เคล็บลับ..การใช้คอมพิวเตอร์เพื่อสุขภาพที่ดี

เมื่อคืนที่ผ่านมา พี่ลาเต้ เล่น msn คุยกับเพื่อนๆถึงดึกเลยหละครับ.....ตื่นเช้ามารู้สึกปวดตามากๆ......เลยกะว่าจะหาแว่นดำมาใส่.....แต่คิดไปคิดมาก็ต้องหยุดทันที เพราะคิดได้ว่าเคยใส่แล้วครั้งหนึ่ง...เพื่อนที่มหาวิทยาลัยมันทักว่า...มาขายล็อตตารี่เหรอครับ....ซึ่งหลายเสียงบอกว่าเมื่อ พี่ลาเต้ ใส่แว่นดำแล้ว..เหมือนคนตาบอดมากๆ.....ซะงั้นเลย......แต่อย่างไรก็ตาม พี่ลาเต้ ก็เชื่อว่าน้องๆชาวเด็กดีหลายคนอาจจะมีปัญหาปวดตาหลังจากเล่นคอมพิวเตอร์เหมือนกับ พี่ลาเต้ ว่าแล้ววันนี้ พี่ลาเต้ ก็ลงทุนตื่นแต่เช้าเพื่อไปหาข้อมูลในเรื่องนี้มาฝากกันครับ

โดยปัจจุบัน "คอมพิวเตอร์" กลายเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกที่คนทำงานอย่างเราไม่ใช้ ไม่ได้แล้ว ดังนั้นควรรู้วิธีการใช้คอมพิวเตอร์อย่างถูกต้องด้วย วันนี้เกร็ดความรู้มีเรื่องนี้มาฝากกัน...

เริ่มจากแสงสว่างจากตัวคอมพิวเตอร์สามารถปรับให้เหมาะสมกับดวงตา จะปรับขนาดไหนไม่มีข้อกำหนด เพียงแต่จัดแสงให้ตาเรารู้สึกสบาย และ จะใช้สกรีนติดหน้าจอเพื่อลดความจ้าของแสงก็ได้ หรือลดแสงแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีน้อยมากจากจอ และสกรีนเหล่านี้ ก็มีขายตามท้องตลาดทั่วไป

ส่วนการป้องกันไม่ให้ตาเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ หลังปวด หรือแสบตา ก็ควรนั่งในท่าที่เหมาะสม และห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 20-30 นิ้ว สกรีน คอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 20-26 องศาจัดเอกสารที่ต้องใช้ดูประกอบไว้ใกล้กับจอเครื่องคอมพิวเตอร์ จะได้ลดการส่ายศีรษะไปมามาก และลดการเปลี่ยนระยะการดูของตา ในระยะที่ต่างกันมาก

อย่าให้มีฝุ่นเกาะจอคอมพิวเตอร์ ควรทำความสะอาดเสมอ พักสายตา พักอิริยาบถทุก ๆ 20 นาที เพื่อป้องกันตาเมื่อย กะพริบตาบ้าง ถ้ารู้สึกแสบตา หรือใช้น้ำตาเทียมหยดเป็นครั้งคราว

          จอภาพคอมพิวเตอร์ต้องโฟกัสชัดเจน ตัวหนังสือ ภาพในจอให้ปรับให้ชัดเสมอผู้ที่มีอายุเกิน 40 ปี และจำเป็นต้องใช้แว่นอ่านหนังสือ ควรใช้แว่นอ่านหนังสือที่เหมาะสม และไม่ควรใช้แว่น 2 ชั้น หรือแว่นไม่มีชั้น เพราะจะทำให้ต้องเงยหน้าอ่านข้อความในจอตลอด ซึ่งจะเป็นสาเหตุให้ปวดต้นคอเพิ่มขึ้นอีก

แหม....แค่นี้ พี่ลาเต้ ก็จะได้แชท msn กับเพื่อนๆโดยไม่ต้องกลัวอะไรแล้ว....น่าสนุกจังเลยครับ.....ส่วนถ้าน้องๆคนไหนมีปัญหาเหมือนกับ พี่ลาเต้ ก็นำเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ได้เลยนะครับ (จะใจดีไปบอกเพื่อนๆก็ไม่ว่ากัน)....ส่วนจะได้ผลยังไงก็ส่งข่าวมาบอก พี่ลาเต้ ด้วยเด้อ....อิอิ....

พี่ลาเต้ขอขอบคุณข้อมูลจากหนังสือพิมพ์เดลินิวส์