โหลดไว้เลย! 8 แอปช่วย Track กายและใจ ใช้ง่าย ตัวช่วยสุขภาพดีระยะยาว

สุขภาพดีไม่มีขาย แต่แอปที่ช่วยได้ โหลดฟรีนะ! ใครกำลังเข้าวงการ Longevity ดูแลตัวเองให้ดีเพื่ออายุที่ยืนยาว ห้ามมองข้ามการใช้เครื่องมือ Tracking เพราะการดูแลสุขภาพไม่ควรอาศัยแค่เรื่องของความรู้สึก แต่ควรมีข้อมูลให้ติดตามอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้เราเข้าใจสุขภาพตัวเอง และปรับพฤติกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

วันนี้ One More Course จะมาชี้เป้า 8 แอปพลิเคชันผู้ช่วยสาย Healthy ให้โหลดติดเครื่อง ช่วยดูแลทั้งเรื่องกิน การออกกำลังกาย การนอน และสุขภาพจิต ตามติดชีวิตเรา 24 ชั่วโมงแบบไม่ดุไม่บ่น // ตัวไหนตอบโจทย์ ตามไปโหลดเลย!

พิกัด 8 แอปพลิเคชันตัวช่วยคนรักสุขภาพ

1. Kalguroo: AI นับแคลอรี สุขภาพ

อยากคุมอาหารแต่ไม่ถนัดนับแคล แอปนี้ขอแค่ยกมือถือขึ้นมาถ่ายรูปมื้ออาหาร AI ก็จะวิเคราะห์เมนูพร้อมคำนวณแคลอรีและสารอาหารให้อัตโนมัติ แถมยังรองรับเมนูอาหารไทยและเมนูในชีวิตประจำวันได้แม่นยำ  

. . . . . . . .

2. Hello Protein- Protein Tracker

ออกกำลังกายแทบตาย แต่โปรตีนไม่ถึงก็เสียดายนะ! แอปนี้ช่วยคำนวณว่าแต่ละวันควรกินโปรตีนเท่าไร พร้อมบันทึกและติดตามได้ง่าย ไม่ต้องนั่งคำนวณเองทุกมื้อ

. . . . . . . .

3. Water Tracker by WaterMinder

ดื่มน้ำก็ต้องมีเป้าหมาย!  เพราะแต่ละคนต้องการน้ำไม่เท่ากัน แอปนี้จะช่วยคำนวณปริมาณน้ำที่เหมาะกับร่างกาย อายุ น้ำหนัก พร้อมคอยเตือนให้ดื่มครบเป้าหมายในแต่ละวัน

. . . . . . . .

4. Zombies, Run!

แอปนี้ไม่ได้ชวนไปวิ่งแลกแว่น แต่จะพาเข้าโหมดวิ่งหนีซอมบี้ผ่านเรื่องราวสุดระทึก พร้อมเสียงคำรามของซอมบี้ที่ตามไล่หลังมาติดๆ ใช้ได้ทั้งกับคนที่วิ่งบนลู่หรือในสวนสาธารณะ ยิ่งวิ่งได้ระยะทางเยอะยิ่งปลดล็อกเนื้อเรื่องตอนต่อไปได้ // สลายไขมันแบบใดตื่นเต้นเวอร์ 

. . . . . . . .

5. Dancefitme: Fun weight loss

ถ้าฟิตเนสไม่ใช่ทาง ลองเข้าวงการเต้นดู! แอปนี้รวมคลาสเต้นออกกำลังกายไว้เพียบ ทั้ง K-POP แอโรบิก ฮิปฮอป ลาติน และอีกมากมาย เหมือนได้เปิดมินิคอนย่อมๆ ได้เบิร์นแคลไม่รู้ตัว~ 

. . . . . . . .

6. MOODA

ในแต่ละวันอาจเจอเรื่องราวมากมาย บางวันแฮปปี้ บางวันเหนื่อย บางวันก็สับสนจนไม่รู้จะอธิบายยังไง ลองใช้แอปนี้บันทึกอารมณ์และเขียนไดอารีสั้นๆ ทุกวัน พอย้อนกลับไปอ่านก็จะเห็นแพตเทิร์นอารมณ์ ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและรับมือกับความรู้สึกได้ดีขึ้น 

. . . . . . . .

7. Calm

นอนไม่หลับ เพราะสมองยังไม่หยุดคิดมาก? ถ้าคืนไหนมีเรื่องวนอยู่เต็มหัว ลองเปิดแอปนี้แล้วค่อยๆ ผ่อนคลายไปทีละนิด โดยภายในแอปมีฟีเจอร์ทั้งการฝึกสมาธิ แบบฝึกหายใจ นิทานก่อนนอน เพลง และเสียงธรรมชาติที่ช่วยให้ผ่อนคลาย พร้อมพาเราเข้าสู่โหมดนอนหลับได้ง่ายขึ้น 

. . . . . . . .

8. Sleep Cycle - Tracker & Sounds

เคยมั้ย? นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วก็ยังไม่สดใส ปัญหาอาจไม่ใช่เพราะนอนน้อย แต่เป็น  “คุณภาพการนอน” ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญและหลายคนอาจมองข้ามไป แอปนี้จะช่วยติดตามการนอนหลับ บอกช่วงหลับลึก หลับตื้น ตรวจจับการกรน พร้อมเสียงกล่อมนอนและ ASMR ให้เลือกฟัง เมื่อใช้อย่างต่อเนื่องก็จะช่วยให้เห็นแพตเทิร์นการนอนที่เหมาะกับตัวเองชัดขึ้น และรู้ว่าควรปรับตรงไหนเพื่อให้นอนดี + สุขภาพจิตดีขึ้น

________________________________