เรื่องนี้โรงเรียนไม่ได้สอน : ปลุกไฟในตัวเรา! 8 เทคนิคหลอกสมองให้ฟิต ทำงานเสร็จไว ได้ผลจริง

เริ่มจากจุดที่เล็กที่สุด 

สิ่งที่ยากที่สุดในการทำอะไรสักอย่าง ก็คือการฉุดตัวเองให้ “เริ่มทำ” แทนที่จะบอกตัวเองว่า ต้องทำงานชิ้นนี้ให้เสร็จ ให้เราเริ่มจากการทำสิ่งที่ง่ายที่สุด อย่าง เขียนชื่อเรื่อง ตั้งชื่อไฟล์งาน หรือแค่เปิดหน้าแรกของหนังสือ การเริ่มต้นจากเรื่องที่ง่ายที่สุด จะทำให้สมองปฏิเสธไม่ลง และคนส่วนใหญ่ก็จะไม่หยุดแค่จุดเริ่มต้น แต่จะทำต่อไปเรื่อยๆ  จนสำเร็จในที่สุด

นับ 1 2 3 เริ่ม!

ถ้าทำยังไงก็ยังเริ่มต้นไม่ได้สักที ให้ลองนับ “1-2-3” กับตัวเองก่อนเริ่มลงมือทำ มันจะเป็นการสั่งสมองว่าให้ “ลงมือทำทันที!” ถึงเวลาเริ่มต้นทำภารกิจใหม่ แล้วนะ จากที่รู้สึกเนือยๆ แรงส่งจากการนับจะทำให้เรามีพลังลุยต่อ!

ลิสต์งานไม่พอ ต้องลงปฏิทิน

อีกหนึ่งอย่างที่ยากกว่าการเริ่มลงมือทำ ก็คือจังหวะที่ไม่รู้ว่าต้องทำอะไร ตอนไหน หลายคนอาจจะมีแพลนคร่าวๆ ว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง แต่การจดลงปฏิทิน บันทึกลงใน Calendar วางแผนสิ่งที่ต้องทำแบบเจาะจง จัดตารางไปเลยว่าจะทำอะไร เวลาไหน จะชี้ให้เราได้เห็นชัดเจนว่า งานมีจำนวนเท่าไหร่ และจะได้ไม่ต้องเสียเวลาตัดสินใจว่า ตอนนี้ฉันจะทำอะไรดี 

สำหรับใครที่งานแน่นๆ ภารกิจเยอะๆ ก็ใส่กิจกรรมอื่นๆ เช่น เวลาพักผ่อน กินข้าว ออกกำลังกาย นอนหลับ ลงไปในปฏิทินด้วยก็ดีนะ    จะได้ไม่ลืมว่าต้องพักสมองด้วย

ใช้เพลงช่วยจับเวลา

ใครที่ชอบฟังเพลง หรือ มีดนตรีในหัวใจ ลองหยิบเพลงมาผูกเข้ากับการทำงาน ตั้ง playlist เพลงที่ชอบ หรือเพลงสนุกๆ ที่ช่วยกระตุ้นพลัง ก่อนเริ่มทำงานก็เปิดเพลงควบคู่กันไปด้วย จะได้เป็นการบอกสมองว่า ถึงเวลาทำงานแล้วนะ! แล้วก็อย่าลืมจัดจำนวนเพลงเทียบกับระยะเวลาด้วยล่ะ ก็จะได้เป็นการจับเวลาในการทำงานไปในตัว

ทำจาก ‘ง่าย’ ไป ‘ยาก’ 

ธรรมชาติของคนเราไม่ชอบทำยากๆ เครียดๆ อยู่แล้ว แต่ถ้าเราแบ่งภารกิจออกเป็นงานย่อยๆ แล้วเริ่มต้นทำจากส่วนที่ง่ายที่สุด เบาที่สุด ถ้าทำเสร็จ เราจะรู้สึก “ชนะเล็กๆ” สร้างแรงจูงใจให้สมองสามารถทำอะไรที่ยากขึ้นได้ดีกว่าเดิม
 

ขยับตัวเบาๆ ก่อนลงมือทำ

หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย สำหรับการทำงานถ้าได้ขยับร่างกายก่อนเล็กน้อย จะช่วยตัดวงจรการคิดมาก ลองเปลี่ยนมาใช้ร่างกายนำทาง หยุดความคิดวุ่นวายในหัว ลุกมาขยับร่างกาย เป็นก้าวแรกของการเริ่มทำจริงๆ 

ทำไป พูดไป

ใครที่ชอบใจลอย ชอบเหม่อ หรือหลุดโฟกัสไปทำอย่างอื่นเวลาทำงาน ให้ลองรับบทเป็นนักพากย์ พูดไปด้วยว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ “เอาล่ะค่ะ ตอนนี้เรากำลังทำโจทย์ข้อแรกนะคะ ยากแต่ว่าทำได้ค่ะ….” ดูแปลกๆ แต่ว่าได้ผลจริง การพูดไปด้วย ทำไปด้วย จะช่วยเพิ่มความสนุกในการทำงาน และช่วยให้เราโฟกัสกับปัจจุบันและทำไป “ทีละขั้น” ได้ดีมากๆ

ฉลองเล็กๆ ทุกครั้งที่ทำงานเสร็จ

ทำเสร็จไปที่ละขั้น ถึงแม้จะเป็นแค่ส่วนเล็กๆ แต่ก็อย่าลืมแวะชื่นชมตัวเอง ปรบมือให้ตัวเอง เป็นการให้รางวัลกับตัวเอง ถึงแม้จะเป็นชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ แต่สามารถช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขได้ และช่วยสร้างพลังใจให้เราลุยต่อ!