ถ้าพูดถึงเรื่องออกกำลังกาย น้องๆ ชาว Dek-D หลายๆ คนอาจจะเบ้ปากใส่ เหนื่อยก็เหนื่อย ร้อนก็ร้อน แค่คิดก็เพลียแล้วค่ะ แต่อย่าเพิ่่งยอมแพ้กันไปก่อนค่ะ ถ้ายังไม่ได้อ่านบทความนี้ เพราะพี่แพมมีกิจกรรมดีๆ มาพรีเซนท์ เป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพด้วย ดีต่อใจด้วย ที่สำคัญสนุกมากมาย เพราะเห็นทั้งดารา คนดัง ไปลองกันเพียบเลย
"เต้น"
อะไรเอ่ย? ออกกำลังกายได้ด้วย สนุกด้วย สวยด้วย เซ็กซี่ด้วย ถ่ายรูป ถ่ายคลิปเรียกไลค์ได้ด้วย โจทย์เยอะขนาดนี้ คำตอบก็มีเพียงอย่างเดียวเท่านั้นค่ะ นั่นก็คือการเข้าคลาสเรียนเต้น! ไม่ใช่เต้นแอโรบิกกิ๊กก๊อกนะจ๊ะ เพราะเดี๋ยวนี้เค้าฮิตเรียนเต้นไม่ว่าจะแจ๊ส ฮิปฮอป หรือโคฟเวอร์เกาหลี เลือกแนวเพลงที่ชอบแล้วก็จัดเลยค่ะ อย่าลืมถ่ายคลิปมาลง IG ด้วยนะ ไลค์ถล่มแน่นอน
นางเอกแต้ว ณฐพร หลายๆ คนอาจจะติดภาพหวานๆ เรียบร้อยๆ จากละคร แต่ในชีวิตจริงเธอมีกิจกรรมที่แซบเวอร์ นั่นก็คือการเต้นสตรีทแจ๊ส ที่เป็นความฝันตั้งแต่เด็กๆ นอกจากความสนุกแล้ว การเต้นยังให้ได้ขยับอวัยวะในส่วนที่ไม่ค่อยได้ขยับ เต้นมันๆ 1 ชั่วโมงก็เบิร์นได้เกือบๆ 300 กิโลแคลอรี่เลยนะ
โอ๊ย! พี่คะ จริงๆ หนูก็ชอบเต้นนะ แต่ถ้าจะให้ไปเรียนแบบข้างบนหนูว่ามันยากเกินไป คือจังหวะในหัวใจกับจังหวะของเพลงมันไม่ค่อยจะไม่เข้ากันหน่อยๆ เดี๋ยวก่อนค่ะ อย่าเพิ่งถอดใจไปกับการเต้น เพราะยังมีอีกการเต้นซุมบ้า ที่แอดวานซ์กว่าแอโรบิกขึ้นมาอีกนิด แต่สเต็ปก็ไม่ได้ยากมากมาย ยังพอจับจังหวะตามไหว ไปลองเลย!
"วิ่งมาราธอน"
"ถ้าคุณอยากวิ่ง คุณวิ่งแค่กิโลเดียวก็พอ แต่ถ้าคุณอยากพบชีวิตใหม่ คุณค่อยมาวิ่งมาราธอน" พี่คุณ นิชคุณกล่าวเอาไว้ในหนังเรื่องรัก 7 ปี ดี 7 หน เมื่อก่อนในสวนสาธารณะเราอาจจะเห็นแต่อากง อาม่าวิ่งจ็อกกิ้งกันตอนเช้าๆ ไม่งั้นก็เป็นผู้ใหญ่วัยทำงาน แต่เดี๋ยวนี้น้องๆ สังเกตมั้ยคะว่าวัยรุ่นเองก็ฮิตไปวิ่งมากขึ้น เพราะเป็นการออกกำลังที่ไม่ยาก อุปกรณ์ไม่เยอะ แถมวิ่ง 1 ชั่วโมง ก็เบิร์นได้ประมาณ 472 กิโลแคลอรี่เชียวนะ
แต่พอเห็นระยะทาง 10 กิโล 20 กิโล แค่เห็นตัวเลขก็หายใจหอบรอเลยค่ะ แต่อย่าเพิ่งท้อค่ะ พี่แพมแนะนำให้ค่อนฝึกซ้อมไปเรื่อยๆ วิ่งวันละนิด วันละหน่อย แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางไปเรื่อยๆ ถ้ากายพร้อม ใจพร้อม ก็ถึงเวลาจอยอีเวนท์วิ่งมาราธอนที่จัดกันรัวๆ ได้ทั้งสุขภาพดีๆ ได้เหรียญมาคล้องคอเก๋ๆ แถมยังได้ทำบุญ ดูอย่างพี่ตูน บอดี้สแลมสิคะ ที่ออกวิ่งจนได้เงินบริจาคมาช่วยซื้ออุปกรณ์ให้โรงพยาบาล ได้ช่วยชีวิตเพื่อนมนุษย์ ไอดอลตัวจริง เสียงจริงเลย!
