ผ่านมาครึ่งทางแล้วสำหรับโครงการก้าวคนละก้าว ของพี่ตูน บอดี้สแลม ที่ลงแรง "ก้าว" ของตัวเองเพื่อ 11 โรงพยาบาลทั่วประเทศ ในช่วงหลังก็ถือว่าแฟนคลับที่มารอให้กำลังใจและร่วมบริจาค ก็มากันอย่างน่ารัก ไม่รบกวนหรือขัดขวางขบวนวิ่ง เพราะหลายคนเริ่มรู้และเข้าใจมากขึ้นแล้วว่า ถ้าพี่ตูนต้องวิ่งแล้วหยุด จะทำให้บาดเจ็บขึ้นได้
แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ยังไม่เข้าใจว่า ทำไมถึงห้ามวิ่งแล้วหยุดเซลฟี่? ประเด็นไม่ใช่เรื่องเซลฟี่ค่ะ แต่อยู่ที่การวิ่งแล้วหยุดกะทันหัน ซึ่งอันตรายมากๆ อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย วิ่งแล้วหยุด..อันตรายยังไง มาๆ จะอธิบายให้ฟังแบบง่ายๆ ค่ะ
แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ยังไม่เข้าใจว่า ทำไมถึงห้ามวิ่งแล้วหยุดเซลฟี่? ประเด็นไม่ใช่เรื่องเซลฟี่ค่ะ แต่อยู่ที่การวิ่งแล้วหยุดกะทันหัน ซึ่งอันตรายมากๆ อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย วิ่งแล้วหยุด..อันตรายยังไง มาๆ จะอธิบายให้ฟังแบบง่ายๆ ค่ะ
เมื่อร่างกายออกตัววิ่ง และวิ่งอย่างต่อเนื่อง ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายก็จะทำงานเป็นวงจร ระบบกล้ามเนื้อต่างๆ จะบีบรัดตัว ให้เลือดวิ่งไปที่หัวใจ จากนั้นหัวใจจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้ออีกที เมื่อกล้ามเนื้อได้รับเลือดก็จะบีบรัดตัว เพื่อให้เลือดวิ่งไปที่หัวใจอีกครั้ง เป็นแบบนี้วนไปเรื่อยๆ
แล้วจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าอยู่ดีๆ ก็หยุดวิ่ง?
ถ้าเปรียบเทียบก็เหมือนกับเราขี่จักรยานมาเรื่อยๆ แล้วเบรกกะทันหัน หน้าก็จะทิ่ม จักรยานก็จะล้ม ร่างกายตอนวิ่งก็คล้ายๆ แบบนั้นค่ะ จากที่กล้ามเนื้อจะบีบรัดตัว ก็จะคลายตัวกะทันหัน เลือดที่สูบฉีดอยู่ก็จะค้างอยู่ที่กล้ามเนื้อ ไม่วิ่งไปที่หัวใจ จนทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ ผลที่ตามมาคือ กล้ามเนื้ออาจบาดเจ็บ อาการหน้ามืด และอาจทำให้หมดสติ หรือตายได้ทันทีค่ะ
ซึ่งทั้งหมดก็เป็นกลไกการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ต่อให้เป็นคนแข็งแรงมากแค่ไหน ก็เกิดขึ้นได้ ดังนั้นป้องกันไว้ดีกว่าแก้ อย่าเข้าไปขัดจังหวะ อย่าทำให้คนวิ่งต้องหยุดโดยไม่จำเป็น ไม่เฉพาะพี่ตูนนะคะ แต่รวมถึงทุกคนที่วิ่ง ไม่ควรหยุดวิ่งกะทันหันด้วยเหมือนกัน
แล้วที่ถูกต้อง ควรทำยังไง?
ไม่ยากเลยค่ะ เมื่อวิ่งครบตามเป้า ไม่ว่าจะกลางแจ้ง หรือ ลู่วิ่งไฟฟ้า ให้วอร์มต่อด้วยการวิ่งเบาๆ ลดความเร็วลง หรือเดินช้าๆ ต่อเนื่อง ให้กล้ามเนื้อและหัวใจปรับตัวจนกลับมาอยู่ในสภาวะปกติค่ะ
แต่ถ้าเผลอหยุดวิ่งกะทันหัน จนหน้ามืด เวียนหัว ให้รีบนอนราบกับพื้น ยกขาทั้งสองให้สูงขึ้น ให้เลือดที่ค้างอยู่ตามกล้ามเนื้อไหลกลับไปที่หัวใจและสมอง เพื่อให้การไหลเวียนเลือดกลับมา
การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพก็จริง แต่ก็อย่าละเลยข้อห้ามต่างๆ ในการออกกำลังกายแต่ละประเภทด้วยนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจกลายเป็นผลเสียแทนก็ได้ และระหว่างออกกำลังกาย พยายามจิบน้ำเพื่อเติมน้ำให้กับร่างกายด้วย ด้วยรักและหวังดีจ้า^^
0 ความคิดเห็น