กิจกรรมง่ายๆ เผาผลาญพลังงานได้ 150 แคลอรี่
ได้เวลา Move It Up กับพี่ผึ้ง อีกแล้ว ^^ มีใครรอฟิตหุ่นไปกับพี่ผึ้งบ้าง ยกมือโชว์ตัวกันหน่อยซิจ๊ะ ?? Move It Up ในครั้งนี้พี่ผึ้งมีวิธีเผาผลาญพลังงานแบบง่ายๆ มาฝากกัน ตามมาดูกันเลยจ้า
-
อยู่ในท่านั่ง ยกขาคู่พร้อมสอดผ้าเช็ดตัวใต้ตัวเข่าตามภาพ ค้างไว้นับ 1-20 แล้วเปลี่ยนท่า
-
ล้มตัวลงคล้ายท่านอนหงาย แต่ต้นขาและศีรษะ
ไม่ติดพื้น ค้างไว้นับ 1-20 แล้วเปลี่ยนท่า -
จากนั้นยกแขนเหยียดตรง 90 องศา ค้างไว้ นับ 1-20 แล้วเปลี่ยนท่า
-
จากนั้นอยู่ในท่านอนหงาย ศีรษะและเท้า ลอยค้างไว้นับ 1-20 จากนั้นกลับไป Step ที่ 1
ลองทำตาม Step นี้เป็นประจำทุกวันเช้าเย็น ประมาณ 1-2 สัปดาห์นะคะ รับรองว่าหน้าท้องลดกระชับแน่นอนจ้า ^^
12 ความคิดเห็น
จิไปลองทำดูนะึ่ค่ะ
น่าสนใจๆๆๆๆ กำลังหาพอดีเลย
ทำประมาณกี่นาทีค่ะ
ขอบคุณน๊คร๊ น่าสนใจม๊ากกกคร๊
สเต็ป2กับ4เหมือนกันใช่ไหมค่ะ
ต้องทำวันละกี่เซ็ตหรือกี่นาทีเหรอคะ?