เลิกช่วยตัวเองดีไหม? รู้สึกหมกมุ่นกับการช่วยตัวเองมากไป ทำยังไงดี?

สวัสดีค่ะน้องๆ พบกับพี่หมอเลิฟที่คอลัมน์ Sex Education by Dek-D เรื่องเพศคุยกันได้ พร้อมให้ความรู้ที่ถูกต้อง วันนี้เราจะคุยกันเรื่อง "การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง" อ๊ะ ไม่ต้องอายค่ะ การสำเร็จความใคร่หรือช่วยตัวเองนี้เป็นเรื่องธรรมชาติมากๆ ของทุกเพศที่เริ่มเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ แต่มักจะมีปัญหาหนักหน่อยในช่วงวัยรุ่นอย่างพวกเรานี่แหละค่ะ เพราะหลายคนถามมาว่า ทำบ่อยแบบนี้เรียกว่าติดแล้วไหม ทำบ่อยมากไปจะเป็นอะไรไหม อยากเลิกทำต้องทำยังไง ตามพี่หมอมาค่ะ

 การช่วยตัวเอง (Masturbation)

          หมายถึง การกระตุ้นอวัยวะเพศตัวเองเพื่อปลุกอารมณ์ทางเพศเพื่อทำให้ถึงจุดสุดยอดและให้ได้รับความพึงพอใจมากที่สุด โดยอาจสัมผัส เค้น นวดคลึงอวัยวะเพศตัวเอง บางคนอาจใช้อุปกรณ์ช่วยเรียกว่า sex toy นั่นเองค่ะ การช่วยตัวเองนับเป็นพัฒนาการทางเพศที่ปกติอย่างหนึ่ง พบได้ในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง เป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นได้ตลอดชั่วอายุของคน

         ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง

          การช่วยตัวเองนั้นนอกจากจะทำให้ปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น ช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับสบาย หลับง่ายมากขึ้น ไม่เสี่ยงต่อการตั้งครรภ์และติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ต่างๆ ช่วยแก้ไขปัญหาการมีเพศสัมพันธ์ได้ เนื่องจากตัวเราเองนั้นจะรู้ว่าตรงไหนเป็นจุดที่ทำให้ถึงจุดสุดยอด  สามารถนำมาปรับใช้กับคู่นอนได้ หรือบางคนมีปัญหาเรื่องการมีบุตรยาก การช่วยตัวเองนั้นก็มีประโยชน์ในการนำอสุจิมาวิเคราะห์และบริจาคเก็บรักษาเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตร

         สิ่งไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นจากการช่วยตัวเอง

1. รู้สึกผิด ในบางศาสนาหรือวัฒนธรรมยังมีความเชื่อว่าการช่วยตัวเองเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ทำให้ผู้ที่มีพฤติกรรมการช่วยตัวเองรู้สึกว่าตนกระทำสิ่งไม่ดี เป็นเรื่องน่าอาย ดังนั้นพี่หมออยากให้ชาว Dek-D ที่มีความรู้สึกนี้อยู่ ปรับมุมมองใหม่ ลองปรึกษาคนที่เราสนิทไว้ใจ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยแก้ปัญหาได้ค่ะ
2. ความรู้สึกทางเพศลดลง  ในคนที่มีการช่วยตัวเองมากเกินไป อวัยวะเพศจะมีความรู้สึกทางเพศลดลงได้ จึงแนะนำให้ลดความถี่ของการช่วยตัวเองให้น้อยลง หรือใช้อุปกรณ์ช่วย ความรู้สึกทางเพศก็จะกลับมาปกติได้ (แบบไหนเรียกว่ามากไป ลองอ่านเพิ่มเติมที่นี่ค่ะ)
3. มะเร็งต่อมลูกหมาก  มีงานวิจัยหลายงานที่ยังมีข้อสรุปออกมาไม่เหมือนกัน บางงานวิจัยกล่าวว่า การช่วยตัวเองที่มากกว่า 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ จะทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากเมื่ออายุมากขึ้น แต่บางงานวิจัยกล่าวว่า การช่วยตัวเองมากกว่า 21 ครั้งต่อเดือน จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ ดังนั้นในประเด็นนี้จะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมกันต่อไปค่ะ
4. รบกวนการใช่ชีวิตประจำวัน การใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการช่วยตัวเอง อาจจะทำให้มีผลเสียต่อหน้าที่การงาน และความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้างได้
5. ผลต่ออวัยวะเพศ  ทำให้เกิดการระคายเคืองบริเวณอวัยวะเพศได้ เสี่ยงต่อการบวมอักเสบตามมา หากอุปกรณ์ที่ใช้ช่วยตัวเองหรือมือของตัวเราเองไม่ได้รักษาความสะอาดดีพอ ก็สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อตามมาได้ค่ะ

