เฟิร์มหุ่น (แบบเร่งด่วน) กับ 4 กีฬาท้าแดด
สวัสดีค่าสาวๆ NUGIRL ยังไม่เบื่อออกกำลังกายกันใช่มั้ยคะ มาคราวนี้พี่โอ๊ตขอแหวกแนวแก้เบื่อกันนิดนึง เพราะมีหลายคนบอกว่า ปิดเทอมทั้งที ก็อยากหาอะไรทำสนุกๆ และสามารถลดน้ำหนักไปในตัวได้ด้วย พี่โอ๊ตเลยลองหยิบ 4 กีฬาเพลินๆ ที่คิดว่าสาวๆ ทุกคนน่าจะหาเวลาทำได้ไม่ยากค่ะ ใช้เวลาช่วงนี้ซะให้คุ้มเลย ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีกีฬาอะไรบ้าง
ปั่นจักรยาน เผาผลาญ 250-300 กิโลแคลอรี่
ว่ายน้ำ เผาผลาญ
250 กิโลแคลอรี่
250 กิโลแคลอรี่
วอลเล่ย์บอล เผาผลาญ
300 กิโลแคลอรี่
300 กิโลแคลอรี่
เทนนิส เผาผลาญ
360-480 กิโลแคลอรี่
360-480 กิโลแคลอรี่
กิจกรรมเหล่านี้ควรทำตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไปนะคะ จึงจะเห็นผลได้ตามที่พี่โอ๊ตบอกไว้ ซึ่งอาจจะบวกลบได้อีกตามแต่ร่างกายของเราค่ะ ว่ามีการเผาผลาญได้ดีแค่ไหน (และขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารด้วยนะ) ที่สำคัญการเล่นกีฬากลางแจ้ง มีข้อดีหลายอย่างเลยนะ เช่น การเล่นกีฬากลางแจ้ง จะทำให้สาวๆ เบิร์นและเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วทันใจกว่าการเล่นกีฬาในร่ม 1 เท่าตัว , ถ้าเลือกเวลาการเล่นที่เหมาะสม เช่น 7.00 – 9.00 น. สาวๆ จะได้รับวิตามิน D จากแสงแดดยามเช้าที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลทางด้านอารมณ์ให้แจ่มใสไปตลอดทั้งวันด้วยนะ เห็นข้อดีของการออกกำลังกายและการเล่นกีฬากลางแจ้งแบบนี้แล้ว หันไปสะกิดคู่ซี้ข้างๆ แล้วชวนกันไปปฏิบัติการเบิร์นแคลอรี่ต้อนรับปิดเทอมกันเลยจ้า แต่เอ๊ะ!!! ออกแดดแบบนี้ไม่ดีแน่ พี่โอ๊ตมีเคล็ดลับมาฝากสำหรับสาวๆ ที่กลัวผิวเสียเวลาที่ต้องออกกำลังกายกลางแจ้งมาฝากจ้า ง่ายมากตามไปดูกันเลยยย
- ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนจะออกไปทำกิจกรรมใดๆ ก็ตาม ทั้งผิวหน้าและผิวกายเลยนะคะ และถ้ารู้ตัวว่าจะต้องอยู่กลางแจ้งนานๆ ล่ะก็ พกติดตัวไปเลยค่ะ เอาไว้ทาซ้ำระหว่างวัน เซฟผิวสุดๆ
- เลือกครีมกันแดด SPF50 ขึ้นไป จะมาทาชิลล์ๆ เหมือนไปพารากอนไม่ได้นะคะ เพราะอย่าลืมว่าแต่ละกิจกรรมเราต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ถ้าครีมกันแดดไม่มีความเสถียรพอ ผิวก็อาจไหม้แดดได้ค่ะ
- หลังจากเสร็จกิจกรรมแล้ว หลายคนชอบทา After Sun ทันที เพราะคิดว่าช่วยบรรเทาผิวจากการไหม้แดดได้ อันนี้ผิดถนัดเลยค่ะ หลังจากสาวๆ เพิ่งเล่นกีฬาเสร็จ ความร้อนจะระอุอยู่ใต้ผิว วิธีที่ถูกต้องคือ ใช้ผ้าเย็นค่อยๆ ประคบผิวให้คลายความร้อนซะก่อน จากนั้นจึงทา After Sun หรือเจลว่านหางจระเข้ได้ค่ะ
