เข้าพรรษานี้ สสส. ชวนลดแต้มลบ เก็บแต้มบวกให้ชีวิต ด้วยการงดแอลกอฮอล์

เข้าพรรษานี้ สสส. ชวนลดแต้มลบ เก็บแต้มบวกให้ชีวิต   ด้วยการงดแอลกอฮอล์                                    

ในมุมวิทยาศาสตร์ และการแพทย์ การเติมแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายแม้เพียงเล็กน้อย ก็สามารถส่งผลเสียเกิดเป็น "แต้มลบ" ให้กับชีวิตผู้ดื่มโดยไม่ทันตั้งตัว เพราะฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะส่งผลกระทบทั้งในระยะสั้น อาทิ ไม่สดชื่น ตื่นเช้ามาสมองตื้อ พลังงานถดถอย อันตรายจากแอลกอฮอล์ยังส่งผลระยะยาวเกิดเป็น “แต้มลบใหญ่ๆ” กับ ตับ สมอง และ อวัยวะสำคัญต่างๆในร่างกายจะโดนทำร้าย จากการสะสมของแอลกอฮอล์ ถ้าปล่อยให้แอลกอฮอล์ทำร้ายร่างกายคุณไปเรื่อยผลกระทบทั้งระยะสั้น และระยะยาวจะส่งผลเสียทำให้คุณพลาดโอกาสดีๆ เรื่องดีๆ ในชีวิตไปอย่างน่าเสียดาย

เข้าพรรษา 3 เดือนนี้ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) พร้อมด้วยสำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า (สคล.) และภาคีเครือข่ายรณรงค์ลดการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ อยากชวนทุกคนมาร่วมท้าใจตัวเอง ดูแลตัวเอง ด้วยการไม่เพิ่มแต้มลบจากแอลกอฮอล์ เน้นเก็บแต้มบวกให้กับชีวิตด้วยการร่วมแคมเปญงดเหล้าเข้าพรรษา โดยในปีนี้มาภายใต้ธีมการสื่อสาร "งดเหล้าเข้าพรรษา เก็บแต้มสุขภาพดี และเรื่องดี ๆ" 

เพราะการที่เรางดดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าในช่วงสั้นๆ หรืองดแบบยาวๆ ผลจากการงดจะส่งผลดีต่อชีวิตของผู้งดดื่มแอลกอฮอล์ได้  

มาลองดูกันว่าการงดดื่มจะช่วย “ลดแต้มลบ เก็บแต้มบวก” อะไรให้ชีวิตคุณได้บ้าง 
 

เก็บแต้มที่ 1 แต้มสุขภาพ (อัปเกรดร่างกายฟื้นจากฤทธิ์แอลกอฮอล์)

เมื่อหยุดดื่ม ร่างกายที่เคยรับศึกหนัก จากเอทานอล (Ethanol) หรือ เอทิลแอลกอฮอล์ (C₂H₅OH) ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะสามารถฟื้นฟู และช่วยพลิกโฉมระบบสำคัญให้กลับมาทำงานได้มีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าแต่ละระบบฟื้นฟูอย่างไร
 

 สมองและระบบการนอนหลับ (Brain & Deep Sleep) คืนการนอนที่มีคุณภาพ Focus Mode : หลายคนเคยคิดหรือได้ยินว่าดื่มแล้วช่วยหลับง่าย แต่ความจริงคือแอลกอฮอล์ทำลายโครงสร้างการนอนหลับลึก (Deep Sleep) และการหลับฝัน (REM Sleep) เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายมีฤทธิ์กดประสาททำให้หลับแต่การหลับนั้นจะไม่ได้คุณภาพ ทำให้เมื่อตื่นมาแล้วไม่สดชื่นเกิดอาการเพลียสะสม แต่เมื่อเรางดดื่มแอลกอฮอล์ ระบบประสาทส่วนหน้า (Frontal Lobe) จะ ไม่ถูกรบกวนได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ผลลัพธ์คือคุณจะตื่นเช้ามาด้วยความเฟรช สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิ และควบคุมอารมณ์ภายใต้สภาวะกดดันได้ดีขึ้น

 โครงสร้างสมองที่เสียหาย (Brain Structure) สามารถฟื้นฟูได้ >>  เมื่อหยุดดื่มแอลกอฮอล์ สมองบางส่วนอาจฟื้นตัวได้โดยเฉพาะในรายที่ยังไม่ได้ดื่มต่อเนื่องยาวนาน สมองจะฟื้นตัวได้เร็วกว่าคนที่ดื่มเป็นประจํา เมื่อหยุดดื่มโครงสร้างสมองดีขึ้นใน 2-6 เดือนหลังหยุดดื่ม มีหลักฐานชี้ว่าที่บริเวณฮิปโปแคมปัสมีการสร้างเซลล์สมองใหม่ (neurogenesis) เซลล์ในส่วนนี้เริ่มฟื้นฟูกลับมาหลังหยุดดื่ม ส่งผลให้ระบบสารสื่อประสาทต่างๆ ค่อยกลับมาสมดุล

ตับและระบบการเผาผลาญ (The Liver & Metabolism) รีเซ็ตโรงงานจัดการสารพิษ เมื่อลดการสะสมของแอลกอฮอล์ ตับจะกลับมาเผาผลาญแป้งและไขมันได้เต็มที่ ผลการวิจัยพบว่า ช่วยลด ภาระการทำงานของตับในการผลิตอินซูลิน ลดภาวะเสี่ยงการดื้อต่ออินซูลิน ลดปริมาณไขมันในตับ  และในส่วน ร่างกายรูปร่างหุ่น ผลลัพธ์ที่ เห็นชัดเจนคือ พุงเริ่มยุบ น้ำหนักตัวลดลง หุ่นเฟิร์มขึ้น โดยไม่ต้องเข้าโหมอดอาหารให้ทรมาน เนื่องจากไม่ได้รับแคลอรีที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากแอลกอฮอล์

