กระชับสะโพกด้วย 2 วิธีง่ายๆ
สวัสดีจ้าสาวๆ NUGIRL ในสัปดาห์นี้พี่โอ๊ตมีวิธีแก้ปัญหากวนใจของหลายๆ คนว่า เวลาใส่ยีนส์สกินนี่ทีไร ทำไม๊...ทำไม ใส่ยังไงช่วงสะโพกก็ดูไม่สวย ไม่กระชับ พี่โอ๊ตมีเคล็ดลับดีๆ มาบอก ถ้าทำได้ รับรองว่าหมดปัญหาแน่นอนจ้า
-
ยืนตัวตรง ขาสองข้างห่างกันเล็กน้อย ยืดมือทั้งสองข้างไปด้านหน้าจนสุด
-
ย่อเข่าลง 90 องศา ค้างไว้ประมาณ 15 – 30 วินาที
-
นอนราบลงกับพื้นชันเข่าขึ้น 45 องศา ท่านี้ช่วยให้สะโพกกระชับ หน้าท้องแบนราบและลดอาการปวดหลังอีกด้วย
-
ถ้าทำจนชินแล้ว ให้ลองยกขาข้างหนึ่งขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้เราเห็นผลเร็วขึ้นค่ะ
สาวๆ สามารถเลือกทำได้ 2 วิธีง่ายๆ คือเลือกทำสเต็ปที่ 1 คู่กับ 2 หรือสเต็ปที่ 3 คู่กับ 4 เมื่อร่างกายเริ่มยืดหยุ่นมากขึ้นแล้ว ค่อยทำทุกสเต็ปต่อเนื่องกันอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าจะเห็นสะโพกสวยๆ ทุกครั้งที่ส่องกระจกแน่นอนค่ะ คราวหน้าเราจะมาเฟิร์มร่างกายส่วนไหนกัน ต้องคอยติดตามค่ะ ^^
14 ความคิดเห็น
ต้องลอง ๆๆ ' :)
แ บ บ นี้ ต้ อ ง ล อ ง เ เ ล้ ว ว ว
สร้าง กระทู้เเเบบนี้เยอะๆระคะ ขอบคุนนะคะ ถ้าได้ผล จะ เเชร์ ให้เพื่อนๆค๊าาาา
ถ้าทำเเล้วหยุดทำ จะมีผลโยโย่ มั๊ยคะ
step 3 กับ 4 ใช้เวลาเท่าไหร่คะ