คุณเป็นคนแบบไหน? แบ่งคน 6 สไตล์จากนาฬิกาการใช้ชีวิต

ชาว Dek-D หลายๆ คนน่าจะรู้จักกับคนแบบ Early Bird เป็นนกที่ชอบตื่นเช้าออกหาอาหารก่อนใคร กับประเภท Night Owl นกฮูกที่ออกหากินตอนกลางคืน หรือจะเป็น ทฤษฎี chronotype (โครโนไทป์) ที่แบ่งนาฬิกาการตื่น และการนอนของคนตามสัตว์ 4 ประเภท หมี สิงโต หมาป่าและโลมา (อ่านที่นี่)

แต่คนเรามีการใช้ชีวิตที่แตกต่างหลากหลายมากกว่านั้น Dmitry S. Sveshnikov นักวิจัยด้านสรีรวิทยาของมนุษย์จากมหาวิทยาลัย RUDN ในรัสเซีย จึงศึกษานาฬิกาชีวิตของคนใหม่ วิจัยจากนักศึกษาจำนวน 2,300 คน และประเมินได้ว่า โครโนไทป์ของคนเราสามารถแบ่งออกได้ 6 รูปแบบ

1. Morning Type

คนประเภทแรกมีประมาณ 13% นกที่ตื่นเช้าจะมีระดับพลังงานจะพุ่งเต็มหลอดในตอนเช้าตรู่ และลดความแอคทีฟลงนิดหน่อยในตอนกลางวัน หลังจากนั้นก็จะค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ จนหมดพลังในตอนเย็น รีบเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำเพื่อสะสมพลังสำหรับวันต่อไป สมองของคนกลุ่มนี้จะทำงานได้ดีที่สุดในช่วงกลางวัน

2. Evening Type

ตรงกันข้ามกับคนกลุ่มที่ 2 ซึ่งเป็นกลุ่มที่มีเยอะที่สุด 25% ในช่วงเช้าจะเหงาหงอย ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง แอ็คทีฟขึ้นมาอีกหน่อยในช่วงกลางวัน แต่จากบ่าย เย็น ยาวไปถึงดึกกลับมีแรง มีพลัง แอ็คทีฟเต็มที่ คนกลุ่มนี้เลยชอบทำงานช่วงค่ำๆ ทำนู่นนี่จนถึงดึก พอเช้าวันรุ่งขึ้นก็ไม่อยากตื่น

3. Highly Active Type

คนกลุ่มนี้มีพลังเยอะอย่างเหลือเชื่อ เพราะมีพลังสูงเต็มหลอดตลอดทั้งวัน พร้อมทำงานตั้งแต่เช้าตรู่ มีแรงคึกทั้งวัน ตกเย็นก็ยังคงฟิตอยู่ ไม่มีคำว่าแผ่ว แต่ราวๆ บ่าย 2 สมองและร่างกายจะทำงานได้เต็มที่ที่สุด แน่นอนว่าคนที่พลังล้นเหลือขนาดนี้ก็จะหายากหน่อย เจอเพียง 9% เท่านั้น

4. Daytime Sleepy Type

ใครที่โหยหาการนอนกลางวันต้องอยู่กลุ่มนี้ อยู่กับเพื่อนอีกราวๆ 18% กลุ่มคนที่มีพลังงานสูงมากในช่วงเช้า แต่หลังจากกินข้าวเที่ยงแล้วจะเริ่มแผ่ว อยากนอนกลางวัน ขอแค่ได้งีบสั้นๆ ก็เหมือนเป็นการชาร์จแบตมีแรงแอคทีฟจนถึงเวลาเข้านอนอีกครั้ง

5. Daytime Active Type

คนจำนวน 15% จะสังกัดอยู่ในกลุ่มนี้ กลุ่มที่จะตื่นมาแบบเฉื่อยชา ขอใช้เวลาสักพักร่างกายก็จะตื่นเต็มที่ในตอนกลางวัน และจะเหนื่อยล้าอ่อนแรงในตอนเย็น อยากทำอะไรให้รีบทำในกลางวัน ผลลัพธ์จะออกมาดีที่สุดเลย  

6. Moderately Active Type

ในส่วนของคนกลุ่มสุดท้ายก็รับตำแหน่งยืนหนึ่งเรื่องความแผ่วไปเลย เลเวลพลังงานอยู่ในขีดแดง และต่ำอย่างคงที่ตั้งแต่ตื่นจนกระทั่งเข้านอน แต่เหมือนนอนเท่าไหร่ก็เคยพอสักที ไม่น่าเชื่อว่าคนกลุ่มนี้มีเยอะถึง 16% เลยนะ  

บวกลบคูณหารแล้วก็จะเหลือคนอีก 5% ที่มีแพทเทิร์นการใช้ชีวิตไม่เข้ากับใครใน 6 แก๊งนี้ เป็นคนสายอินดี้ที่มีแนวทางเป็นของตัวเอง

และถ้าถามเราจำเป็นต้องรู้ chronotype ของตัวเองมั้ย? จริงๆ ก็ไม่จำเป็นเท่าไหร่ แต่ถ้ารู้ก็จะได้จัดการนาฬิกาชีวิตของตัวเองให้ลงล็อคพอดิบพอดี ควรนอนตอนไหน ตื่นเมื่อไหร่ เวลาไหนควรกินข้าว แล้วการใช้ชีวิตของเราจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด น้องๆ ชาว Dek-D ล่ะคะ จัดอยู่ในกลุ่มไหน มารายงานตัวกัน!