รวมๆ แล้ว ไม่น่าเชื่อเลยว่าทำทั้งหมดนี้จะเผาผลาญไปได้อย่างน้อย 1,235 กิโลแคลอรี่เลยค่ะ นี่คือยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ (ที่พี่โอ๊ตชอบที่สุดคือนอนหลับก็ยังเผาผลาญดี่แหละ อิอิ) แค่เดินขึ้นเดินลงบันไดในบ้านก็เผาผลาญไปได้ตั้งเยอะแน่ ผ้าปูที่นอนเองก็เป็นของใช้ที่เราต้องเปลี่ยนบ่อยๆ อยู่แล้วด้วย ทั้งสี่อย่างนี้ล้วนเป็นกิจวัตรในชีวิตประจำวันเราทั้งนั้นเลยล่ะค่ะ และโดยปกติแล้ว เราเองก็มักจะทานอาหารต่อหนึ่งวันอยู่ที่ประมาณ 1,400 กิโลแคลอรี่ บวกลบตามอาหารที่ทานเข้าไป ยกตัวอย่างเช่น

     เช้า – ขนมปังน้ำสลัดหมูหยอง 1 ชิ้น (230 กิโลแคลอรี่) + ช็อกโกแลตเย็น (120 กิโลแคลอรี่)
     กลางวัน – บะหมี่น้ำต้มยำหมู 1 ชาม (300 กิโลแคลอรี่)
     เย็น – เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส 1 ชาม (225 กิโลคลอรี่)
     ของว่าง – สัปปะรด 8 ชิ้นพอดีคำ (60 กิโลแคลอรี่) / คุ้กกี้เนย 2 ชิ้น (210 กิโลแคลอรี่)

     เมนูคร่าวๆ ที่ยกตัวอย่างมานี้ รวมแล้วให้พลังงาน 1,145 กิโลแคลอรี่ ถือว่าไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวันค่ะ ถ้าลองทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ข้างต้น สาวๆ จะไม่มีทางน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน เนื่องจากไม่ได้มีแคลอรี่สะสมในร่างกายนั่นเองค่ะ และโอกาสนี้เองที่ควรจะรีบออกกำลังกายค่ะ เพราะถ้าเราไม่ต้องเบิร์นไขมันมาก กล้ามเนื้อก็จะกระชับได้เร็วขึ้นนั่นเอง ^^

 

     มาต่อกันที่ผลไม้ที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนักค่ะ คราวนี้เป็นของที่หาทานได้ง่ายมากๆ และพี่โอ๊ตคิดว่าทุกคนก็ต้องเคยทานแน่นอนค่ะ

   

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก  http://frynn.com/