สุขภาพจิตดีไม่ต้องจ่ายแพง! แจกพิกัด 5 คอร์สฮีลใจฟรี เริ่มต้นง่ายๆ แถมได้ใบเซอร์ด้วย

หลายคนคิดว่าการมีสุขภาพจิตดีต้องจ่ายแพง…แต่  

จริงๆ แล้วมีคอร์สเรียนฮีลใจ “ฟรี” จากมหาวิทยาลัยต่างๆ ในไทยให้เลือกเรียนเพียบเลยนะ! ️‍???? วันนี้ One More Course ลิสต์มาให้ 5 หลักสูตร จาก 5 ม.ดัง ที่จะพาทุกคนออกไปสำรวจความคิด สุขภาพจิต รวมถึงตามทันอารมณ์ตัวเองให้ทัน ในวันที่เทคโนโลยีและโลกออนไลน์เข้ามามีอิทธิพลกับจิตใจ บอกเลยแต่ละคอร์สได้ผู้เชี่ยวชาญมาถ่ายทอดความรู้โดยเฉพาะ 

 ใครนอนไม่หลับ เครียดสะสม กดดันตัวเอง หรือมีปัญหาที่รุมเร้าอยู่ ลองวางทุกอย่างและมาพักใจที่คอร์สเหล่านี้กันนน~

..............

1. การบริหารพลังใจและพลังกายสไตล์ยุคดิจิทัล

ทุกวันนี้สื่อ เทรนด์ ข่าวสาร รวมถึงข้อมูลต่างๆ ในโลกออนไลน์นั้นเข้าถึงได้ง่าย แถมมาไวไปไวมากๆ จนบางครั้งอดนึกไม่ได้ว่า ‘นี่เรากำลังไหลตามโซเชียลมากเกินไปหรือเปล่านะ?’ คอร์สนี้จะพาไปเข้าใจตัวเองรวมถึงรู้เท่าทันพฤติกรรมของผู้คนในยุคดิจิทัล ไม่ว่าจะเป็นมุมมองจิตวิทยาเชิงบวก ทำไมคนเราถึงต้องโพสต์ลงโซเชียล ชาวเน็ตคิดอะไรอยู่  และเราจะใช้เทคโนโลยีให้บาลานซ์กับสุขภาพจิตอย่าไร ไม่ให้มากลืนชีวิตเรา ตามมาหาคำตอบกันเลย~  

• เรียนบนแพลตฟอร์ม CU Neuron
• สอนโดย: ศาสตราจารย์.ดร. นพ.นันทวัช สิทธิรักษ์ (ผู้อำนวยการสถาบันการเรียนรู้การสร้างเสริมสุขภาพ สสส.)
• เนื้อหา 3 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. Technology in real Life
2. Why we post
3. Basic human need
4. Positive psychology
5. Balance with technology
6. Digital mastery
7. Media literacy

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Facebook: Chula Neuron

อีเมล: gened@chula.ac.th

……….

2. 4 ศาสตร์ นอนดี สุขภาพดี สร้างได้

นอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึก แถมตื่นมาก็ยังเพลียสุดๆ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก! หลักสูตรนี้จะพาไปเรียนรู้ 4 ศาสตร์ฟื้นฟูการนอนจากผู้เชี่ยวชาญ ที่จะช่วยให้เราหลับได้ดี จิตใจสงบ และฟื้นฟูทั้งสุขภาพกายและใจดีขึ้น พร้อมเริ่มต้นกับเช้าวันใหม่ๆ  

• เรียนบนแพลตฟอร์ม Mahidol Channel Academy
• สอนโดย: ผศ.ดร.กภ.ภครตี ชัยวัฒน์ (อาจารย์ประจำคณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล)
• เนื้อหา 4 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. ศาสตร์ทางกิจกรรมบำบัด
2. ศาสตร์ทางกายภาพบำบัด
3. ศาสตร์ทางโภชนาการ
4. ศาสตร์ฤๅษีดัดตน

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Mahidol Channel

Facebook: Mahidol Channel

Email: info@mahidolchannel.com

……….