พี่โอ๊ตเชื่อว่าเดี๋ยวจะต้องมีคำถามเกี่ยวกับการเลือกครีมกันแดดมาให้แน่ๆ เลย ก็เลยเตรียมเอาไว้สำหรับสาวๆ โดยเฉพาะเลยค่ะ อยากให้สาวๆ ได้ลองจริงๆ กับ Provamed Sun Aqua Serum SPF50 ตัวนี้ ถามว่าดียังไง ทำไมต้องใช้ ปกติแล้วครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ มักจะมาพร้อมกับความเหนียวเหนอะหนะค่ะแหม...ยิ่งเราเล่นกีฬากลางแจ้งเหงื่อท่วมขนาดนี้ เราก็ยิ่งไม่อยากเพิ่มความเหนียวลงบนผิวใช่มั้ยคะ แต่เจ้าตัวนี้เค้ามาในรูปแบบของสูตรน้ำ ที่บางเบา แถมซึมเร็วอีกด้วย (จนบางทีก็จำไม่ได้ว่าทาไปแล้ว) ใช้ทาซ้ำระหว่างวันก็ไม่เป็นคราบค่ะ เวิร์คมากๆ นอกจากจะมาพร้อมกับ SPF50 แล้ว ยังปกป้องผิวจาก UVA1 UVA2 และ UVB ด้วยค่า PA+++ อีกด้วยค่ะ
ถ้าถามว่า “พี่คะ หนูเป็นสิว แถมผิวแพ้ง่ายด้วยจะใช้ได้มั้ยคะ?” ก็ตอบกันตรงนี้เลยค่ะว่าใช้ได้แน่นอน เพราะ Provamed Sun Aqua Serum SPF50 ปราศจากน้ำหอมและแอลกอฮอล์ค่ะ จึงไม่ทำให้ผิวอุดตัน ไม่ทำให้เกิดสิวนั่นเอง และไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติทั้งนั้นเลยค่ะ แม้แต่ผิวเด็ก (อายุ 6 ปีขึ้นไป) ก็สามารถใช้ได้ไม่มีปัญหาอีกด้วย สบายใจได้เลยจ้า
*Game*
สาวๆ NUGIRL มีวิธีดูแลผิวอย่างไรบ้างนะ ถ้าต้องออกกำลังกายท้าแดด
สำหรับผู้โชคดี 3 ท่าน ที่ตอบคำถามถูกใจทีมงาน รับไปเลยผลิตภัณฑ์ Provamed Sensitive Sun Aqua Serum
** ระยะเวลาการร่วมสนุก ตั้งแต่วันที่ 14 มีนาคม – 28 มีนาคม 2558 และประกาศรายชื่อในวันที่ 31 มีนาคม 2558 **
สำหรับผู้โชคดี 3 ท่าน ที่ตอบคำถามถูกใจทีมงาน รับไปเลยผลิตภัณฑ์ Provamed Sensitive Sun Aqua Serum
** ระยะเวลาการร่วมสนุก ตั้งแต่วันที่ 14 มีนาคม – 28 มีนาคม 2558 และประกาศรายชื่อในวันที่ 31 มีนาคม 2558 **
หวังว่า Move it up ครั้งนี้ จะเป็นประโยชน์กับสาวๆ ทั้งการดูแลรูปร่างและดูแลผิวด้วยนะคะ ครีมกันแดดนี่เป็นเรื่องที่พี่โอ๊ตย้ำเตือนกันบ่อยมากๆ เลยล่ะค่ะ อย่าลืมเอาไปใช้ดูแลตัวเองกันด้วยนะ แล้วกับมาเจอกับพี่โอ๊ตใหม่ครั้งหน้านะคะ บ๊ายบายค่ะ ^^
24 ความคิดเห็น
ลงเวลาดีมากเลยค่ะ 00:00
สาวๆ NUGIRL มีวิธีดูแลผิวอย่างไรบ้างนะ ถ้าต้องออกกำลังกายท้าแดด
ใช้ครีมกันแดดที่มี spf50-60 ค่ะ(เกินกว่านั้นมีโอกาสระคายเคืองต่อผิวได้ค่ะ) และดูค่า pa ด้วยค่ะ ควรจะเป็น pa+++ จะดีมากค่ะเพื่อประสิทธิภาพที่สูงสุดต่อการป้องกันผิวค่ะ และควรใช้ครีมกันแดดที่ป้องกัน uva uvb เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดฝ้า กระ และริ้วรอยเ-่ยวย่นค่ะ สุดท้ายนี้ควรใช้ครีมกันแดดแบบ waterproof เพื่อป้องกันการหลุดเลื่อนของครีมกันแดดจากเหงื่อหรือน้ำ(การออกกำลังกายในน้ำ)
