่น่องใหญ่แนะนำให้ขยันทำหน่อยนะคะ***
2.5.บริหารต้นขาด้านหน้า
-ยืนตัวตรงวางเท้าเป็นรูปตัววี V ย่อเข่าทำมุม45องศากับพื้น ค้าง5วิ แล้วกลับมายืนตรงเหมือนเดิม ทำแบบนี้ 1-2 เซ็ท เซ็ทละ 10-15 ครั้งนะคะ
2.6.บริหารต้นขาด้านใน
-นอนตะแคงราบ จากนั้นวางข้อศอกซ้ายระนาบกับช่วงลำตัวแล้วตัวขึ้นมือขวาวางตามสบาย ยกขาขวาขึ้นสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้5วิ แล้วเอาลง ทำแบบนี้1-2เซ็ท เซ็ทละ10-15ครั้ง ขาซ้ายและขวา
2.7.หนีบหนังสือ/ลูกบอล
-ท่านี้เลื่องลือมานาน ถ้าใช้หนังสือต้องหนาอย่างน้อย 5 ซม.สามารถเอาหนังสือมาต่อให้หนา5ซม.ได้นะคะ แต่เฟินใช้ลูกบอล อาจจะเป็นบอลยางหรือบอลเด็กเล่นน่ะค่ะ หนีบไว้ทุกครั้งที่นั่งเลยก็ได้นะคะ
ท่า1-6 เฟินทำช่วงกลางคืนค่ะ ใช้เวลาประมาณ30นาที
อาจจะมีการนำไปปรับให้เหมาะกับขาของสาวๆนะคะ แต่ถ้าวันไหนกลับบ้านดึก เฟินจะทำเฉพาะท่าที่ 4 ค่ะ
----------------------------------------------------
ใช้เวลาประมาณเดือนครึ่งค่ะ เฟินเลยได้ขาเรียวสวยมาครอบครอง 555 ก็ขอบคุณแม่ที่คอยบ่นให้เฟินมีแรงฮึดนะคะ
รบกวนคอมเม้นท์ให้กำลังใจสักนิดนึงนะคะ จะเป็นพระคุณมากค่ะ
PS.ใส่รูปให้แล้วนะคะ ถ้าไม่ชัดก็ขออภัยค่ะ กล้องกาก
PS2.เดี๋ยวคราวหน้าจะมารีวิวลดก้นนะคะ
Pp_bae
20 พ.ค. 58 เวลา 17:32 น.
19,513
views
20 ความคิดเห็น
ขอบคุณมาก ๆ น้าาาาาาาาาาา
ขอบคุณมากๆเลยค่ะะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้วิธีใหม่ๆเยอะเลย
ขอบคุณสำหรับคำชมค่ะ
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันค่ะ ดูง่ายๆดีนะเราจะทำตามเพราะสถานการณ์เหมือนกับจขกท.เลยTOT อยากจะขอถามสักนิดด
2.2.รักษารูปทรงเรียวขา
-ยืนตัวตรงขาชิดกัน เขย่งเท้า เกร็งสะโพก ค้างไว้ 5 วิ จากนั้นย่อเข่าลงทำมุม150องศา กับขา ค้างไว้ 5 วิ แล้วกลับมายืนตรงท่าเดิม ทำแบบนี้ 1-2 เซ็ท เซ็ทละ15-20ครั้งค่ะ
คือเราไม่ค่อยเข้าใจข้อนี้ตรงที่ทำมุม150องศากับขาอ่าค่ะ ทำยังไงอ่า?
ยืนเขย่งเท่า แล้วดีดขาไปข้างหลังขึ้นมาข้างนึงค่ะ
ข้างที่ดีดขึ้นมาก็ต้องเกร็งไว้ด้วยเหมือนกันนะ
เขย่งขาค้างก่อน5วิค่ะ จากนั้นยืนตรงค่ะแล้วย่อขาค้างไว้150องศาค่ะ พอจะเข้าใจมั้ยคะ เราอธิบายไม่เก่งด้วยสิ
พอเข้าใจนิดนึง5555เราจะลองทำดูนะคะ
มีวิธีลดก้นไหมค่ะก้นใหญ่ไม่กล้าใส่เสื้อเข้าในเลยใสอะไรก้อไม่สวยกลุ้มค่ะกลุ้มT T
เอาก้นมาแบ่งเรามา ก้นเราไม่มีเลย 5555
เดะเรามารีวิวทีหลังนะคะ
ไว้คราวหลังจะใส่รูปนะคะ พอดีเพิ่งหัดเขียนกระทู้น่ะค่ะ
ผู้ชาย เอาไปใช้ได้มัยครับ
ปล. ไม่ได้อยากได้ขาเรียวสวย แต่ขามันใหญ่กว่าขาหมูละ ใส่กางเกงวัยรุ่นไม่ได้ TwT
น่าจะได้นะคะ อันนี้เราก็ไม่แน่ใจ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ ไว้เราจะไปทำบ้าง แต่ติดนิสัยขี้เกียจนี่สิ ไม่สำเร็จสักที [bb-004]
ขอรูปด้วยจิ เราไม่ค่อยเข้าใจเลยย
ใส่รูปแล้วนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากเลยจริงๆค่ะ จะปฏิบัติตามจริงๆ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
จะลองไปทำดูนะคะ ถ้าทำได้ขะเอาไปบอกต่อ......อิอิ แต่ก็หยักได่รูปเหมืิยกันงงบางท่า แห้ะๆ
ขอโทษด้วยนะคะ เดี๋ยวจะแก้ไขค่ะ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ กะลังลดขนาดขาพอดี
เป็นกำลังใจให้นะคะ
มันใช้กับขาใหญ่แบบเป็นกล้ามได้ไหมอ่ะ กล้ามขาเราใหญ่มว้ากกก
ถ้ากล้ามเนื้อเป็นลูกๆตรงน่องช่วยได้ค่ะ แต่ส่วนอื่นยังไม่แน่ใจค่ะ
หนังสือซื้อที่ไหนหรอค่ะ ราคาเท่าไหร่อ่าาาา
นายอินทร์ค่ะ ราคาน่าจะ 199 แต่ไม่แน่ใจว่ายังขายรึเปล่า เพราะเล่มนี้ขายตั้งแต่4ปีก่อนแล้วค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
จะทำทุกวันเลย
สู้ๆนะคะ
เลอค่ามากเลย. ขอบคุนมาแบ่งปันค่ะ
ขอบคุณที่ติชมค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ รักทู้นี้
รักคนอ่านเช่นกันค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ
สู้ๆค่ะ
งง ตอนสุดท้าย ที่หนีบหนังสสืออ่ะ หนีบยังไง แฟนถาม
นั่งเก้าอี้ปกติเลยค่ะ แต่หนีบหนังสือไว้ ตรงหว่างขาค่ะ
แบบนี้นะคะ คห.18
ขอบคุนมากๆๆเลยน่ะค่ะ
เปนการเขียนที่โอเครรมากๆๆเลยค่ะ
เดี่ยวจะลองทำดูบ้างงง^^
ขอบคุณค่าา
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?