ออกกำลังหลังกินข้าว สูตรลดความอ้วนที่ถูกวิธี

         เสียงร้องปนบ่นนิดๆของน้องๆทั้งหลายของ พี่ลาเต้ ดังมาแต่ไกลว่า....“พี่ลาเต้ขา.......ออกกำลังกายมาตั้งนานแล้วทำไมหนูไม่ผอมสักที”......นั่นนะดิครับ.....ทำไมถึงเป็นอย่างนี้ไปได้.....ด้วยความอดเป็นห่วงน้องๆไม่ไหว....วันนี้ พี่ลาเต้ เลยไปหาสูตรลับการออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่นอย่างถูกวิธีมาฝากกันครับ......

โดยนักวิทยาศาสตร์เมืองน้ำชา เขายุให้รีบออกกำลังทันทีหลังจากอิ่มข้าว เพราะจะไปช่วยขับฮอร์โมนสะกดความหิวเอาไว้ให้อยู่หมัด ผู้ที่ออกกำลังอยู่ประจำปกติจะรู้สึกไม่สู้หิว หลังออกกำลังเสร็จลงใหม่ๆ และจะยังคงเป็นอยู่ จนถึงเวลากินมื้อหน้าอีกด้วย

คณะนักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ และอิมพีเรียล คอลเลจ ลอนดอน ร่วมกันรายงานผลการศึกษา ในวารสารวิชาการแพทย์ “ต่อมไร้ท่อวิทยา” ว่า ได้ศึกษากับกลุ่มตัวอย่างที่เป็นอาสาสมัคร 12 ราย โดยให้ครึ่งหนึ่งออกกำลังหลังจากเพิ่งกินอาหารเช้าอิ่ม เป็นเวลานาน 1 ชม. ส่วนที่เหลืออีกครึ่งปล่อยให้นั่งอยู่เฉยๆ แล้วให้รอไว้อีก 1 ชม. จึงให้กินอาหารอีกมื้อหนึ่งได้อย่างเต็มที่ หลังจากนั้นได้ตรวจวัดปริมาณแคลอรีที่โดนเผาผลาญไป พบว่ากลุ่มที่ออกกำลังสามารถเผาผลาญพลังงานให้หมดไปเร็วกว่า เผาผลาญหมดไปถึง 492 กิโลแคลอรี เทียบ กับอีกกลุ่มหนึ่งที่นั่งเฉยๆ หมดไปเพียง 197 กิโลแคลอรี นอกจากนั้นกลุ่มที่ออกกำลังยังขับฮอร์โมนซึ่งบอกสมองให้รู้ เมื่ออิ่มออกมาได้มากกว่าของอีกกลุ่มหนึ่งด้วย โดยพวกเขาแจ้งว่ารู้สึกหิวน้อยลงไปด้วย

ดร.เดไนส์ โรเบิร์ตสัน หัวหน้านักวิจัยกล่าวว่า “เราเคยเป็นห่วงกันว่า คนเราจะยิ่งหิวหนัก หลังจากออกกำลังเสร็จ ซึ่งมันจะไปทำลายผลการออกกำลัง เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงเสียไป แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกลับช่วยลดความหิวลงไป ซึ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดไปด้วย ซ้ำยังรักษาไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไปมากกว่านี้อีก อันเป็นแบบชีวิตที่มั่นคงและถูกสุขภาพอย่างที่ต้องการ.

เย้..........ในที่สุดก็รู้แล้วว่าทำไมออกกำลังกายตั้งนานแล้วไม่ผอมสักที......เจอสาเหตุที่แท้จริงแล้วหละสิครับ......แต่ พี่ลาเต้ ว่าจะอ้วนหรือจะผอมยังไงถ้าทำตัวเป็น “เด็กดี” ก็โอนะครับผม