คนขี้ลืม.. อย่าทำแบบนี้เด็ดขาด!!!

          สวัสดีค่ะ น้องๆชาว Dek-D.com… เทศกาลปิดเทอมใหญ่ในที่สุดก็มาถึงแล้ว เย้ เย้!!! น้องๆหลายคนคงกำลังวางแผนจะไปเที่ยว ช้อปปิ้งอยู่ใช่มั้ยล่ะคะ ^^  แต่เอ๊ ??? น้องๆอย่าลืมใช่เวลาว่างช่วงปิดเทอมนี้ในการทบทวนบทเรียนด้วยนะคะ เดี๋ยวเปิดเทอมมาแล้วความรู้จะคืนอาจารย์ไปหมด…  สำหรับน้องๆที่มีนิสัยขี้หลงขี้ลืม  วันนี้พี่จินมีสิ่งต้องห้ามสำหรับคนขี้ลืม มาฝากน้องๆ ชาว Dek-D ทุกคน ไปดูกันดีกว่าว่าน้องๆทำตามข้อไหนกันบ้างนะ...

         
          ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่า อาการขี้ลืม มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า ความจำเสื่อมบางส่วน  หลายคนอาจคิดว่าอาการนี้จะเกิดในเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ไม่ใช่เลยนะคะ อาการขี้ลืมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ การหลงลืมในบางครั้ง บางเวลาเป็นเรื่องปกตินะคะ แต่ถ้าจะหลงลืมทุกวัน บ่อยครั้งเข้าสมองไม่สามารถจดจำอะไรได้เลย อาจเป็นสาเหตุเบื้องต้นของโรคสมองเสื่อม นะคะ!!!

         
          น้องๆ คนไหนไม่อยากให้สมองแก่ก่อนวัย ขี้หลง ขี้ลืมเป็นคนแก่ประจำกลุ่มเพื่อนๆ ต้องหมั่นฝึกสมองและบริหารให้มีการรับรู้อย่างมีระบบนะคะ 

         
          และ สิ่งต้องห้ามสำหรับคนขี้ลืม มีอะไรบ้างนะ ไปดูกันเลยนะคะ...

         
          1. อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง ถ้าน้องๆ ได้รับมอบหมายหน้าที่ให้ทำงานหรือ การบ้าน โปรเจคกองโต ให้รีบเคลีย สะสางงานให้เรียบร้อย ยิ่งถ้าทำภายในวันที่ได้รับมอบหมายได้จะเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะจากการวิจัยพบว่าการทบทวนภายใน 24 ชั่วโมง จะทำให้จำได้ถึง 80% ซึ่งหากน้องๆปล่อยไว้เกิน7 วัน ความสามารถในการจดจำจะลดเหลือเพียง 50% เท่านั้น

                  

         
           2. อย่าทำอะไรเร็วจนเกินไป น้องๆหลายคนชอบทำอะไรที่รวดเร็วจนเกินไป ลองทำอะไรให้ช้าลงหน่อย เพราะเมื่ออายุเรามากขึ้นความสามารถในการจดจำของสมองก็ลดลงตามไปด้วย การพูดเร็ว ทำเร็วจนเกินไป มีส่วนทำให้สมองไม่สามารถจดจำเรื่องราวต่างๆได้อย่างครบถ้วน ทำให้ขี้หลงขี้ลืมในบางเรื่องนะคะ

                         

           3. อย่าลืมจดบันทึก การจดบันทึกถือเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เรามีการจดจำที่ดีขึ้น เพราะการเขียนบันทึกลงไปทีละตัวอักษรอย่างช้าๆ จะทำให้สมองสามารถจดจำข้อมูลได้เป็นอย่างดี เวลาที่น้องๆหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านแล้วทำการสรุปย่อไปพร้อมๆกัน จะช่วยให้การจดจำดียิ่งขึ้นนะคะ

                       

          4. อย่ามองโลกในแง่ร้าย อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น หรือ เอาคนหนึ่งไปเปรียบเทียบกับอีกคนหนึ่ง การมีทัศนะคติที่ติดลบกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งจะทำให้ความสามารถในการจดจำของสมองลดน้อยลงนะคะ ตัวอย่างเช่น หากน้องๆมีทัศนะคติที่ติดลบไม่ชอบเรียนวิชาคณิตศาสตร์เพราะเรียนไม่เข้าใจ อาจารย์สอนไม่รู้เรื่อง จะทำให้น้องๆไม่อยากเข้าเรียน ไม่อยากสอบ ทำให้เวลาที่น้องๆทบทวนแล้วสมองไม่ยอมจำสักที

                         

          รู้แบบนี้แล้ว น้องๆชาว Dek-D ทุกคนก็อย่าเผลอทำสิ่งต้องห้ามเหล่านี้เพราะจะทำให้น้องๆ ขี้หลงขี้ลืมนะคะ ก่อนจากกันวันนี้ พี่จินมีเคล็ดลับป้องกันอาการขี้หลงขี้ลืมมาแนะนำน้องๆค่ะ

         
          1. พูดกับตัวเองดังๆ การพูดก็เหมือนกับการจดบันทึก จะช่วยให้สมองเราสามารถจดจำเรื่องราวได้เป็นอย่างดี

         
          2. ทำร่างกายให้แข็งแรง การดูแลตัวเองให้ดี กินอาหารให้ครบ5หมู่ จะช่วยทำให้ความจำของ เราแข็งแรงมากขึ้นด้วย

         
          3. คิดให้เป็นภาพ ใช้ภาพหรือสัญลักษณ์ การเชื่อมโยงความสัมพันธ์จะช่วยให้การจดจำมี ประสิทธิภาพมากขึ้น

         
          4. สำคัญกว่ามาก่อน ต้องรู้ว่ากิจวัตรประจำวัน สิ่งใดสำคัญมากที่สุด ควรทำสิ่งใดก่อนหลัง โดยทำตามลำดับความสำคัญ จะช่วยให้สมองทำงานเป็นระบบมากขึ้น

         
          เป็นยังงัยกันบ้างคะน้องๆ สิ่งต้องห้ามสำหรับคนขี้ลืม รู้กันแล้วก็หลีกเลี่ยงอย่าไปทำกันนะคะ ^^ พี่จินคิดว่าปิดเทอมนี้น้องๆจะใช้เวลาว่างในการสนุกกับเพื่อนๆและครอบครัวนะคะ แล้วอย่าลืมทบทวนบทเรียนกันด้วยนะ เปิดเทอมไปเอาให้เพื่อนๆ งงไปเลยว่าแอบไปทำอะไรมา ทำไมจำเก่ง ไม่ขี้ลืมเหมือนแต่ก่อน แล้วพบกันใหม่ คราวหน้าพี่จินจะเอาเคล็ดลับดีๆ อะไรมาฝากอย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ^^