         ช่วยตัวเองแค่ไหนถึงเรียกว่าไม่ปกติ?

          ไม่มีตัวเลขที่แน่นอนที่จะชี้วัดว่ามากแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ ในทางการแพทย์นั้นถือว่าการช่วยตัวเองที่ไม่ปกติก็ต่อเมื่อการช่วยตัวเองรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้ความสัมพันธ์กับคนรักแย่ลง เนื่องจากมีเพศสัมพันธ์น้อยลง หันไปช่วยตัวเองมากขึ้น  กระทำในที่สาธารณะ หรือทำให้รู้สึกเป็นทุกข์มากกว่าเดิม

6 ทริค สำหรับคนที่อยากเลิกการช่วยตัวเอง/ทำน้อยลง

1. หลีกเลี่ยงสื่อลามก ไม่ว่าจะเป็นรูปภาพ เว็บไซต์ หรือวิดีโอก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ทางเพศได้ ทำให้มีพฤติกรรมอยากช่วยตัวเองขึ้นมาค่ะ
2. งานอดิเรก   หากิจกรรมยามว่างที่เราชอบทำนี่แหละค่ะ สามารถเบี่ยงเบนเราไม่ให้เกิดอารมณ์ทางเพศและการช่วยตัวเองได้ ควรเลือกงานอดิเรกที่เหมาะสมกับตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย ฝึกทำอาหาร เล่นดนตรี เป็นต้น
3. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ บางรายที่รู้สึกว่าการช่วยตัวเองกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันมาก หรือรู้สึกว่าตัวเองหมกมุ่นเกินไป สามารถปรึกษาจิตแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแก้ไขได้ค่ะ
4. ใช้เวลากับคนรอบตัวให้มากขึ้น   ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว การใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกันสามารถลดการช่วยตัวเองได้ เนื่องจากคนที่ช่วยตัวเองส่วนใหญ่มักจะอยู่คนเดียว ทำให้มีเวลาที่จะช่วยตัวเองมากขึ้น
5. ออกกำลังกาย   back to basic เลยค่ะข้อนี้  การออกกำลังกายนี่แหละ จะช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียด และรู้สึกสนุก แถมยังได้สุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
6. ปรึกษาคนที่เราไว้ใจ  สาเหตุที่เราช่วยตัวเองนั้นไม่เพียงแต่เพราะต้องการปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศเท่านั้น บางคนอาจจะมีปัญหาอื่น เช่น มีปัญหากับคู่นอนของตัวเองในเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ เรื่องของความเชื่อและวัฒนธรรมที่ทำให้รู้สึกผิดอย่างที่เคยกล่าวไปข้างต้น ดังนั้นการหาคนที่เราไว้ใจเพื่อปรึกษาหรือระบายก็สามารถช่วยหาวิธีจัดการกับความรู้สึกหมกมุ่นได้

       วิธีที่พี่หมอแนะนำมาเป็นอย่างไรบ้างคะน้องๆ เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายมากเลยค่ะ พี่หมอย้ำอีกรอบนะคะ การช่วยตัวเองเป็นเรื่องปกติ และไม่ใช่เรื่องน่าอายค่ะ วันนี้พี่หมอต้องไปก่อนนะ ไว้รอบหน้ามีเรื่องอะไรมาเล่าสู่กันฟังอีก รอติดตามได้ที่คอลัมน์ Sex Education by Dek-D เรื่องเพศคุยกันได้ พร้อมให้ความรู้ที่ถูกต้องนะคะ