Teen Coach EP.61 : เคยเป็นมั้ย? สมองเบลอไปชั่วขณะเพราะภาวะสมองล้า Brain Overload

 เคยมั้ยกับการที่เปิดหน้าจอคอมพิวเตอร์หลายๆ แท็บทิ้งไว้ มีอีเมลที่ยังไม่อ่านอีกหลายสิบฉบับ การแจ้งเตือนที่เราปล่อยให้มันค้างบนหน้าจอ ยังไม่พร้อมที่จะเปิดเข้าไปอ่าน เรารู้สึกว่าในแต่ละวัน สิ่งที่เราต้องรับรู้ ต้องทำ ต้องคิดหรือตัดสินใจมันมากเกินไป จนรู้สึกท่วมทน ควบคุมไม่ได้ ซึ่งบางครั้งมันก็ทำให้เราเหนื่อย เราหมดแรง โดยที่เรายังไม่ทันต้องทำอะไร เหมือนกับว่ามีเรื่องให้ต้องคิดมากเกินไป

 ในแต่ละวัน เราพบเจอกับข้อมูลมากมายทั้งที่จำเป็นและไม่จำเป็น ไถทวิตเตอร์ เปิดเฟสบุ๊ค หรือแม้แต่อินสตาแกรม มีบ้างที่เลื่อนผ่านโดยไม่ใส่ใจ หรือในบางครั้งก็อาจจะกดเข้าไปอ่านบ้างถ้ามีอะไรน่าสนใจ เนื่องด้วยสื่อหรือโซเชียลมีเดียต่างๆ เข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน ทำให้พฤติกรรมการบริโภคหรือรับรู้ข่าวสารของเราเปลี่ยนไป เราเสพข่าวสารมากขึ้น ทั้งข่าวที่จำเป็นและไม่จำเป็น โดยตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ การบริโภคข่าวสาร หรือเรื่องราวเข้าไปมากๆ ในแต่ละวัน จึงก่อให้เกิดภาวะสมองล้า หรือที่เรียกกันว่า Brain Overload

หากเราเสพข่าวสารที่มากเกินไป ก็จะทำให้สมองของเราล้า หรือ Brain Overload  ส่งผลต่อความคิดและการตัดสินใจของเรา บางทีการตัดสินใจที่เกิดขึ้น เราอาจจะต้องใช้เวลาตระหนักหรือคิดให้ถี่ถ้วน แต่เมื่อเราล้า บางทีมันก็ทำให้เราตัดสินใจผิดพลาดได้ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสภาพร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อล้า ปวดตา ปวดคอ หรือแม้แต่ทางอารมณ์ ความเหนื่อยล้า ทำให้เรารู้สึกได้รับถึงพลังลบ มู้ดแอนด์โทนของตัวเองในวันนั้นๆ เปลี่ยนไป เริ่มหงุดหงิด ฟุ้งซ่าน ติดอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป จนบางทีมันก็ทำให้เรารู้สึกท่วมท้นไปหมดจนแทบจะรับไม่ไหว

จริงๆ แล้วภาวะสมองล้า พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือการที่สมองของเราได้รับข้อมูลมากเกินไป ส่งผลให้การประมวลผลเริ่มรวน ซึ่งเป็นการที่สมองของเราเลือกไม่ถูกว่าจะโฟกัสกับสิ่งไหน ทำให้ไม่มีสมาธิ และไม่สามารถจดจ่ออะไรได้นานๆ ในบางครั้งอาจจะส่งผลกระทบถึงการนอน ทำให้นอนไม่หลับ ราวกับว่าสมองของเรายังไม่หยุดทำงาน เราอาจจะค่อยๆปล่อยให้สมองโล่ง หาอะไรผ่อนคลาย ไม่จดจ่ออยู่กับหน้าจอมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นงานหรือเล่นเพื่อผ่อนคล้ายก็ตาม ลองออกไปใช้เวลากับตัวเอง ก็จะช่วยให้เราหายจากสภาวะนี้ได้มากขึ้น

วิธีรับมือดังกล่าวอาจจะเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยจัดการและจัดลำดับความสำคัญในสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แต่ก็อย่าลืมไปว่า วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันสมองล้า คือการเลือกเสพข่าวสารอย่างพอประมาณ หากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น การอ่านหนังสือ วาดรูป ออกกำลังกาย ฟังเพลง ดูซีรีส์ เนื่องจากในบางครั้ง แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆ ก็ทำให้เรารับข้อมูลโดยไม่ได้ตั้งตัว จากการเลื่อนดูฟีด ตามองผ่านหน้าจอ ถึงแม้เราจะไม่ได้ตั้งใจจะอ่านข่าวนั้นก็ตาม  ใครก็รู้สึกว่าเหนื่อยล้า แต่ไม่รู้สาเหตุว่าเกิดจากอะไร ลองนำวิธีนี้ไปใช้กันได้เลย