รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน! 6 รายการเพื่อสุขภาพ จาก ม.มหิดล ดูฟรี ดูเพลิน ได้ความรู้เพียบ

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็หันมาดูแลุขภาพกันมากขึ้น ใครอยากปรับกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ให้ healthy ขึ้นทีละนิด มาทางนี้เลย! One Next Class #ชีวิตติดเรียนรู้ ได้คัด 6 รายการเพื่อสุขภาพจาก Mahidol Channel ของ มหาวิทยาลัยมหิดล ที่รวมครบทั้งการกิน การออกกำลังกาย การดูแลใจ และการป้องกันโรคร้ายแรง  // ฟังได้ทุกวัย กระชับ ได้สาระเต็มๆ ดูจบแล้วเอาไปใช้ได้ทันที

1. Healthy Fine Day

รายการที่จะทำให้สุขภาพเป็นเรื่องสนุกและใกล้ตัว เพราะผู้เชี่ยวชาญจะมาแชร์เคล็ดลับดูแลร่างกายและจิตใจ ตั้งแต่อาหารการกิน การออกกำลังกาย พักผ่อน และเรื่องสุขภาพเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม 

ตัวอย่างคอนเทนต์

หลายคนที่ชอบวิ่งอาจต้องเผชิญปัญหาบาดเจ็บซ้ำๆ คลิปนี้จะมาแนะนำ “Cross Training” การฝึกแบบผสมผสานที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่สำคัญต่อการวิ่ง และยังช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บอีกด้วย

คอนเทนต์น่าสนใจเพิ่มเติม

• 5 เคล็ดลับสู่เส้นชัย สำหรับนักวิ่งมือใหม่
• 7 ท่า Circuit รวมพลังสร้างความทนทาน
• ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว ควรกินอะไรดี?

……….

2. กินกับหมอ

กินอย่างไรให้ห่างโรค? รายการที่จะพาคุณหมอมาแนะนำความรู้เกี่ยวกับโภชนาการและอาหารที่เหมาะสมต่อสุขภาพ ดีต่อทั้งร่างกายและลดความเสี่ยงในระยะยาว พร้อมไขข้อสงสัยเกี่ยวกับเมนูยอดฮิตและความเชื่อผิดๆ เรื่องการกิน ให้ทุกคนเลือกอาหารได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

ตัวอย่างคอนเทนต์

สิ่งหนึ่งที่ต้องระวังหากกินอาหาร Fast Food เป็นประจำ นั่นก็คืออันตรายจาก ‘ไขมันทรานส์’ หรือไขมันที่ไม่ดี ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง โดยคลิปนี้คุณหมอจะมาเล่าให้ฟังว่าการกินอาหารเหล่านี้บ่อยๆ ส่งผลเสียอย่างไร พร้อมเปิดวาร์ปเมนูสุขภาพที่ทั้งอร่อยและดีต่อใจอีกด้วย

คอนเทนต์น่าสนใจเพิ่มเติม

• ซีรีส์ กินสร้าง “กล้าม” ตอน ข้อเสียของการอดอาหารเช้า
• ซีรีส์ กินบำรุง “ไต” ตอน อาหารโซเดียมต่ำ
• ซีรีส์ กินบำรุง “ฟัน” ตอน ประโยชน์ของชาเขียว

……….

3. รู้ทันข่าวลวงสุขภาพ

กินมะนาวโซดารักษามะเร็งได้จริงมั้ย? ใครไม่อยากตกเป็นเหยื่อข่าวปลอมด้านสุขภาพต้องดู เพราะรายการนี้จะช่วยแยกข้อเท็จจริงจากความเข้าใจผิด พร้อมนำเสนอข้อมูลและหลักฐานทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือ เพื่อให้ทุกคนดูแลตัวเองได้อย่างปลอดภัย ไม่ถูกหลอกด้วยข้อมูลที่แชร์ต่อกันแบบผิดๆ บนโลกออนไลน์อีกต่อไป

ตัวอย่างคอนเทนต์

หลายคนเชื่อว่ากินยาพาราหลังตากฝนเพื่อกันไข้หวัดเป็นเรื่องได้ผล แต่จะจริงหรอ? คลิปนี้จะพาไปไขข้อข้องใจ พร้อมแนะนำวิธีใช้ยาพาราเซตามอลอย่างถูกต้องและปลอดภัย ถ่ายทอดความรู้โดยอาจารย์จากคณะเภสัชศาสตร์โดยตรง

คอนเทนต์น่าสนใจเพิ่มเติม

• เด็กเล็กกินน้ำผึ้ง อันตรายถึงชีวิต?
• เราจะผอมด้วยเมนูหม้อทอดไร้น้ำมันได้จริงหรือ?
• หน้ากากอนามัย ใส่นานเกินไป เลือดเป็นกรด?

