ชวนน้องๆมาออกกำลังกายที่ประหยัดทั้งเงินและเวลา

สวัสดีครับ....พี่ลาเต้ มาแล้วครับ น้องๆเคยรู้ไหมครับว่าการออกกำลังกายนั้นนอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพแล้ว ก็ยังช่วยทางด้านจิตใจด้วยนะครับ....เรียกว่าได้ยิงนัดเดียวได้นก 2 ตัวเลยหละครับ.....แต่หลายคนอาจคิดอยู่ในใจว่า....”พี่ลาเต้ค่ะ......หนูอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของหนูนะค่ะ...แต่ไหนจะเรียนพิเศษ ไหนจะทำการบ้าน ไหนจะเหนื่อยจากการเดินทางอีก.....หนูไม่มีเวลาจริงๆค่ะ”.......พี่ลาเต้ บอกได้คำเดียวเลยว่า....ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าน้องๆได้อ่านเรื่องน่ารู้ที่ พี่ลาเต้ นำมาฝากกันในครั้งนี้ครับ...ซึ่งเป็นข้อมูลจากหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ นั่นเอง

โดยนักวิทยาศาสตร์รับรองว่า แม้ว่าจะออกกำลังประจำสัปดาห์แค่ ระดับต่ำก็ยังเป็นคุณ ช่วยให้ระดับความดันโลหิตลดลง และทำให้แข็งแรงขึ้นได้

 

วารสารระบาดวิทยาและอนามัยชุมชนอังกฤษรายงานผลการศึกษาของไอร์แลนด์ พบว่าแค่ออกกำลังด้วยการเดินวันละครึ่งชั่วโมง อาทิตย์ละ 3 วัน ก็เป็นประโยชน์แก่สุขภาพ แทนที่จะต้องทำถึงอาทิตย์ละ 5 วัน เหมือนอย่างที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเคยแนะไว้

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า รายงานผลการศึกษาเรื่องนี้ว่าจะทำให้ผู้ที่ไม่ค่อย ชอบออกกำลังกายทั้งหลาย ที่ส่วนใหญ่มักจะอ้างว่าไม่มีเวลา จะได้มีกำลังใจเปลี่ยนใจมาลองออกกำลังดูบ้างกันมากขึ้น

คณะนักวิจัยมหาวิทยาลัยควีนส์ ที่กรุงเบลฟาสต์ ได้ศึกษากับกลุ่ม ตัวอย่างที่เป็นข้าราชการวัยระหว่าง 40-61 ปี เป็นผู้ไม่ชอบออกกำลัง 106 ราย โดยแบ่งออกเป็น 3 พวก กลุ่มที่ 1 ให้ออกกำลังเดินเร็วๆวันละครึ่ง ชม. อาทิตย์ละ 5 วัน กลุ่มที่ 2 ทำเหมือนกัน แต่เดินแค่อาทิตย์ละ 3 วัน และกลุ่มที่ 3 ปล่อยให้ทำตัวตามปกติ

ผลการวัดผลเมื่อจบสิ้นการทดลองพบว่า กลุ่มที่ไม่ได้ทำอะไรคงมีสภาพคงเดิมผิดกับกลุ่มที่เดิน 2 กลุ่ม ต่างมีระดับความดันโลหิตลดต่ำลงอย่างเห็นได้ นอกจากนั้นเอวและสะโพกก็ยุบลงด้วย ซึ่งจะทำให้ความเสี่ยงกับโรคหัวใจวายหรืออัมพาตลดตามลง แถมพวกเขายังมีความแข็งแรงมากขึ้นด้วย

            เห็นไหมหละคับน้องๆ......แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายจริงๆ....ถ้าวันไหนรถติดก็เดินหน่อย......วันไหนลิฟท์แน่น ก็ขึ้นบันไดแทน......วันไหนพาสุนัขเดินเล่นก็แอยวิ่งไปพร้อมมัน....แค่นี้เราก็ทำประโยชน์ให้สุขภาพและจิตใจได้มากเลยทีเดียวครับ..............พี่ลาเต้ ฟันธง