การกินอาหารที่ดี ต้องกินน้อยๆ และกินนานๆ

กินจุ๊บจิบ กินจุ๊บจิบ กินจุ๊บ กินจิบ กินจุ๊บจิบ....555....วันนี้ พี่ลาเต้ เริ่มต้นด้วยเพลงลูกทุ่งเกี่ยวกับการกินซะเลย....ก็เพราะว่า พี่ลาเต้ ได้ไปพบเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการกินมาบอกกันครับ...ซึ่งเขาบอกว่าการกินข้าวนั้น ควรจะกินทีละน้อยๆ แต่กินบ่อยๆดีกว่า...เอ๊ะ..ส่วนเรื่องราวจะเป็นอย่างไรนั้น....ไปดูกันเลยครับ....

โดยเขาบอกว่า...หลังอาหารมื้อใหญ่ ในท้องเริ่มแน่น นอกจากอาหารแล้วมันยังอึดอัดไปด้วยแก๊ส เต็มพุง เรื่องแบบนี้คงต้องเคยเจอกันมาบ้างล่ะ แล้วทราบหรือไม่ว่าเป็นเพราะอะไร

การกินอาหารที่มีไขมันสูง สามารถจะทำให้ปล่อยแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ปริมาณมากออกมาได้ การที่มันปล่อย ออกมาเป็นแก๊สนี้ก็เพราะ ว่า คาร์บอนไดออกไซด์ มันเกิดขึ้นในบริเวณลำไส้เล็ก เมื่อมีการปล่อยไบคาร์บอเนตออกมาเพื่อทำให้กรดในกระเพาะและไขมันเป็นกลาง ในระหว่างมื้ออาหาร ดังนั้น วิธีแก้อย่างง่ายๆก็คือ

- ลองหันมากินอาหารคราวละน้อยๆ แต่ให้ บ่อยครั้งมากขึ้น แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อใหญ่ในหนึ่งวัน ก็จัดการเสริมมื้อเล็กๆ ลงไประหว่างกลาง แต่จะต้องท่องไว้ไม่ให้ลืมว่า “ต้องกินน้อยๆ”

- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง

- ถ้าปัญหาเรื่องแก๊สเต็มพุงและการดูดซึมผิดปกติ ยังคงมีอยู่ อันนี้ก็ต้องไปพบปรึกษาแพทย์จะดีกว่า โดยให้สังเกตสัญญาณบอกเหตุที่ว่ามีการดูดซึมไขมันผิดปกติ ก็คือ มีการท้องร่วง ถ่ายอุจจาระเป็นสีอ่อน

นอกจากนี้ ยังควรต้องทราบไว้ด้วยว่า แก๊สที่มีกลิ่นนั้นมันเกิดจากกระบวนการย่อยอาหาร และการกินอาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดแก๊สไม่พึงประสงค์ เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี หัวหอม ดอกกะหล่ำปลี บร็อคโคลี ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งอย่างขนมปัง ผลไม้ก็จำพวก แอปเปิ้ล ลูกพีช ลูกแพร์ ลูกพรุน ข้าวโพด มันฝรั่ง นม ไอศกรีม และชีสนิ่ม

อย่างไรก็ตาม อาการลมเต็มพุง บวมแก๊สแน่นอึดอัดนั้นยังเป็นกลุ่มอาการ ที่อาจเกี่ยวพันกับโรคภัยต่างๆ ได้หลายอย่าง ดังนั้น จึงต้องหมั่นสังเกตสังเกตอาการของตนเอง และเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ให้ เหมาะสมต่อไป

            น้องๆคนไหนไม่อยากให้ในท้องของตัวเองมีแก๊สเยอะๆ....จนอาจทำให้ท้องผูกในที่สุดหละก็สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้เลยนะครับ…พี่ลาเต้ ไม่หวงลิขสิทธิ์...555...ซึ่ง พี่ลาเต้ ก็จะลองไปปรับใช้เหมือนกัน...อิอิ....คราวนี้หละจะได้ กินจุ๊บจิบ กินจุ๊บจิบ ได้อย่างสบายใจเสียที....อิอิ...

พี่ลาเต้ขอขอบคุณข้อมูลจากหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