……….

4. มะเร็ง รู้เร็ว หายได้

มะเร็งคือสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ และนับวันก็มีคนป่วยตั้งแต่อายุยังน้อยกันมากขึ้น โดยรายการนี้จะช่วยไขความเข้าใจเรื่องโรคมะเร็ง ตั้งแต่การสังเกตอาการเบื้องต้น การตรวจคัดกรอง ไปจนถึงวิธีการรักษา เพื่อให้เราตระหนักได้ว่า “มะเร็ง หากรู้เร็ว ก็รักษาได้” นอกจากนี้รายการยังพาไปฟังประสบการณ์จริง จากผู้เชี่ยวชาญและผู้ป่วย เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและกำลังใจให้หลายๆ คนที่กำลังต่อสู้กับโรคนี้

ตัวอย่างคอนเทนต์

พาไปรู้จักค่า SPF และ PA+++ เลือกครีมกันแดดยังไงให้ปลอดภัยจากมะเร็งผิวหนัง ฟังคำธิบายชัดๆ จากแพทย์ผิวหนัง ว่าตัวเลขบนฉลากเหล่านี้หมายถึงอะไร และควรเลือกอย่างไรให้เหมาะสม เพื่อการป้องป้องผิวอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

คอนเทนต์น่าสนใจเพิ่มเติม

• ปลูกถ่ายไขกระดูกจากพ่อแม่รักษามะเร็งให้ลูก
• ใช้บุหรี่ไฟฟ้าแทน ลดความเสี่ยงมะเร็งปอดได้หรือไม่?
• ไฝที่มีจะกลายเป็นมะเร็งไหม?

……….

5. #StayHomeStayHealthy

แม้จะผ่านพ้นช่วยกักตัวอยู่แต่ในบ้านมาแล้ว แต่รายการนี้ก็ยังมีประโยชน์! เพราะไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน เราก็สามารถดูแลตัวเองได้ ด้วยวิธีการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำเองได้ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือจัดการความเครียด #สายติดบ้าน หรือใครที่ยุ่งจนไม่ค่อมีเวลา บอกเลยว่าตอบโจทย์มาก

ตัวอย่างคอนเทนต์

รู้มั้ยว่าถ้าเราใช้โทรศัพท์เกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน อาจเข้าข่ายติดมือถือได้นะ! คลิปนี้จะพาไปเรียนรู้ท่าบริหารง่ายๆ โดยผู้เชี่ยวชาญจากคณะกายภาพบำบัด เช่น การเคาะหนือคิ้ว ใต้ตา กระหม่อม รวมถึงท่าลูบ 5 จุด เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักจากการจ้องหน้าจอนานๆ

คอนเทนต์น่าสนใจเพิ่มเติม

• เมนูของว่างสุขภาพ จากผักผลไม้ 5 สี
• 4 ท่าบริหาร แก้นอนไม่หลับ
• 3 ท่า ฝึกวิ่งภายในบ้าน

……….

6. Well Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้

ปิดท้ายกับรายการที่จะช่วยสร้าง Well Being ที่ดีให้กับทุกคน ทั้งกาย ใจ และสังคม พร้อมแชร์แนวทางปฏิบัติที่จะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตให้ทุกวันของเราเต็มไปด้วยความสมดุลและความสุขที่ยั่งยืน ไม่ว่าจะเป็นการจัดการความเครียด การสร้างพลังบวก หรือการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี  ใครอยากปรับเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น ตามมาเปิดมุมมองใหม่ๆ กันเลย~ 

ตัวอย่างคอนเทนต์

อาการปวดจากการนั่งทำงานนานๆ คือสัญญาณเสี่ยง “ออฟฟิศซินโดรม” ที่บั่นทอนทั้งสุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงานด้วย คลิปนี้จะพาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดมาให้คำแนะนำการรับมือกับ 4 อาการปวดหลัก และการปรับพฤติกรรมง่ายๆ เพื่อให้ทำงานไดทั้งสุขภาพดีและมีความสุข

คอนเทนต์น่าสนใจเพิ่มเติม

• ซีมเศร้าในวัยทำงาน ทำอย่างไรเมื่องานทำร้ายเรา
• Longevity กิจกรรมอายุยืนแบบสุขภาพดี
• 9 พฤติกรรม ทำร้ายสมอง ไม่รู้ตัว

……….

ช่องทางติดตามเพิ่มเติม

Mahidol Channel

Facebook: Mahidol Channel

YouTube: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

TikTok: mahidolchannel

________________________________