อดนอนมากๆ ไม่ใช่แค่ง่วง แต่จะโง่ด้วย!!

            คนเราจะเรียนเก่งได้ หรือไม่ นอกจากจะขึ้นอยู่กับไอคิวที่ติดมากับตัวแล้ว สิ่งแวดล้อมรอบตัวก็เป็นอีกปัจจัยในการเรียนรู้ แต่ที่สำคัญที่สุด ก็คือ พฤติกรรมของตัวเองนั่นแหละ เป็นตัวกำหนดความสามารถในการเรียนรู้ของตัวเอง เอาเรื่องใกล้ตัวที่สุด ก็คงเป็น การนอน จากแต่ก่อนที่ไม่มีอะไรทำ สองสามทุ่มก็นอนแล้ว แต่เดี๋ยวนี้เด็กไทยนอนดึกกันเยอะมากขึ้น เพราะมีสื่อ เกม รายการทีวี ให้ดูดึกดื่นจนไม่เป็นอันนอน พฤติกรรมนี้ส่งผลกระทบต่อการเรียนของน้องๆ แน่นอนค่ะ

            การนอนดึกเป็นสิ่งไม่ดีอยู่แล้ว หากมองแค่ผิวเผิน จะเห็นโทษของมันที่ทำให้เราตื่นสาย ไก่ขันลั่นบ้านยังไม่ตื่น สุดท้ายก็ไปเรียนไม่ทัน เรียนไม่รู้เรื่องอีก เพราะง่วงในห้องเรียนตลอด เพราะฉะนั้นอย่าหวังเลยว่า พาราโบลา ลอกาลิทึมจะเข้าหัว นี่เป็นแค่ผลกระทบเล็กๆ ที่ตามมาเท่านั้น ของจริงน่ะ ร้ายแรงกว่าที่คิดเยอะ ดังนั้น พวกเคล็ดลับการเรียนต่างๆ จึงพยายามแนะนำว่าให้น้องๆ พักผ่อนให้เพียงพอไงล่ะคะ

           มีนักวิทยาศาสตร์หลายสำนักได้ทำวิจัย และได้ผลสรุปตรงกันว่า การนอนหลับ มีผลต่อความจำ การนอนหลับที่เพียงพอ สมองจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีระบบรักษาสมดุล ที่จะจัดการเกี่ยวกับการจดจำ คอยเมมโมรี่ความทรงจำที่สำคัญๆ ที่จะใช้ต่อไปในอนาคต และเตรียมสมองให้ว่างเพื่อรับข้อมูลใหม่ๆ ในวันถัดไป ดังนั้นระบบรักษาสมดุลที่ว่า นอกจากจะคอยบันทึกความทรงจำแล้ว ก็ยังเคลียร์เรื่องที่ไม่จำเป็นทิ้งไปด้วย เรียกว่า สมองถูกจัดระเบียบมาเป็นอย่างดี แต่อย่าลืมนะคะว่าระบบนี้ จะทำงานในขณะที่เรานอนหลับเท่านั้น

           ดังนั้น ถ้าเราอดนอน ระบบของร่างกายที่เกี่ยวกับสมองและความจำก็ทำงานไม่เต็มที่ ที่รู้สึกได้ชัดมากที่สุด คือ อาการเบลอ จำอะไรก็ไม่ได้ มึนหัว อยากนอนอย่างเดียว นี่แหละเป็นสัญญาณบอกให้เรารู้แล้วว่าความสามารถในการจดจำของเราลดลงแล้ว หุหุ นอกจากความจำจะแย่แล้ว ยังมีผลทำให้สมองเสื่อมอีกด้วย โอ้ย...เยอะนะ

          ตรงกันข้าม คนที่นอนพักผ่อนมาเยอะ หน้าตาจะสดชื่น แจ่มใสมากๆ ความคิดแล่นฉิว ชีวิตดูกระปรี้กระเปร่ามาก ดังนั้น การเข้านอนแต่หัวค่ำทุกๆ วัน ไม่ได้มีประโยชน์แค่ทำให้เราหายง่วงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การเรียนรู้และระบบความจำของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ ((มีข้อดีอีกอย่าง ขอบตาไม่คล้ำ ไม่ดำเป็นหมีแพนด้าอีกด้วย))

          บางทีน้องๆ เลือกอ่านหนังสือดึกขึ้น เพราะคิดว่าจะอ่านให้ได้เยอะขึ้น แต่ความจริงอาจไม่มีประโยชน์อะไรเลยก็ได้  สู้แบ่งเวลาอ่านดีๆ แล้วนอนหลับให้สนิทอย่างเพียงพอ ตื่นมาทบทวนอีกรอบ ในช่วงที่สมองตื่นตัว น่าจะได้ผลดีกว่า นะนะ ไปนอนกันเถอะน้องๆ เริ่มต้นที่คืนนี้แหละ...