ออกกำลังวันละ30 นาที ช่วยห่างไกลจากโรคหวัด

ช่วงนี้อากาศค่อนข้างที่หนาวแล้วนะครับ...เขาบอกว่าหนาวเนื้อห่มเนื้อถึงจะหายหนาว...แต่ถ้าใครไม่มีเนื้อมากอดมาห่มให้หายหนาวหละก็...ระวังจะเป็นหวัดเอาได้นะครับ...งั้นวันนี้ พี่ลาเต้ ก็เลยมีวิธีการป้องกันโรคหวัดแบบง่ายมากฝากกันครับ

นักวิจัยในสหรัฐฯศึกษาพบว่า ถ้าอยากหนีโรคหวัดให้ห่างไกล ต้องเดินออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง

 

คอร์นีเลีย อูลริช แห่งศูนย์วิจัยมะเร็ง เฟร็ด ฮัทชินสัน ในซีแอตเติล กับคณะ ศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายตามปกติ ที่มีผลต่อมะเร็งทรวงอกของสตรีวัยหลังหมดประจำเดือน โดยแบ่งกลุ่มให้ครึ่งหนึ่งของผู้หญิง 115 คนที่เข้าร่วมในการศึกษา เข้าโปรแกรมออกกำลังกายแบบพอสัณฐานประมาณ สัปดาห์ละ 5 ครั้ง กับอีกกลุ่มหนึ่งที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่เข้าร่วมฝึกยืดเหยียดร่างกายสัปดาห์ละครั้งนั้น พบว่ากลุ่มผู้หญิงที่ไม่ได้ ออกกำลัง เจ็บป่วยเป็นหวัดมากกว่ากลุ่มที่ออกกำลัง 2 เท่า

         วารสารอเมริกัน เจอร์นัล ออฟ เมดิซิน รายงานว่า การป้องกันหวัดนั้นให้ผลได้ดีในกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายอย่างมาก ในช่วง 3 เดือนที่ทำการทดลอง ในระหว่างนั้นกลุ่มที่ไม่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงเป็นหวัดถึง 3 เท่า ผลกระทบของการออกกำลังต่อระบบภูมิคุ้มกันโรคจะเห็นได้ในกลุ่มที่แอคทีฟ แม้ว่าในข้อเท็จจริงแล้วจะใช้เวลาโดยเฉลี่ยแค่วันละ 30 นาทีก็ตาม

          ได้ยินอย่างนี้แล้ว พี่ลาเต้ คงจะต้องนำไปทำบ้างแล้วหละ เพราะเดี๋ยวนี้สังเกตว่าตัวเอง สุขภาพใจไม่ค่อยแข็งแรง...กิ้ว..กิ้ว...

พพี่ลาเต้ขอขอบคุณข้อมูลจากหนังสือพิมพ์ไทยรัฐฐ