สายเฮลตี้ปักหมุด! มัดรวม 7 คอร์สเรียนฟรี “เพื่อสุขภาพ” สร้างสมดุลชีวิต ฟิตร่างกายให้แข็งแรง

“การลงทุนที่ดีที่สุด คือการลงทุนกับสุขภาพตัวเอง”

No More waiting, Let's go! การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามหรือหุ่น แต่ช่วยให้ชีวิตสมดุล สุขภาพแข็งแรง และรู้สึกสดชื่นอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน  วันนี้ One More Course เลยขอมัดรวม 7 คอร์สเรียนฟรีสาย Healthy เสิร์ฟความรู้เกี่ยวกับออกกำลังหลายสไตล์มาให้เลือก ไม่ว่าจะสายฟิตหุ่น นักกีฬา หรือคนที่อยากปรับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น // มีคอร์สไหนที่เรากำลังตามหาอยู่บ้าง ตามไปส่องกันเลย! 

 1. การออกกำลังกายด้วยแรงต้านเพื่อสุขภาพ (Resistance exercise for health)

อยาก Fit and Firm เริ่มต้นง่ายๆ ที่บ้าน! คอร์สนี้สอนพื้นฐานการออกกำลังกายด้วย “แรงต้าน” แบบเข้าใจง่าย มีทั้งหลักการ เทคนิค และท่าทางที่ถูกต้อง พร้อมสาธิตให้ทำตามได้เอง  หรือจะประยุกต์ใช้ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองก็ได้ทั้งนั้น 

• เรียนบนแพลตฟอร์ม MUx
• เนื้อหารวม 8 บทเรียน 
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. บทนำ ความหมายและความสำคัญ ประเภท รูปแบบและชนิดของการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
2. กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาในการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
3. การออกกำลังกายด้วยแรงต้านโดยใช้ท่าบริหารในรูปแบบ Body weight และท่าการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาแกนกลางลำตัว
4. การออกกำลังกายด้วยแรงต้านโดยใช้ยางยืดและการออกกำลังกายในรูปแบบ Functional training
5. การออกกำลังกายด้วยแรงต้านโดยใช้อุปกรณ์ free weight, medicine ball และ machine weight
6. การจัดระบบการออกกำลังกายในรูปแบบ Circuit Training และการประยุกต์ใช้อุปกรณ์ในชีวิตประจำวันในการออกกำลังกาย
7. การออกกำลังกายในน้ำและการทดสอบและประเมินสุขภาพอย่างง่าย
8. เทคโนโลยีและแอพพลิเคชั่นเพื่อการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน

………. 

2. โยคะเพื่อสุขภาพ (Yoga for Health)

เล่นโยคะแล้วดีทั่วร่าง เสริมสร้างบุคลิก ลดความเครียดและวิตกกังวล แต่ถ้าใครกังวลว่าจะเล่นผิดท่าแล้วเป็นภัย คอร์สนี้จะพาไปเรียนรู้พื้นฐานการเล่นโยคะที่ถูกต้อง ตั้งแต่การเตรียมกายใจ อาสนะพื้นฐาน การฝึกหายใจ การผ่อนคลายลึก รวมไปถึงท่าโยคะที่เหมาะกับชีวิตประจำวัน

• เรียนบนแพลตฟอร์ม MUx
• เนื้อหารวม 6 บทเรียน 
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. Course Introduction & General knowledge of yoga
2. Yoga asana 1
3. Yoga asana 2
4. Basic Pranayama / Deep relaxation technique
5. Type of Yoga style / Yoga in daily life/Yoga Therapy
6. Designing yoga class for health

……….

3. พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์การกีฬา

รู้มั้ยว่าเบื้องหลังการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา มีหลักการวิทยาศาสตร์ซ่อนอยู่ทั้งระบบ! คอร์สนี้จะพาไปเข้าใจว่าร่างกายทำงานยังไงเวลาใช้แรง ทำไมบางวิธีได้ผลหรือไม่ได้ผล พร้อมเรียนทั้งกายวิภาค สรีรวิทยา จิตวิทยา โภชนาการ และเวชศาสตร์การกีฬา เหมาะกับปรับใช้กับการดูแลสุขภาพและเส้นทางอาชีพสายสุขภาพและกีฬา

• เรียนบนแพลตฟอร์ม MUx
• เนื้อหารวม 15 บทเรียน 
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. บทนำ ความหมาย ความสำคัญและขอบข่ายวิทยาศาสตร์การกีฬา
2. กายวิภาคศาสตร์พื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายและกีฬา
3. พื้นฐานสรีรวิทยาการกีฬา
4. พื้นฐานชีวกลศาสตร์การกีฬา
5. พื้นฐานทางจิตวิทยาการกีฬา
6. พื้นฐานโภชนาการกีฬา
7. พื้นฐานทางเวชศาสตร์การกีฬา
8. หลักพื้นฐานในการประยุกต์วิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อสุขภาพ
9. หลักพื้นฐานในการประยุกต์วิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อการแข่งขัน
10. พื้นฐานการทดสอบและประเมินสมรรถภาพทางกาย
11. เครื่องมือ อุปกรณ์ และเทคโนโลยีการกีฬา
12. กระประยุกต์ใช้นวัตกรรมและเทคโนโลยีกับการออกกำลังกายและการแข่งขันกีฬา
13. แนวทางการบูรณาการและประยุกต์วิทยาศาสตร์การกีฬาสู่เส้นทางสายอาชีพด้านการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและกีฬา
14. การศึกษาดูงานการประยุกต์วิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อการแข่งขัน