1.ขั้นตอนแรกต้องทาครีมกันแดดค่ะ แดดในประเทศไทยร้อนมากก ค่า SPF จึงต้องมากกว่า 50 + ค่า SPF ช่วยปกป้องรังสี UVB ค่า PA+++ ยิ่ง + มากเท่าไรยิ่งดี เพราะมันช่วยปกป้องรังสี UVA ค่ะ
2.อาจจะพกหมวกแก็ปไปด้วยก็ได้ ปกป้องผิวหน้า และไม่ทำให้ผมแห้งเสียอีกด้วยค่ะ
3.พกครีมกันแดดใส่กระเป๋าด้วยค่ะ เรพาะเมื่อออกกำลังกายจนเหงื่อออก เราก็ใช้ผ้าซับเหงื่อและทาครีมกันแดดซ้ำอีกครังค่ะ ต้องทาทั้งผิวหน้าและผิวตัวนะคะ
วิธีดูแลผิวฉบับเรานะคะ
ก่อนออกแดด
1.ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป และค่า PA +++ ต้องมีบวกเยอะจะดีมากจ้า
2.พกหมวกปีกกว้างๆไปใส่ก่อนก็ได้ หรืออาจจะใช้หมวกแก้ปไปปกป้องผิวหน้าด้วย
3.พกขวดน้ำเปล่าไปสักขวด ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวที่ร้อนแดดได้จ้า
4.ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงค่ะ ถ้ามีเหงื่อก็เช็ดออกก่อน
หลังออกแดด
1.ประคบผิวด้วยน้ำแข็ง หรืออาจจะอาบน้ำเลย สดชื่นทันทีเลยค่ะ เสร็จแล้วก็พอกหน้าด้วยมันฝรั่งหรือว่านหางจระเข้ก็ได้จ้า
2.ทาโลชั่นบำรุงผิวทันทีค่ะ
วิธีของแบมนะคะ
1 ทาครีมกันแดดล่วงหน้า 30 นาทีก่อนออกแสงแดด และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง ค่ะ และถ้าต้องว่ายน้ำ หลังว่ายน้ำควรทาครีมกันแดดซ้ำอีกครั้ง
2 เลือกใช้ครีมกันแดดสำหรับกิจกรรมทางน้ำที่มีคำว่า Water Proof และ Water Resistant ทุกครั้งนะคะ
3 ทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยๆ และควรจะทาเลยไปที่บริเวณคอและแขนด้วยเพื่อความงามอย่างทั่วถึงน้ะจ้ะ
4 การเติมครีมกันแดดในระหว่างวันโดยไม่ต้องล้างหน้านั้น ให้ซับเหงื่อซับมันออกจากหน้า แล้วป้ายครีมมาแตะๆ ให้ทั่วหน้า
5 แม้จะทาครีมกันแดดหลังจากตากแดดแรงๆ แล้วควรดื่มน้ำตลอดเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ตรงไหนที่ตากแดดแรงๆ เป็นเวลานาน ควรจะทา After Sun ที่ช่วยให้ลดการแสบร้อน เลือกที่มีส่วนผสมของวิตามินอีและว่านหางจระเข้ และไม่ควรโดนแดดแรงๆ อีกสักพักน้าา
เลือกกันแดดที่บางเบากว่าแต่ปกป้องเท่าเดิมค่ะ อย่างค่า spf สัก 60 + ค่า PA +++ เพราะครีมกันแดดเป็นสิ่งเลี่ยงไม่ได้สำหรับเมืองแดดแรงอย่างบ้านเรามากกที่สุด เพื่อป้องกันไม่ให้ทั้งอุณหภูมิและความร้อนของแดดทำร้ายผิว แต่สำหรับเราแนะนำให้ใช้กันแดดแบบน้ำ หรือแบบเจล ซึ่งบางเบาจะดีกว่าแบบครีมหลายเท่า เพราะกันแดดแบบน้ำ หรือแบบเจลจะซึมลงใต้ชั้นผิวได้เร็วกว่า ไม่ทำให้หน้าดูเหนอะหนะหนุบหนับ และยังทำให้เครื่องสำอางติดทนและแต่งหน้าได้เรียบเนียบกว่า ที่สำคัญควรเลือกแบบออยล์ฟรีเพื่อหลีกเลี่ยงสิวอุดตันค่ะ ^^