"ชกมวย"
เมื่อก่อนนี้เรื่องต่อยมวยนี่ใครๆ ก็คิดว่าเป็นเรื่องของผู้ชายสายโหด เป็นกีฬาที่ใช้ความรุนแรง ไม่เหมาะกับสาวๆ สวยๆ บอบบางๆ แบบเราแน่นอน คิดผิดคิดใหม่ได้เลยค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้ผู้หญิงสายเฮลตี้เค้าหันมาต่อยมวยกันหมดแล้ว เพราะได้ขยับร่างกายทุกสัดส่วน เบิร์นดี๊ดี แถมได้ระบายอารมณ์ไปในตัว โมโหอะไรใครก็เตะกระสอบทรายวนไปค่ะ! ที่สำคัญยังได้ฝึกการป้องกันตัวด้วยนะ มิน่าล่ะ เดี๋ยวนี้เห็นสาวๆ คนดังฮิตไปต่อยมวยกันใหญ่เลย
นางเอกสาวสวยบอบบาง หน้าทะนุถนอมอย่างปันปัน ก็เสริมความสตรองให้ร่างกายด้วยการต่อยมวย ก็เบิร์นได้ทุกส่วนของร่างกาย เบิร์นเยอะอีกต่างหาก ถ้าเตะไหว 1 ชั่วโมง ก็หายไปประมาณ 700 กิโลแคลอรี่เลยนะ
"ปั่นจักรยาน"
ปั่นๆ จักรยานกัน งานปั่นเพื่อแม่ก็ผ่านมาแล้ว ปั่นเพื่อก็เช่นกัน มันถึงเวลาที่เราต้องมาปั่นเพื่อสุขภาพของตัวเราเองแล้วล่ะ เพราะปั่นกินลม ชมวิวไปเพลินๆ 1 ชั่วโมง ก็เผาผลาญได้ราวๆ 508 กิโลแคลอรี่เลยนะ จริงๆ นอกเหนือจากสุขภาพดีแล้ว การปั่นจักรยานยังทำให้เราได้เพื่อนเพิ่มขึ้นด้วยนะคะ เพราะเดี๋ยวนี้พี่แพมเห็นวัยรุ่นเค้ารวมตัวกันเป็นเดอะแก๊ง จัดทริปขี่จักรยาน ก็ดูน่ารักดีออก
ในชีวิตประจำวันถ้าต้องไปไหนที่ระยะทางไม่ไกล หันมาใช้จักรยานแทนรถยนต์ แทนมอเตอร์ไซค์ ก็ประหยัดดีนะ ได้ลดโลกร้อนได้อีกต่างหาก รักสุขภาพแล้ว รักษ์โลกได้ด้วย นางงามแค่ไหนถามคุณยายป๋อมแป๋มดู
"ตีแบด"
มันก็จะยังอินกับพี่น้องลูกขนไก่อยู่หน่อยๆ อะนะ แบดมินตันน่าจะเป็นกีฬาที่ใครๆ ก็เล่นเป็น (แต่จะเล่นเก่งไม่เก่งก็เป็นอีกเรื่องนึง 555+) เล่นไม่ยาก อุปกรณ์ไม่แพง ขอแค่มีไม้แบดกับลูกขนไก่ กับสถานที่กว้างๆ หน่อย และเพื่อนอีก 1 คน แค่นี้ก็ออกกำลังกายได้แล้ว
แต่ถ้าจะให้ดีต้องหาแก๊งก๊วนไปเช่าคอร์ทแบดตีซักชั่วโมง 1 ชั่วโมง โต้ๆ ตบๆ เหงื่อก็จะไหลเป็นน้ำตกวังตะไคร้ ละลายไขมันไปได้ตั้งเกือบๆ 300 กิโลแคลอรี่ ยิ่งถ้ามีคู่ซ้อมเป็นพี่ยิมกับน้องโด่งแล้วละก็ ตี 3 ชั่วโมงก็ยังไหว สู้ตายค่ะ!
