สวัสดีค่ะสาวๆ NUGIRL รอบนี้พี่โอ๊ตกลับมาพร้อมกับศัพท์ที่หลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินมาแล้ว หรือไม่เคยได้ยินเลย นั่นก็คือการคาร์ดิโอ (cardio) นั่นเองค่ะ
     การคาร์ดิโอ จะอธิบายให้ง่ายที่สุดก็คงจะเหมือนการวอร์มอัพร่างกายก่อนที่จะเข้าสู่การออกกำลังกายจริงจังนั่นเองค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจดึงออกซิเจนออกมาใช้อย่างต่อเนื่อง โดยการทำคาร์ดิโอในช่วงแรกนี้ ร่างกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตจากตับและกล้ามเนื้อของเราออกมาใช้ หลังจาก 20 นาทีผ่านไป ร่างกายจะเริ่มดึง
ไขมันออกมาใช้ควบคู่ไปด้วย แต่เมื่อผ่าน 40 นาทีขึ้นไปแล้ว ไขมันของเราจะถูกนำมาเผาผลาญอย่างเต็มที่นั่นเองจ้า ถ้าถามว่ามันมีประโยชน์อะไร ต้องตอบเลยว่ามากกก เพราะเมื่อสาวๆ ทำคาดิโอผ่าน 40 นาทีที่ว่าไปได้ ไขมันก็จะค่อยๆ สูญสลายไปนั่นเอง 
     จริงๆ แล้วการคาร์ดิโอถือว่าเป็นเรื่องพื้นฐานมากๆ พี่โอ๊ตเลยไม่แปลกใจเลยว่า ทำไมสมัยตอนเรียนวิชาพละ อาจารย์จะชอบให้เรากระโดดตบ วิ่งรอบสนาม หรืออะไรก็แล้วแต่ที่มันดูเหนื่อย ทั้งหมดนั้นก็เพื่อเร่งอัตราจังหวะการเต้นหัวใจของเรานั่นเอง ทำให้เราสามารถเล่นกีฬาและออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง ไม่รู้สึกเหนื่อยหรือหอบมากจนเกินไปค่ะ ซึ่งการทำคาร์ดิโอมีอยู่หลายวิธี พี่โอ๊ตเลยลองเลือกวิธีง่ายๆ มาฝาก สาวๆ ลองเอาไปทำดูนะคะ