พักให้ไหว ค่อยไปต่อ! ม.มหิดล เปิดคอร์สฟรี วิธีจัดการ ‘ภาวะหมดไฟ’ สำหรับวัยทำงาน

ช่วงนี้ใครรู้สึกตื่นเช้าแล้วไม่อยากไปทำงาน เหนื่อยง่าย อ่อมแก่ ไม่มีแรงบันดาลใจ ทำอะไรก็ไม่เต็มที่ ขี้หงุดหงิด เหมือนพลังใจค่อยๆ ลดลงทุกวัน แถมบางทีก็แอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอีก ทั้งหมดนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของ “ภาวะหมดไฟ” หรือ Burnout Syndrome ที่ค่อยๆ กัดกินใจทีละน้อยก็ได้นะ 

ใครที่กำลังหมดไฟ แต่ไม่รู้ว่าจะจัดการยังไงดี ล่าสุด มหาวิทยาลัยมหิดล ได้เปิดคอร์สเรียนฟรี (มีใบเซอร์) ที่จะมาช่วยให้ทุกคนรับมือได้อย่างอยู่หมัด กับวิชา “ก้าวผ่านภาวะหมดไฟ Boost พลังกายใจก่อน Burnout” ซึ่งได้ออกแบบเนื้อหามาเพื่อ #วัยทำงาน โดยเฉพาะ!

ถ้าไฟใครกำลังวอด ลองจอดมาจดเคล็ดลับดีๆ ในคอร์สนี้ดู อาจจะช่วยเติมไฟได้อย่างดีเลยล่ะ~ 

ก้าวผ่าน “ภาวะหมดไฟ” Boost พลังกายใจก่อน Burnout

 หลักสูตรนี้จะได้เรียนอะไรบ้าง

1. วิธีจัดการกับ Burnout ในวัยทำงาน
   เรียนรู้ว่า Burnout คืออะไร อาการที่เกิดขึ้นมีอะไรบ้าง สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ รวมไปถึงวิธีจัดการและการแก้ไข
2. การจัดการความเครียดด้วยตนเอง
   เรียนรู้นิยามของ “ความเครียด” ซึ่งเกิดขึ้นได้ในมนุษย์ทุกคน แต่อาจจะไม่ได้มาจากเรื่องงานเป็นหลัก เข้าใจสาเหตุ ผลกระทบ พร้อมทั้งชวนสำรวจตนเองด้วยแบบทดสอบสั้นๆ และมีวิธีรับมือความเครียดเบื้องต้น
3. ทลายกำแพงต่างวัยในออฟฟิศ
   รู้จักคุณลักษณะของคนใน generation ต่างๆ ความต้องการของคน เทคนิคการให้ feedback ในที่ทำงาน และกิจกรรมที่ช่วยทลายกำแพงระหว่างวัย
4. รู้สึกไม่เก่งเท่าคนวัยเดียวกัน
   สาเหตุของการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ผ่านมุมมองของวัยรุ่นและวัยทำงาน การทำกิจกรรมในรายการที่ช่วยให้เข้าใจคุณค่าที่แต่ละคนยึดถือ สิ่งสำคัญในชีวิต ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เข้าใจชีวิตมากขึ้นในวันที่รู้สึก burnout
5. อาหารเช้าบูสต์สมอง เพิ่มพลังก่อนทำงาน
   ความสำคัญของมื้อเช้า โดยแจกแจงส่วนประกอบต่างๆ ที่สำคัญ ทั้ง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน รวมไปถึงเครื่องดื่ม ที่เหมาะสมจะเป็นมื้อสุขภาพสำหรับการเริ่มต้นวันทำงานในแต่ละวัน
6. 7 วิธีเพิ่ม Productivity
   ความหมายของ productivity ที่จะช่วยให้ชีวิตคนทำงานมีความสุขมากขึ้น แนะนำ 7 วิธีสำคัญในการสร้าง productivity และ 5 พฤติกรรมที่ไม่ควรทำ

________________________________