 ผิวพรรณ (The Skin) บอกลาหน้าล้า คืนความสดใส: แอลกอฮอล์กระตุ้นทำให้ร่างกายขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้สภาพผิวแห้ง กร้าน และส่งผลให้ภาพรวมดูโทรม เมื่อหยุดดื่ม ร่างกายจะกักเก็บน้ำได้ตามปกติ สารต้านอนุมูลอิสระและ คอลลาเจน ใต้ผิวฟื้นตัวได้พัก ช่วยคืนความอวบอิ่ม เปล่งปลั่ง ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ และเฟรชขึ้นจนคน รอบข้างต้องทัก

เก็บแต้มที่ 2 แต้มการเงิน (เปลี่ยนเงินหมุน เป็นเงินออมก้อนโต)

ลองคำนวณกันเล่น ๆ ครับ ถ้าสังสรรค์สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ค่าใช้จ่ายต่อครั้ง (รวมค่าเหล้า ค่าอาหาร และค่า เดินทางกลับบ้าน) อยู่ที่ประมาณ 300-700 บาท ในบางรายอาจถึงหลักหลายพันบาทต่อครั้ง

พอลดหรืองดดื่ม เงินเหล่านี้จะถูกเก็บสะสมใน 3 เดือนของการเข้าพรรษาอาจกลายเป็น เงินเก็บหลักพัน จนถึงหลักหมื่นบาท และสามารถนำไปต่อยอดชีวิตได้อีกมาก เช่น

•  คอร์สพัฒนาทักษะที่อยากเรียนมานาน
•  ของขวัญชิ้นพิเศษให้ตัวเอง คนรัก หรือครอบครัว
•  เงินสำหรับเรื่องสำคัญๆ อาทิ ค่าเทอม ค่ายา
•  เงินสำรองฉุกเฉิน หรือเงินสำรองเพื่อการลงทุน 
•  หรือทริปท่องเที่ยวพักผ่อนปลายปี

เก็บแต้มที่ 3 แต้มความสุขและเวลาคุณภาพ (สะสมความทรงจำดี ๆ)

สิ่งที่มักหล่นหายไปในวงเหล้าโดยไม่รู้ตัวคือ "เวลา" เวลา 2-3 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นที่เคยหมดไป กับการนั่งดื่ม หากเปลี่ยนมุมมองใหม่ เราจะพบว่ามีกิจกรรมสนุก ๆ และอบอุ่นใจอีกมากมายที่รอให้เรา ไปเก็บแต้มความสุขแทนการนั่งดื่มแอลกอฮอล์ เช่น

•  นั่งกินข้าวอร่อย ๆ หรืออบอุ่นหัวใจกับครอบครัว อาจทนแทนไม่ได้ด้วยเงิน ทอง
•  ได้พาคนรักหรือสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น 
•  ดูคอนเสิร์ต ชมนิทรรศการ หรือเสพงานศิลปะที่ชอบ
•  ได้ลุยงานอดิเรกที่เคยดองไว้ หรือนอนดูซีรีส์เรื่องโปรดแบบไม่ต้องกลัวแฮงก์ในวันรุ่งขึ้น

เข้าพรรษานี้ สสส. ขอเป็นแรงใจให้ทุกคนที่อยากงดแอลกอฮอล์ ได้งดแอลกอฮอล์ ด้วยการมาร่วม          "งดเหล้าเข้าพรรษา เก็บแต้มสุขภาพดี และเรื่องดี ๆ" ไปด้วยกัน ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ แต้ม และกำไรชีวิตก็ยิ่งเป็นของคุณมากเท่านั้น!

หากปีนี้ใครกำลังลังเลว่าจะเริ่มงดแอลกอฮอล์ดีหรือไม่ หรือลังเลว่าจะทำได้อย่างตั้งใจไว้หรือไม่ สสส. อยากชวนท่านที่ยังลังเลมาลองรับชมสปอตรณรงค์ชุด “งดเหล้าเข้าพรรษา เก็บแต้มสุขภาพดี และเรื่องดีๆ” เพราะคุณอาจจะมีกำลังใจ และได้ไอเดียและทริกดีๆ ในการปรับใช้ในการงดเหล้า เหมือนตัวละครในเรื่อง

https://youtu.be/Phb7D91vAA0

https://youtu.be/5AlwHrq-XTg

ถ้าใครตัดสินใจได้แล้วว่าปีนี้จะร่วมงดเหล้าเก็บแต้มอัปเกรดร่างกาย อัปเกรดชีวิต สามารปรึกษาแนวทางการงดเหล้าอย่างถูกวิธี ได้ที่ โทร. 1413 สายด่วนเลิกเหล้า และในปัจจุบัน สสส. มีตัวช่วยในการงดแอลกอฮอล์ที่จะอยู่เคียงข้างไปกับคุณบนมือถือ แอปพลิเคชันที่จะช่วยให้การงดเหล้าของคุณเป็นตามเป้าหมาย พร้อมตัวช่วยและภารกิจสะสมแต้มแลกของรางวัล สามารถดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน Persona Health และร่วมภารกิจงดเหล้าเป็นเพื่อนกัน จาก สสส. ทั้งระบบ Apple ผ่าน App Store และ Android ผ่าน Google Play Store 

App Store : https://apple.co/3E0npMz 

Andriod : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thaihealth.personaHealth&hl=en

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------