__________

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Mahidol University 

Facebook: Mahidol University Extension 

โทร: 02 849 4600

4. ระบบหายใจกับการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายให้ดี ก็ต้องรู้จักวิธีการหายใจที่ถูกต้อง!  คอร์สนี้จะพาไปเจาะลึกโครงสร้าง ระบบการทำงาน ผลลัพธ์ของการฝึกการหายใจ รวมไปถึงการทดสอบสมรรถภาพปอด ใครที่มีปัญหากับการหายใจขณะออกกำลัง เรียนคอร์สนี้จบก็นำทริคไปปรับใช้ได้เลย

• เรียนบนแพลตฟอร์ม Chula MOOC
• เนื้อหารวม 7 บทเรียน 
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 
• สิ้นสุดการเรียนวันที่ 31 ตุลาคม 2568
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับระบบหายใจ 
2. ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 
3. ระบบหายใจทำงานอย่างไรขณะออกกำลังกาย 
4. การฝึกออกกำลังกายส่งผลต่อระบบหายใจอย่างไร 
5. การทดสอบสมรรถภาพของระบบหายใจ 
6. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของระบบหายใจ 
7. การเพิ่มสมรรถภาพของระบบหายใจในผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ 

__________

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Facebook: CHULA MOOC

เว็บไซต์: https://mooc.chula.ac.th 

อีเมล: chulamooc@chula.ac.th 

5. สมองฟิต ความคิดปิ๊ง ด้วยท่าบริหารฤๅษีดัดตน

การยืดเหยียดไม่ได้ช่วยแค่กล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยฝึกสมาธิและอารมณ์ได้ดีอีกด้วย! คอร์สนี้จะพาไปรู้จักกับ “ท่าฤๅษีดัดตน” ซึ่งเป็นศาสตร์โบราณที่ยังทันสมัยและเต็มไปด้วยประโยชน์ โดยเริ่มเรียนตั้งแต่ท่าพื้นฐาน ท่าที่ช่วยคลายอาการปวด บอกเลยว่าช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คิดไอเดียออกไวกว่าเดิมด้วย

• เรียนบนแพลตฟอร์ม PSU MOOC
• เนื้อหารวม 4 บทเรียน 
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. บทนำ
2. กายบริหารแบบไทยฤๅษีดัดตน 15 ท่า
3. ท่าบริหารกล้ามเนื้อลดปวด
4. บทส่งท้าย

__________

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Prince of Songkla University

Facebook: PSUMOOC

โทร: 0 7428 9213

6. จิตวิทยาการกีฬา (Sport Psychology)

เพราะความสำเร็จของนักกีฬา ไม่ได้เกิดจากแค่ร่างกาย แต่ยังมาจากจิตวิทยาที่ดีอีกด้วย! คอร์สนี้จะพาไปออกกำลังใจ ทำความรู้จักกับทฤษฎี เทคนิค และปัจจัยด้านจิตวิทยาที่ส่งผลต่อการเล่นกีฬา การฝึก และการออกกำลังกาย ใครที่รับบทเป็นโค้ช หรืออยากมีเทคนิคจิตวิทยาดีๆ ในการคุมเกมและคุมคน บอกเลยห้ามพลาด! 

• เรียนบนแพลตฟอร์ม BUU MOOC
• เนื้อหารวม 9 บทเรียน 
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. บทนำและความเป็นมาของของจิตวิทยาการกีฬา
2. บุคลิกภาพทางการกีฬา
3. ความเครียดและความวิตกกังวลในการกีฬา
4. แรงจูงใจในการกีฬา
5. การหมดไฟในการเล่นกีฬา
6. การจัดการกับความเครียดในการกีฬา
7. ทักษะทางจิตวิทยาการกีฬาเบื้องต้น
8. จิตวิทยาการกีฬาสำหรับผู้ฝึกสอนกีฬา
9. การประยุกต์ใช้จิตวิทยาการกีฬาภาคสนาม

__________

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Burapha University

Facebook: BUU MOOC

โทร: 083 569 4694

7. ผู้ฝึกและเจ้าหน้าที่กีฬาบาสเกตบอล

สายบาสห้ามพลาดนะ!  คอร์สนี้ตอบโจทย์สำหรับผู้ฝึกและเจ้าหน้าที่กีฬาบาสเกตบอล เพราะว่าช่วยให้เข้าใจตั้งแต่บทบาทหน้าที่ เทคนิคการเล่นเฉพาะตำแหน่ง ไปจนถึงการวางแผนซ้อมและการทำงานเป็นทีม ซึ่งไม่ใช่แค่การเข้าใจกติกา แต่สามารถนำไปประยุกต์ใช้สำหรับเบื้องหลังเกมได้ด้วย

• เรียนบนแพลตฟอร์ม NPRU Open Courseware
• เนื้อหารวม 4 บทเรียน 
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• สามารถเข้าเรียนได้ทันที โดยไม่ต้องลงทะเบียน
• #ไม่มีใบเซอร์

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. ความหมาย ลักษณะ บทบาทหน้าที่ของผู้ฝึกกีฬาบาสเกตบอล
2. เทคนิค กลวิธีการเล่นเฉพาะตำแหน่ง (เทคนิคการเลี้ยงบอลและการฝึกการเลี้ยงบอล) 
3. การเล่นเป็นทีม การวางแผนการฝึกซ้อม (กิจกรรมการฝึก)
4. หลักการและวิธีการปฏิบัติหน้าที่ในการเป็นผู้ดำเนินการกีฬาบาสเกตบอล (ระบียบ และการดำเนินการ)

__________

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Nakhon Pathom Rajabhat University

Facebook: สำนักคอมพิวเตอร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏนครปฐม 

E-Mail: cic@npru.ac.th

________________________________