3. การรักและฮีลใจตน

อยากเป็นที่พักฮีลใจ~ ใครเหนื่อยๆ จากโลกภายนอก โดนทำลายความรู้สึกจนเกินจะแบกรับไหว ได้เวลากลับมารักตัวเองแล้วนะ!  คอร์สนี้จะพาไปเริ่มต้นจาก “การฟังด้วยหัวใจ” ที่จะทำให้เราเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น และเรียนรู้วิธีสำรวจความรู้สึก ชวนให้เรามองเห็นคุณค่าในตัวเอง บอกเลยว่าได้เทคนิคดีๆ และพลังบวกแบบจัดเต็ม และจะทำให้รู้ว่า “รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน”

• เรียนบนแพลตฟอร์ม PSU MOOC
• สอนโดย: อาจารย์ ดร.ปรีนาภา ชูรัตน์ (จิตวิทยา/คณะศึกษาศาสตร์)
• เนื้อหา 6 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. สาเหตุของการรักและไม่รักตนเอง
2. การรักและเมตตาตนเอง
3. การดูแลจิตใจตนเอง
4. การให้การปรึกษาและเยียวยาใจตนเอง
5. ความเมตตากรุณาผู้อื่น
6. การวางแผนเพื่อรักและดูแลจิตใจตนเอง

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Prince of Songkla University

Facebook: PSUMOOC

โทร: 0 7428 9213

……….

4. การดูแลสุขภาพจิตเบื้องต้น (Basic Mental Health Care)

สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญ อย่ารอให้ป่วยแล้วค่อยใส่ใจ! คอร์สนี้จะช่วยให้เรารู้เท่าทันอารมณ์ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง สำรวจปัจจัยที่ส่งผลโดยตรง ไปจนถึงแนวทางป้องกันด้านจิตใจ ใครกำลังรู้สึกมีเรื่องว้าวุ่นและยังไม่แน่ใจว่าตัวเองอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรือเปล่า ลองมาทำแบบประเมินสุขภาพจิตง่ายๆ ในคอร์สนี้กันได้เลย 

• เรียนบนแพลตฟอร์ม BUU MOOC
• สอนโดย: ดร.รังสิรัศม์ วงศ์อุปราช และ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.พีร วงศ์อุปราช (ภาควิชาจิตวิทยา คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา)
• เนื้อหา 5 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. บทนำ
2. ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต
3. ปัญหาสุขภาพจิตของคนในยุคปัจจุบัน
4. การประเมินสุขภาพจิตด้วยตนเอง
5. แนวทางการดูแลสุขภาพจิตในชีวิตประจำวัน

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Burapha University

Facebook: BUU MOOC

โทร: 083 569 4694

……….

5. วิธีการจัดการความเครียด (Coping with Stress)

“ความเครียด” ไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอ แต่เกิดจากการไม่รู้วิธีคลายอย่างถูกต้อง! คอร์สนี้จะพาไปวิเคราะห์ต้นตอของปัญหาที่ทำให้เราเครียด โดยจะได้ทำความเข้าใจอารมณ์ตัวเอง และเทคนิคการใช้จิตวิทยาเพื่อคลายความกังวลให้หมดไป

• เรียนบนแพลตฟอร์ม KKUX 
• สอนโดย: รองศาสตราจารย์นายแพทย์สุรพล วีระศิริ
• เนื้อหา 4 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. แนวคิดสินทรัพย์ในการดำรงชีพ Concept of Livelihood Capital
2. หลักการสัมภาษณ์แบบกึ่งโครงสร้าง เพื่อการลงพื้นที่ชุมชน
3. FINAL QUIZZES (Coping with Stress) การจัดการความเครียด 01
4. FINAL QUIZZES (Coping with Stress) การจัดการความเครียด 02

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Khon Kaen University

Facebook: ศูนย์นวัตกรรมการเรียนการสอน มหาวิทยาลัยขอนแก่น

E-mail: ltic.director@kku.ac.th

________________________________