4 วิธี บริหารดวงตาให้วิ๊งค์ๆ
พอเปิดเทอมแล้วพี่โอ๊ตเชื่อว่า สาวๆ NUGIRL ก็เริ่มเข้าสู่กระบวนการเรียนหนัก เรียนโหดอีกแล้วล่ะสิ แน่นอนว่าสิ่งที่สาวๆ เลี่ยงไม่ได้ก็คือการอ่านหนังสือ ทำการบ้าน พิมพ์รายงานหน้าคอมพิวเตอร์ เปิดหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ต (และแอบเล่น Facebook เป็นระยะๆ 555) สิ่งเหล่านี้แหละ ที่ทำให้สาวๆ เกิดอาการเมื่อยล้าบริเวณดวงตา ตื่นเช้ามาตาไม่สดใส ดูเหมือนคนง่วงตลอดเวลา ดีไม่ดีอาจจะอาการหนักเข้าขั้นปวดหัวและป่วยกันได้ง่ายๆ เลยล่ะค่ะ วันนี้พี่โอ๊ตเลยเอาวิธีบริหารดวงตาแบบง่ายๆ มาฝากกัน ไปดูกันเลย!
-
กรอกตาขึ้นลงช้าๆ ค่ะ
ทำ 6 ครั้ง -
กลอกตาไปทางซ้ายสุด
และขวาสุด 2-3 รอบค่ะ -
ชูนิ้วระดับสายตา ให้ห่างจากตาเราประมาณ
8 นิ้ว มองเลยนิ้วสลับกับมองนิ้วตัวเอง
10 รอบค่ะ -
กลอกตาเป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกา สลับกับทวนเข็มนาฬิกา ทำประมาณ 10 รอบค่ะ
สาวๆ สามารถนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ในช่วงที่ต้องพักสายตาได้ค่ะ เพื่อช่วยลดความตึงเครียดของดวงตา ลดอาการเพลียตา หรือปวดตาเนื่องจากการใช้สายตาเป็นเวลานาน ช่วยให้เลือดมาเลี้ยงจอรับภาพมากขึ้น และลดอาการบกพร่องทางสายตาให้น้อยลงอีกด้วย แต่ๆๆ สาวๆ ห้ามลืมเรื่องสำคัญอย่างการพักผ่อนให้เพียงพอเด็ดขาดนะคะ เพราะต่อให้เราบริหารดวงตาบ่อยๆ แต่อยู่โต้รุ่งทุกวันก็คงไม่ไหวค่ะ เข้าใจตรงกันนะ!! กลับมาเจอพี่โอ๊ตได้ใหม่ใน Move it up คราวหน้าค่ะ บ๊ายบาย ^^
Tips: สาวๆ ควรเลือกกินอาหารที่มีวิตามินเอสูง เพื่อช่วยบำรุงสายตาค่ะ อย่างเช่น ผักบุ้ง แครอท ตำลึง คะน้า ฟักทอง มะม่วงสุก และมะละกอ ผักผลไม้ต่างๆ เหล่านี้เบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเพื่อบำรุงสายตา และต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี นอกจากตาจะสวยแล้ว งานนี้ก็ได้ผิวสวยๆ มาเป็นของแถมอีกด้วยล่ะ ลองหยิบไปทำเมนูง่ายๆ ทานระหว่างวันกันนะคะ ^^
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://share.psu.ac.th และ http://www.jaonai.com
12 ความคิดเห็น
โอ้ววววว ขอบคุนมากค่า
ดวงตาเป็นหน้าตาของดวงใจ เพราะฉะนั้นต้องบริหารเอาไว้
ลองทำดูดี กว่า ขอบคุงนะค้าบบ
ชอบประโยคนี้มากกกกกกกกกกเลยค่ะ ช่วงนี้ต้องอ่านหนังสือเยอะ ปกติก้อ่านเยอะอยู่เเล้ว 5555 ใหนจะการบ้านที่กองท่วมหัว แต่เอาตัวไม่รอด ทั้งเปิดคอมหารายงาน เเต่ก้มีเปิดเฟสเป็นระยะ 555 ขอบคุณมากเลยค่ะ สำหรับคำเเนะนำดีๆ
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากๆเลย
ใช้การได้มากเลยฮะ *o* เป็นคนตาล้าง่ายๆพอเจอเคล็ดลับแล้วดีขึ้นมากเลย
น่าจะอาจะเป็นเพราะใช้เวลาไม่สมครนั่นแหละ ตามันจ้องกับของอิเล็กทรอนิกทั้งวัน
(คือแบบ ล้ามาก)
ขอบคุณมากฮะ :)
กว่าจะทำครบแอบเบลอไปก่อนแล้วง๊าาา แต่ก็ขอบคุณวิธีดีๆคะ
