(ไม่) สุขสันต์วันเกิด! Birthday Depression ทำไมรู้สึกเศร้าๆ เมื่อถึงวันเกิด

วันเกิดมักจะเป็นวันพิเศษที่หลายๆ คนรอคอย เพราะจะได้รับคำอวยพรดีๆ มีของขวัญ ได้เป่าเค้ก และกินอาหารมื้อพิเศษ ในวันที่ทุกคนอวยพรขอให้เจ้าของวันเกิดมีความสุข แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่รู้สึกมีความสุขเลยสักนิด เมื่อวนมาถึงวันเกิดตัวเองอีกครั้งหนึ่งอย่างเลี่ยงไม่ได้ วันเกิดแล้วทำไมรู้สึกเศร้า? ทำไมวันเกิดถึงเป็นวันที่รู้สึกอ่อนแอ อ่อนไหวมากที่สุดของปี? ทำไมวันเกิดถึงร้องไห้ง่ายกว่าปกติ? ใครรู้สึกไม่จอยกับวันเกิดแบบนี้ ไปดูคำอธิบายกัน

Birthday Depression หรือ Birthday Blues

คือมีความรู้สึกว่าไม่มีความสุข และไม่แยแสกิจกรรมใดๆ ไม่อยากจะเฉลิมฉลองในวันเกิดของตัวเอง ยังรวมไปถึงอาการไร้เรี่ยวแรง ไม่อยากจะทำอะไร รู้สึกหดหู่ใจเมื่อวันเกิดมาถึง มีอาการเศร้าๆ ซึมๆ ซึ่งแตกต่างจากอาการของโรคซึมเศร้าที่มีอาการอย่างต่อเนื่อง

สังเกตอาการ Birthday Depression  

• อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ รู้สึกไม่มั่นคงเป็นเวลาหลายวันเมื่ออยู่ในช่วงวันเกิด
• รู้สึกน้อยใจ เสียใจมากกว่าปกติ
• ร้องไห้บ่อยกว่าปกติ
• ครุ่นคิดถึงอดีตและเป้าหมายที่ยังทำไม่สำเร็จ
• เครียดกับชีวิตที่เหลืออยู่
• ไม่มีเอเนอร์จี้หรือแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ
• ไม่สนใจในเรื่องที่เคยสนใจ ไม่อยากทำให้สิ่งที่ชอบทำ
• การนอนหลับผิดปกติ นอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึก
• ไม่อยากอาหาร การกินผิดปกติ
• จิตใจฟุ้งซ่าน ไม่มีสมาธิ
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อผู้คนในช่วงวันเกิด
• ไม่สนใจและปฏิเสธที่จะฉลองวันเกิด
• อยากอยู่เงียบๆ คนเดียว

ทำไมวันเกิดถึงรุนแรงต่อใจ

วันเกิดหมายถึงวันที่อายุเพิ่มขึ้น

สำหรับเด็กๆ อาจจะรู้สึกดีและรอคอยวันที่อายุเพิ่มขึ้น แต่ในอีกมุมหนึ่งหมายถึงว่าวัยเยาว์ได้ผ่านไปแล้วและย้อนกลับคืนไม่ได้ อายุเพิ่มขึ้น 1 ปี หลายคนก็รู้สึกว่าต้องมีความรับผิดชอบและหน้าที่ที่เพิ่มมากขึ้น และสำหรับผู้สูงอายุก็อาจจะเป็นสัญญาณบอกว่ามีเวลาเหลือน้อยลงทุกทีๆ  

ไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจ

วันเกิดคือช่วงเวลาแห่งการทบทวนตัวเองว่าชีวิตเราเป็นยังไง ถ้าสมมติว่าในวันเกิดปีนั้นเราไม่พอใจในชีวิต รู้สึกว่ายังไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่หวัง ก็อาจทำให้รู้สึกผิดหวังและเพิ่มแรงกดดันให้ตัวเอง

ยิ่งคาดหวังยิ่งผิดหวัง

พอวันเกิดใกล้จะมาถึงหลายคนก็คาดหวังว่าจะมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้น รอคอยเซอร์ไพรส์ ของขวัญ หรือเรื่องตื่นเต้นๆ แต่ถ้าสิ่งเหล่านี้ไม่เกิดขึ้น ก็อาจจะทำให้ผิดหวัง น้อยใจ รู้สึกว่าไม่มีรัก

ไม่มีความสุข ไม่ใช่เรื่องแปลกหรือเสียหายอะไร แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ความทุกข์นั้นไม่ยอมหายไปไหน กลายเป็นรู้สึกเครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล หรือโดดเดี่ยวจนกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน ก็อาจจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตอย่างปกติและมีความสุข ใครเคยรู้สึกแย่ๆ แบบนี้ในวันเกิดบ้าง? มาแชร์กัน!