Into The Jungle: 6 คอร์สฟรี Survival Skills สำหรับนักเดินป่ามือใหม่ (ใช้ในยามฉุกเฉิน)

วันหนึ่งฉันเดินเข้าป่า~️ ช่วงนี้  “การเดินป่า” กลายเป็นกิจกรรมสุดฮิตของสายรักธรรมชาติรวมไปถึงสายรักสุขภาพสุดๆ เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังอย่างเต็มที่แล้ว ยังได้ทั้งพักกายและใจ หนีความวุ่นวายไปชั่วขณะ และทำให้หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของสิ่งแวดล้อมมากขึ้นอีกด้วย   

‍️‍️แต่ก่อนจะสะพายเป้ เลือกรองเท้าดีๆ ใส่ไปตะลุยป่า การเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน  วันนี้ One More Course เลยขอจัด 6 คอร์สออนไลน์เรียนฟรี จาก 6 มหาวิทยาลัยไทย มัดรวม Survival Skills ทักษะสำคัญที่ควรมีติดตัวไว้เผื่อใช้ยามฉุกเฉิน  ให้ทุกคนได้อัปสกิลก่อนออกผจญภัยได้อย่างมั่นใจมากขึ้น // แต่ละคอร์สมีประโยชน์และตอบโจทย์มากกกก ใครมีแพลนจะไปเดินป่า รีบเรียนอุ่นเครื่องไว้เลยยย!

มัดรวม 6 คอร์สเตรียมพร้อมตะลุยทริปเดินป่า!

...............

1. อยู่อย่างไร หัวใจแข็งแรง

เพราะหัวใจคือพลังสำคัญของทุกย่างก้าว! โดยเฉพาะเมื่อต้องออกเดินป่าที่ต้องอาศัยทั้งแรงกายและแรงใจ การเรียนรู้วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรงจึงเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญก่อนออกผจญภัย โดยคอร์สนี้จะพาไปเรียนรู้หลักการดูแลและป้องกันหัวใจ ที่เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน รวมถึงเคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้น 

• จัดทำโดย มหาวิทยาลัยศิลปากร
• เรียนบนแพลตฟอร์ม SU4Life
• สอนโดย: อาจารย์ ดร. เภสัชกร กวิณ ด้วงมี 
• เนื้อหา 8 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. ควักหัวใจออกมาพิสูจน์ (Take me to your heart)
2. กินอะไรได้แบบนั้น ตอนที่ 1 (You are what you eat part 1)
3. กินอะไรได้แบบนั้น ตอนที่ 2 (You are what you eat part 2)
4. ไม่เมาเหล้าแต่เมารักเธอ (Drunk in love) 
5. บุหรี่ตัวร้าย ทำลายหัวใจ (I DON’T, I DON’T SMOKE)
6. ออกกำลังกาย กินผักผลไม้ (Do Exercise, not just go party)
7. ยาใจ (Medicine for the heart)
8. ปวดใจดังไฟสุมทรวง ทะลวงอกฉัน (Heartbroken)

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

สถาบันการเรียนรู้ตลอดชีวิตแห่งมหาวิทยาลัยศิลปากร

Facebook: SU4Life

เว็บไซต์: https://www.su4life.com/index.html 

E-mail : su4life@su.ac.th

Line ID : su4life

โทร: 06-5936-5560 

……….

2. การออกกำลังกายด้วยแรงต้านเพื่อสุขภาพ (Resistance exercise for health)

เมื่อหัวใจพร้อมลุย แล้วร่างกายล่ะพร้อมยัง?  ก่อนจะก้าวเท้าเข้าสู่เส้นทางการเดินป่า ควรเตรียมร่างกายและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยคอร์สนี้จะพาไปเรียนรู้หลักการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน (Resistance Training) เคล็ดลับวิธีฝึกที่ถูกต้อง รวมถึงเทคนิคการใช้โปรแกรมเสริมความแข็งแรง เพื่อสร้างสมดุลให้กล้ามเนื้อและข้อต่อ

• จัดทำโดย มหาวิทยาลัยมหิดล
• เรียนบนแพลตฟอร์ม MUx
• สอนโดย: คณะอาจารย์จาก วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล
• เนื้อหา 8 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. บทนำ ความหมายและความสำคัญ ประเภท รูปแบบและชนิดของการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
2. กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาในการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
3. การออกกำลังกายด้วยแรงต้านโดยใช้ท่าบริหารในรูปแบบ Body weight และท่าการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาแกนกลางลำตัว
4. การออกกำลังกายด้วยแรงต้านโดยใช้ยางยืดและการออกกำลังกายในรูปแบบ Functional training
5. การออกกำลังกายด้วยแรงต้านโดยใช้อุปกรณ์ free weight, medicine ball และ machine weight
6. การจัดระบบการออกกำลังกายในรูปแบบ Circuit Training และการประยุกต์ใช้อุปกรณ์ในชีวิตประจำวันในการออกกำลังกาย
7. การออกกำลังกายในน้ำและการทดสอบและประเมินสุขภาพอย่างง่าย
8. เทคโนโลยีและแอพพลิเคชั่นเพื่อการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Mahidol University 

Facebook: Mahidol University Extension 

โทร: 02 849 4600

……….

3. วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นและการกู้ชีพขั้นพื้นฐาน

อะไรๆ ก็เกิดขึ้นได้เมื่อเดินป่า! การมีสกิลปฐมพยาบาลติดตัวไว้จึงเป็นเกราะป้องกันชั้นดี โดยคอร์สนี้จะช่วยให้ทุกคนเข้าใจวิธีช่วยเหลือเบื้องต้นในสถานการณ์ฉุกเฉินอย่างถูกต้อง ทั้งอุบัติเหตุทั่วไป การห้ามเลือด รวมถึงวิธีช่วยชีวิตในกรณีหัวใจหยุดเต้น เพื่อให้เราสามารถดูแลทั้งตนเองและผู้ร่วมออกทริปเดินป่าได้อย่างมั่นใจ 

• จัดทำโดย มหาวิทยาลัยมหิดล
• เรียนบนแพลตฟอร์ม Mahidol Channel Academy
• สอนโดย: ผศ. นพ.วีระวัฒน์ เธียรประธาน
• เนื้อหา 8 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. 4 วิธีปฐมพยาบาลแผนไฟไหม้-น้ำร้อนลวก
2. 5 วิธีปฐมพยาบาลเมื่อเลือดกำเดาไหล
3. 3 วิธีห้ามเลือด ปฐมพยาบาลอย่างถูกต้อง
4. มีอาการชัก ปฐมพยาบาลอย่างไร
5. 3 วิธี CPR กู้ชีวิต 3 ช่วงวัย
6. อาหารติดคอ ปฐมพยาบาลอย่างไร
7. เมื่อได้รับ "สารพิษอันตราย" ปฐมพยาบาลอย่างไร
8. ปฐมพยาบาลกระดูกหักด้วยของใกล้ตัว

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Mahidol Channel

Facebook: Mahidol Channel

Email: info@mahidolchannel.com

……….

4. การทำแผล

มาเรียนกันต่อจากคอร์สที่แล้ว แน่นอนว่าระหว่างการเดินป่า บาดแผลจากการโดนกิ่งไม้ข่วน หกล้ม หรือเหตุที่ทำให้เลือดตกยางออกนั้นอาจเกิดขึ้นได้เสมอ การเรียนรู้วิธีทำแผลที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งจำเป็นมากๆ โดยคอร์สนี้จะสอนให้แบบครบเครื่อง ตั้งแต่การทำแผลเพื่อป้องกันการติดเชื้อ การห้ามเลือด การดูแลบาดแผลให้หายไวและปลอดภัย และอีกมากมายที่ควรรู้ไว้ก่อนเดินป่า

• จัดทำโดย มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
• เรียนบนแพลตฟอร์ม KU MOOC
• สอนโดย: ผศ.ดร.พัชราภัณฑ์ ไชยสังข์
• เนื้อหา 3 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. การประเมินบาดแผล
2. การทำแผลแบบเปียก ห้องปฏิบัติการ
3. การทำแผลแบบแห้ง ห้องปฏิบัติการ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

สำนักพัฒนาการเรียนรู้ตลอดชีวิต มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

Facebook: สำนักพัฒนาการเรียนรู้ตลอดชีวิต มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

Email: etoku@ku.ac.th

……….

5. ยาสำหรับรักษาโรคที่พบบ่อยในชีวิตประจำวัน (Drugs for the Treatment of Common Diseases in Everyday Life)

ก่อนไปเดินป่า อย่าลืมพกยาไปด้วยนะ!  คอร์สนี้จึงจะช่วยให้ทุกคนเข้าใจหลักการใช้ยาอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และเหมาะสมกับอาการ ไม่ว่าจะเป็นยาแก้ปวด ลดไข้ ยาแก้ท้องเสีย ยารักษาอาการทางกระเพาะอาหาร และความรู้อีกมากมายส่งตรงจากเภสัชกร 

• จัดทำโดย มหาวิทยาลัยบูรพา
• เรียนบนแพลตฟอร์ม BUU MOOC
• สอนโดย: คณะอาจารย์จาก สาขาวิชาเภสัชวิทยาและเภสัชศาสตร์ชีวภาพ คณะเภสัชศาสตร์
• เนื้อหา 4 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• เปิดให้เรียนถึงวันที่ 31 ธ.ค. 2570
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. ยาแก้ปวด ลดไข้ และต้านการอักเสบ
2. ยารักษาโรคระบบทางเดินอาหาร 1
3. ยารักษาโรคระบบทางเดินอาหาร 2
4. ยารักษาโรคระบบทางเดินอาหาร 3

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Burapha University

Facebook: BUU MOOC

โทร: 083 569 4694

……….

6. ทักษะการเอาตัวรอดเมื่อหลงป่า (Survival Skill: Lost in the Jungle)

ไม่มีใครอยากหลงป่า แต่การเตรียมพร้อมไว้ก่อนย่อมดีกว่าเสมอ! คอร์สนี้ครูฝึกทหารที่เชี่ยวชาญการเดินป่า จะพาทุกคนไปเรียนรู้พื้นฐานการเอาตัวรอดเมื่อหลงป่า อย่างการหาน้ำและอาหาร การสร้างที่พักชั่วคราว การจุดไฟ รวมไปถึงสิ่งที่สำคัญอย่างการส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ รวมถึงได้ฝึกควบคุมสติและรู้จักใช้ทรัพยากรรอบตัวอย่างชาญฉลาดอีกด้วย

• จัดทำโดย มหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช
• เรียนบนแพลตฟอร์ม Thai MOOC
• สอนโดย: จ.ส.อ.บวร พรมแพง (ผู้ช่วยครู โรงเรียนสงครามพิเศษ ศูนย์สงครามพิเศษ)
• เนื้อหา 3 บทเรียน
• คอร์สเรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
• มีใบเซอร์ (เมื่อผ่านเกณฑ์ที่กำหนด)

หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. ทักษะพื้นฐานการเอาตัวรอดเมื่อหลงป่า
2. การหาน้ำดื่มและอาหารในป่า
3. การก่อไฟ การประกอบอาหาร และการพักแรม

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Thai MOOC

Facebook: Thai-MOOC

Line@: @Thaimooc

Email: thaimooc@thaicyberu.go.th

________________________________