ท่านี้นอกจากจะช่วยเรื่องหน้าท้องได้แล้ว ยังช่วยให้ส่วนต้นแขนและต้นขานั้นกระชับไปด้วย คือท่าเดียวได้กำไรสุดๆ แต่ทีอเมซซิ่งกว่านั้นคือ ทั้งหมดนี้ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาทีค่ะ! คือแหม ซีรีส์เรายังดูกันเป็นชั่วโมงๆ ได้ สละเวลาแค่นาทีเดียวเพื่อหุ่นเพรียวก็คงไม่ยากเนอะ ต้องลองๆ

    ฟักทอง เป็นพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูงแบบไม่สามารถมองข้ามได้เลยล่ะค่ะ และยังให้พลังงานต่ำ และไขมันน้อยอีกด้วย เหมาะกับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่มากๆ และยังมีกากใยสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีเยี่ยมเลยค่ะ ฟักทองมีวิตามินเอสูง มีฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินซี และที่พี่โอ๊ตบอกไปตอนต้น มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย  ช่วยลดการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ต้านความชรา ป้องกันฌรคผิวหนัง บรรเทาอาหารปวดเมื่อบริเวณข้อเข่า และช่วงเอวได้ด้วยนะ นอกจากนี้ฟักทองก็ยังมีคอลลาเจนตามธรรมชาติ ช่วยให้ผิวของเราสวยขึ้นได้อีกด้วยล่ะ
    พี่โอ๊ตคิดว่ายังมีหลายคนที่ไม่รู้ ว่าฟักทองสามาถทานทั้งเปลือกได้ด้วยนะคะ (แต่ต้องทำความสะอาดดีๆ นะ) การทานฟักทองทั้งเปลือกนั้น จะช่วยให้ร่างกายหลังสารอินซูลิน ซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย ซึ่งถ้าเรามีน้อยเกินไป ก็อาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ค่ะ และยังช่วยควบคุมความดันโลหิต บำรุงตับ ไต และดวงตา ช่วยสร้างเซลล์ใหม่ทดแทนเซลล์เก่าได้ด้วยค่ะ

    ครั้งนี้ก็จะเป็นครั้งสุดท้ายแล้วที่เราจะเจอกันใน  Move it up...ปี 2014 กลับมาเจอกันอีกทีปีหน้า หวังว่าสาวๆ หลายคนจะหุ่นเป๊ะขึ้นนะคะ เรื่องออกกำลังกายหลายคนคาดหวังแค่อยากให้หุ่นสวย แต่พี่โอ๊ตอยากบอกว่าเราได้มากกว่านั้น คือสุขภาพที่แข็งแรง และดูอ่อนกว่าวัยเสมอค่ะ ไว้เจอกันใหม่ปีหน้านะจ๊ะ บ๊าบาย 

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก http://www.lovefitt.com/healthy-fact