เครียดได้ไม่เป็นไร! 5 เหตุผลที่วิทยาศาสตร์บอกไว้ว่า 'เครียดบ้างก็ดีนะ'

 

_______________

 

                    ถ้าพูดถึง 'ความเครียด' หลายๆ คนก็รีบส่ายหน้าหนีเลยค่ะ ก็แน่ล่ะใครอยากจะเครียดให้เหนื่อยทั้งใจ ทั้งกาย ทั้งสมอง แถมยังทำลายสุขภาพไปอีก แต่ๆๆ นักวิทยาศาสตร์บอกว่าบางทีการมีความเครียดในชีวิตมันก็ดีเหมือนกัน
 

                    แต่ต้องเป็นความเครียดแบบ   Eustress (ยูสเตรส) หรือความเครียดเชิงบวก หมายถึงความเครียดที่มาจากเหตุการณ์ที่ดี เช่น เครียดเพราะจะสอบสัมภาษณ์ เครียดเพราะจะต้องไปเจอเพื่อนใหม่ เครียดเพราะจะต้องทำอะไรที่สำคัญมากๆ แบบนี้ ส่งผลดีได้มากกว่าที่คิดนะ

 

(ภาพจาก freepik.com)

 

                    มีการทดลองกับหนู โดยจำกัดพื้นที่ของหนูในอยู่ในกรง พบว่าเมื่อหนูเกิดควาดเครียดเพียงแค่ไม่กี่ชั่วโมง เซลล์สมองของหนูเจริญเติบโตเพิ่่มขึ้นมาเป็น 2 เท่า ในคนก็เช่นกัน นักวิจัยอธิบายว่าเวลาที่คนเราเครียดร่างกายจะหลั่งสารที่เป็นการเตือนให้เราตื่นตัวและเตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น ซึ่งการตื่นตัวแบบนี้ ถ้าเราควบคุมได้ก็จะทำให้เรามีสมาธิ และพุ่งตรงไปสู่ความสำเร็จได้เร็วขึ้น เช่น เวลาพรีเซนท์งานหน้าห้อง เมื่อเราตื่นเต้นจนเครียด เราก็จะยิ่งพยายามทำให้งานนี้ออกมาให้ดีมากสุดนั่นเอง

 

                    ต่อเนื่องจากข้างบนเลยค่ะ ความเครียดที่ดีจะกระตุ้นประสาท กระตุ้นเอ็นดอร์ฟินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รู้สึกว่าเลือกสูบฉีด หัวใจเต้นแรง ให้เรามีแรงฮึดสู้ มีพลังเพิ่มขึ้นมาอย่างไม่น่าเชื่อ

 

(ภาพจาก unsplash.com)

 

                    ความเครียดเป็นสิ่งจำเป็นของสิ่งมีชีวิตเพื่อการอยู่รอด ในบรรดาสัตว์ต่างๆ ที่ตกเป็นผู้ถูกล่า แน่นอนว่ามันจะต้องเครียดเป็นเรื่องธรรมดา แต่ความเครียดนี้จะทำให้มันหาทางหลบหนี และจดจำว่าต้องทำอย่างไรถึงจะรอด และตรงไหน หรือตัวอะไรที่อันตราย เช่นเดียวกันกับคนเมื่อเรารู้แล้วว่าซอยนี้ถ้าเดินคนเดียวตอนดึกๆ จะอันตราย ครั้งต่อไปเราก็จะหลีกเลี่ยงไม่มาทางนี้อีก เพราะฉะนั้นความเครียดจะช่วยให้เราจดจำเรื่องร้ายๆ ที่เป็นอันตรายได้นั่นเอง

 

                    เคยได้ยินแต่ว่าเครียดแล้วความดันขึ้น ถ้าเครียดในระยะยาวแล้วโรคนู่นนี่นั่นจะตามมา แต่มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychoneuroendocrinology เมื่อปี 2013 บอกว่าความเครียดในระดับที่เหมาะสม และในเวลาสั้นๆ ร่างกายจะสร้างเกราะป้องกัน เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และทำให้ป่วยยากขึ้น

 

(ภาพจาก unsplash.com)

 

                    ก็เหมือนกับคำพูดที่ว่า ให้เอาความผิดพลาดมาเป็นบนเรียน ให้ปรับปรุง ทำให้ดีขึ้น และไม่กลับไปผิดพลาดอีกครั้ง กับความเครียดก็เช่นเดียว เมื่อร่างกายเครียด Eustress ก็จะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลังเอ็นโดรฟินออกมา ให้มีความสุขมาบรรเทาความเครียด และเมื่อร่างกายเครียดอีกครั้งหรือเครียดมากกว่าเดิม ร่างกายก็จะหลั่งเอ็นโดรฟินมามากกว่าเดิมและรับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

 

                  เมื่อสิ่งสำคัญกำลังจะเกิดขึ้นในชีวิต ก็ไม่แปลกที่จะกังวลจนเกิดความเครียด ปล่อยในร่างกายเครียดบ้างก็ดีอย่างที่บอกไป แต่เมื่อไหร่ก็ความเครียดมันกระทบไปถึงการใช้ชีวิต อารมณ์และสุขภาพ ก็อย่าลืมผ่อนคลายด้วยนะ ว่าแต่น้องๆ ชาว Dek-D มีวิธีคลายเครียดยังไงบ้าง มาแชร์กันค่ะ