ทำไมคนอายุเท่ากัน…จึงดูไม่เหมือนกัน?

ทำไมคนอายุเท่ากัน…จึงดูไม่เหมือนกัน?

เวลาเราพูดถึง “อายุ” ส่วนใหญ่เราหมายถึงตัวเลขบนบัตรประชาชน หรือ อายุปฏิทิน ที่นับจากวันเดือนปีเกิด

แต่ลองนึกภาพ…คนอายุ 40 ปีเท่ากัน มางานเลี้ยงรุ่น ทำไมบางคนยังฟิต เดินเร็ว ทำกิจกรรมได้สบาย แต่อีกคนเหนื่อยง่าย ปวดข้อ หอบหลังขึ้นบันไดไม่กี่ขั้น

ความต่างนี้…อยู่ที่ อายุร่างกาย และ อายุชีวภาพ เพราะแม้ตัวเลขในบัตรจะเท่ากัน แต่ “ร่างกายจริง” และ “ระบบภายใน” ของแต่ละคนอาจต่างกันเป็นสิบปี

ความจริงแล้ว ร่างกายเรามี 3 อายุ และมันต่างกันได้มากกว่าที่คิด

1. อายุปฏิทิน (Chronological Age)

• เลขตามวันเดือนปีเกิด
• เปลี่ยนไม่ได้
• ไม่สะท้อนสุขภาพจริง

นี่คือเหตุผลที่คนวัยเดียวกันอาจมีสภาพร่างกายต่างกันสุดขั้ว

2. อายุร่างกาย (Physical Age) 

• สะท้อนสภาพภายนอกและสมรรถภาพของร่างกาย เช่น
• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• ความฟิตของหัวใจและปอด
• น้ำหนักและองค์ประกอบร่างกาย
• ความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว

ฟิตและกระฉับกระเฉง อ่อนกว่าวัย
กล้ามเนื้อลด น้ำหนักเกิน เคลื่อนไหวติดขัด แก่เกินวัยจริง

3. อายุชีวภาพ (Biological Age) 

คือตัวเลขที่สะท้อนสภาพภายใน — หัวใจ สมอง หลอดเลือด ระบบเผาผลาญ และเซลล์ทั่วร่างกาย

• อ่อนกว่าวัย = ระบบทำงานเหมือนคนอายุน้อย
• แก่เกินวัย = โรคถามหาเร็ว
• อายุชีวภาพมีความแม่นยำในการบอกสุขภาพระยะยาวมากกว่าอายุปฏิทิน เพราะขึ้นอยู่กับพฤติกรรม เช่น
• กินดี ออกกำลัง นอนพอ ลดเครียด อ่อนวัย
• สูบ ดื่ม ขยับน้อย เครียดสะสม แก่ไว
• ทำไมต้องรู้ทั้ง 3 อายุนี้ก่อน 40?
• เพราะหลัง 40 ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนโหมดอย่างจริงจัง
• เผาผลาญช้าลง
• มวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูกลด
• ฮอร์โมนเปลี่ยน
• ความเสี่ยงโรค NCDs (เบาหวาน ความดัน หัวใจ) เพิ่มขึ้น

ถ้าไม่เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ อายุร่างกายและชีวภาพจะ “แก่เกินวัย” จนกระทบคุณภาพชีวิตในวัยสูงอายุ

ข่าวดี: ย้อนวัยร่างกายและชีวภาพได้

• งานวิจัยยืนยันว่า การปรับพฤติกรรมสุขภาพตั้งแต่อายุ 35–40 ปี สามารถ
• ชะลอการเสื่อมของกล้ามเนื้อ กระดูก และสมอง
• ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ 40–60%
• ทำให้อายุชีวภาพน้อยกว่าปฏิทินหลายปี
• เพียงออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• กินอาหารมีประโยชน์
• นอนพอ
• เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

คุณก็สามารถสูงวัยแบบฟิต แข็งแรง และใช้ชีวิตได้เต็มที่

สรุปง่าย ๆ:

• อายุปฏิทิน เปลี่ยนไม่ได้
• อายุร่างกาย & อายุชีวภาพ เลือกได้ด้วยพฤติกรรมทุกวัน

“สูงวัยให้พร้อม ต้องเตรียมก่อน 40”
วันนี้…ร่างกายและข้างในคุณอายุเท่าไร?