เรื่องนี้โรงเรียนไม่ได้สอน : เริ่มเลย! 21 Days Challenge ภารกิจรักตัวเอง 21 วัน!

ใครพร้อมแล้ว มาเริ่มภารกิจรักตัวเอง 21 วัน ไปด้วยกันเลย!

Day 1 - ตั้งเป้าหมายชีวิต 

เริ่มต้นวันแรกด้วยการถามตัวเองว่า “เราอยากทำอะไรให้สำเร็จ” หรือ “อยากให้ชีวิตแบบไหน” ไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายใหญ่โต แต่มีไว้เป็นแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต

Day 2 - เขียนสิ่งที่ชอบในตัวเอง 

ลิสต์สิ่งที่เราชอบตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก หรือเรื่องใหญ่ ลิสต์นี้จะช่วยเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อตัวเองให้ดีขึ้น 

Day 3 - ทำอะไรก็ได้ที่มีความสุข

ถามตัวเองง่าย ๆ เลยว่า “วันนี้อยากทำอะไร?” ให้เวลาตัวเองทำในสิ่งที่ชอบ โดยไม่ต้องรู้สึกผิด 

Day 4 -  เขียนจดหมายถึงตัวเอง

เริ่มเขียนประโยคแรกว่า “ถึงตัวฉันในวันนี้…....” แล้วเขียนสิ่งที่อยากบอกกับตัวเอง ช่วยให้เราได้ระบายความในใจ และทบทวนตัวเอง

Day 5 - ออกกำลังกาย

ถึงเวลารัก และดูแลร่างกาย เลือกกิจกรรมออกกำลังที่เหมาะตัวเอง เริ่มต้นจากอะไรเบา ๆ จะได้ไม่เหนื่อยเกินไป

Day 6 - ขอบคุณ&ให้อภัยตัวเอง

ขอบคุณตัวเองสำหรับความพยายามที่ผ่านมา ปล่อยวางและเรียนรู้จากความผิดพลาด

Day 7 - สวมชุดโปรด

ไม่ต้องรอโอกาสพิเศษ แต่สามารถทำให้วันนี้เป็นวันที่ดีของเราได้ด้วยการสวมใส่ชุดโปรด 

Day 8 - เรียนรู้สกิลใหม่ ๆ

เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ทดลอง เรียนรู้ ฝึกฝนสิ่งใหม่ ๆ อาจจะทำให้ค้นพบความสามารถที่ไม่เคยมีมาก่อน 

Day 9 - ค้นหาความชอบของตัวเอง

ลองสำรวจความสนใจที่แท้จริงของตัวเอง ดูว่าเราชอบอะไร มีอะไรที่อยากทำอีกไหม 

Day 10 - เคลียร์บ้าน&อาบน้ำใหญ่

ทำกายใจให้สะอาดด้วยการทำความสะอาดบ้าน จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ แล้วปิดท้ายด้วยการอาบน้ำแบบจัดเต็ม สะอาดพร้อมเปิดรับสิ่งดี ๆ 

Day 11  - ฝึกทำอาหารเมนูใหม่

ถ้าทำอาหารไม่เก่ง ก็อาจจะเลือกเมนูง่าย ๆ ที่อยากกิน แล้วลองเข้าครัวทำด้วยตัวเอง 

Day 12 - ใช้เวลากับคนที่รัก

ฮีลใจด้วยการทำกิจกรรม พูดคุย ใช้เวลากับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นแฟน เพื่อน หรือครอบครัว 

Day 13 - ชมตัวเองหน้ากระจก

มองหน้าตัวเอง แล้วพูดสิ่งดี ๆ กับตัวเอง เช่น “เราเก่งมาก” หรือ “ภูมิใจในตัวเองนะ”

Day 14 - กินของอร่อย

เติมความสุขด้วยเมนูโปรด กินอย่างมีความสุข และไม่ต้องรู้สึกผิด

Day 15 - งดโซเชียลก่อนนอน

วางโทรศัพท์ก่อนนอนสัก 30 นาที ใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น

Day 16 - เขียน Bucket List 

ลองลิสต์ 10 สิ่งที่อยากทำในชีวิต แล้วลองจิ้มดูสักข้อว่ามีอะไรที่เราทำได้ในตอนนี้

Day 17 - กด Unfollow บางคน

ชีวิตติดโซเชียลบางทีก็ทำให้เราเหนื่อยเกินไป ถ้าใครที่ปล่อยพลังลบมาก ๆ  ทำให้บรรยากาศไม่ดี แค่กด Unfollow  หรือซ่อนเนื้อหา จะทำให้พื้นที่ของเราน่าอยู่มากขึ้น

Day 18 - เขียนชื่อคนที่อยากขอบคุณ

นึกถึงคนที่เคยช่วยเหลือ หรืออยู่ข้าง ๆ แล้วจะทำให้รู้ว่าเราไม่ได้โดดเดี่ยวเดียวดาย ถ้ามีโอกาสลองขอบคุณพวกเขาต่อหน้า รับรองว่าใจฟู

Day 19 - ให้ของขวัญตัวเอง 

มอบสิ่งของที่อยากได้ให้ตัวเอง หรือทำอะไรก็ได้ที่ต้องการ เป็นการให้รางวัลและเติมพลังใจให้ตัวเราเอง

Day 20 - โทรหาคนที่ทำให้ยิ้มได้

โทรหรือวิดีโอคอลหาครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนที่คิดถึง เพื่อแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ ส่งความรัก ส่งรอยยิ้มให้กันและกัน 

Day 21 - ทบทวนตัวเองใน 21 วัน

เดินทางมาถึงวันสุดท้ายของชาเลนจ์แล้ว! ลองย้อนกลับไปทบทวนดูว่าตลอด 20 วันที่ผ่านมา เราได้ลองทำอะไรบ้าง มีความสุขขึ้นไหม ได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองบ้าง  และมีเรื่องไหนที่อยากทำต่อให้กลายเป็นนิสัยในระยะยาว