"สเก็ตบอร์ด"
ใครที่อยากออกกำลังกาย และอยากได้ความคูลไปอวดสาวๆ ก็ลองเล่นสเก็ตบอร์ดเลยค่ะ จริงๆ พี่แพมว่าสเก็ตบอร์ดมันเป็นเหมือนการเล่นเกมมากกว่ากีฬาอีกนะ เกมที่เราต้องวัดใจตัวเราเอง ต้องมีสมาธิโฟกัสอยู่กับการทรงตัว และถ้าร่างกายไม่แข็งแรงพอมันก็จะลำบากๆ หน่อย แต่ถ้าใครเอนจอยกับสเก็ตบอร์ดได้ ก็เบิร์นได้ราวๆ 295 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลย
แต่ถ้าอยากเล่นสเก็ตบอร์ดก็ต้องมีงบประมาณพอสมควร เพราะต้องมีบอร์ด มีรองเท้า อุปกรณ์เซฟร่างกายต่างๆ ก็สำคัญ แต่ถามว่าลงทุนแล้วคุ้มมั้ย พี่แพมบอกว่าเลยว่าแฟชั่นสไตล์เด็กสเก็ตอะ เท่มากเวอร์ ดูอย่างพี่โทนี่ รากแก่น กับเจมส์ ธีรดนย์ใน Project S the Series สิคะ จะไม่ให้กรี๊ดยังไงไหว
"ปีนผาจำลอง"
อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่เป็นสุดยอดแห่งความท้าทาย ท้าทายทั้งในเรื่องของความสูง สมาธิ สติและปัญญา เพราะการที่เราจะปีนหน้าผาขึ้นไปได้ นี่ต้องใช้การโฟกัสหนักมาก ต้องค่อยๆ คิดว่าจะจับหินก้อนไหน แล้วจะวางเท้ายังไง แล้วกล้ามเนื้อแขน ขา ข้อมือรวมถึงข้อนิ้วก็ต้องสตรองมาก แล้วที่สำคัญที่สุดก็คือความสูงค่ะ เราต้องวัดใจกับตัวเองว่าจะปีนขึ้นไปได้สูงแค่ไหน กี่เมตรขาถึงจะไม่สั่น
เจ้ามิ่งหล้า มิว นิษฐา ก็ชอบกีฬาเอ็กซ์ตรีมๆ อย่างปีนผาจำลองเหมือนกันนะคะ มิน่าล่ะ หุ่นถึงดี๊ดีๆ เพราะปีนทีนึง 1 ชั่วโมง ก็ช่วยเบิร์นไปประมาณ 400 กิโลแคลอรี่เลย ถ้าอยากแอดวานซ์มากกว่านั้นก็ต้องลองไปปีนหน้าผาจริง ซึ่งหน้าผาบนเกาะต่างๆ ทางภาคใต้ของไทย สวยมาก ถ้าใครอยากได้ความแข็งแรงที่เป็นมากกว่าการออกกำลังกาย ต้องลองปีนผาเลยค่ะ
"ฟุตบอล"
ปิดท้ายที่กิจกรรมยอดฮิตของหนุ่มๆ แมนๆ นั่นก็คือการเตะบอล เรียกได้ว่าเตะกันมาตั้งแต่ประถม มัธยมยันมหาวิทยาลัย จบมาแล้วก็ยังต้องหาเวลารวมแก๊งกับผองเพื่อน ไปเตะบอลเรียกเหงื่อ วิ่งไล่ลูกบอลไปๆ มาๆ ไขมันก็ละลายไปประมาณ 530 กิโลแคลอรี่เลยนะ
การเตะฟุตบอลนี่นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังดีต่อใจมากๆ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่ถนัดวิ่งเท่าไหร่ ลงสนามไปเล่นด้วยไม่ได้ แต่ถ้าให้ไปนั่งรอ เป็นกองเชียร์หนุ่มๆ นักกีฬาก็ใช้พลังงานอยู่เด้อ ยิ่งหล่อๆ เหมือนแก๊งนี้นะ กรี๊ดจนเหนื่อยเลย!
ใครที่ขี้เบื่อ ขี้เกียจ ไม่ชอบออกกำลัง ร่างกายไม่แข็งแรง ลองเลือก 1 จาก 8 กิจกรรมนี้ ที่พี่แพมเอามาฝากกันเลยค่ะ รับรองว่าไม่น่าเบื่อ ดีต่อร่างกาย แถมยังลงรูปเรียกยอดไลค์ได้รัวๆ ถ้าอยากออกกำลังกายอย่างอื่นอีก ก็เข้าไปดูการเผาผลาญพลังงานได้ที่ >> www.nutristrategy.com
ก่อนจากกันไปพี่แพมอยากรู้จังเลยว่าปิดเทอมนี้นอกจากกินและนอนแล้ว น้องๆ ชาว Dek-D มีแพลนจะออกกำลังกายหรือไปทำกิจกรรมอะไรกันบ้าง? มาเล่าให้ฟังหน่อยเร็ว
ข้อมูลจาก
0 ความคิดเห็น