สำหรับการป้องกันแสงแดดของเรานะคะ ควรทาครีมประมาณครึ่งชั่วโมง ก่อนเจอแดด และต้องแน่ใจว่าครีมที่ทานั้นยังไม่หมดอายุ ครีมกันแดดที่ดีควรมีอายุไม่เกิน 2 ปี ครีมกันแดดชนิดป้องกันน้ำได้ สามารถปกป้องผิวได้นานถึง 80 นาที และควรทาซ้ำทุก ๆ สองชั่วโมง ขณะเล่นน้ำ และอีกครั้งหลังการว่ายน้ำ แต่ครีมกันแดดแบบธรรมดาไม่ป้องกันน้ำสามารถปกป้องผิวได้ 40 นาที จึงควรเลือกใช้ครีมกันแดดให้เหมาะกับกิจกรรมแต่ละอย่างนะคะ อย่างกิจกรรมเบาๆ เลือกค่าเอสพีเอฟ ซัก 30+ ถ้าอยู่กลางแจ้ง แดดจ้า ก็ต้อง เอสพีเอฟ 50 เป็นอย่างน้อยจ้าา แต่ถ้าว่ายน้ำต้องเลือกแบบวอเตอรื พรูฟนะคะ
ต้องทาครีมหนาเพื่อปกปิดผิวหนังทุกรูขุมขนเลยย แต่โดยทั่วไปเรามักจะนิยมทาเพียงเบาบาง ทำให้รังสีดวงอาทิตย์สามารถกระทบและทะลุเข้าสู่ผิวหนังได้บางส่วน หากต้องการทาแล้วได้ผลควรทาบ่อยๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง น้ะแจ้ะ สภาวะความเป็นจริงคือ เราจะมีกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกายด้วยการตีกอล์ฟ ว่ายน้ำ วิ่ง เดิน หรืออื่นๆ ทำให้เหงื่อออกทางผิวหนังและแน่นอน ครีมกันแดดจะถูกชะออกโดยง่ายมาก ทำให้ประสิทธิภาพของครีมกันแดดลดลง จึงต้องทาซ้ำทุกวันนะคะ ^^
คห.นี้ไม่ได้ร่วมเล่นเกมนะ จะมาบอกเฉยๆ ว่า
เล่นวอลเล่ยหรอ? ไม่แนะนำนะคะ ถ้าไม่อยากเจ็บมือ (เรียนคาบพละบอกเลยว่า มือช้ำมากอ่ะ ซ้อมสอบอันเดอร์จนแบบ เอามือห้อยแบบปกติไม่ได้อ่ะ คือช้ำมากกก เจ็บโคตร)
1.ก่อนออกกำลังกาย 30น. ให้ทาครีมกันแดไว้ก่อน เพราะ ครีมกันแดดจะได้ซึมทั่วผิว และต้องทาทุกๆ 2 ชม.
2.เลือกเล่นกีฬาในช่วงที่ไม่ค่อยมีแดด เช่น ช่วง 4 โมงเย็น เป็นต้น
3.เมื่อเล่นกีฬาเสร็จแล้ว ให้ดื่มน้ำ และ นั่งพัก ในที่ที่เย็นๆ (แต่ไม่ใช่ห้องแอร์นะ) เพื่อให้ไอร้อนในร่างกายเราหายไปแล้วค่อยอาบน้ำค่ะ
4.อาบน้ำเสร็จให้เอาว่านหางจรเข้ หรือน้ำแข็งห่อผ้ามาประคบตามตัว เพื่อให้ผิวฟื้นฟู
ทา โลชั่น / ครีมกันแดด ก่อนออกแดดอย่างน้อย 2 ชั่วโมงทั้งผิวหน้า และผิวกายค่ะ เพราะเนื้อครีมจะซึมซาบเข้าสู่ผิว เพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันแดดให้สูงขึ้นมว้ากก และควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 40 เพราะค่า SPF ที่สูง จะสามารถปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีกว่าครีมกันแดดที่มีค่า SPF ต่ำกว่า ถ้าเราว่ายน้ำ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดชนิดกันน้ำด้วยค่ะ ถ้าให้ดีอาจพกหมวกที่สามารถกันแดดได้ก็ดีค่ะ
วิธีของหนูนะคะ
ก่อนออกแดด
1 ทาครีมกันแดดล่วงหน้า 30 นาทีก่อนเผชิญแสงแดด และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง และทุกครั้งหลังว่ายน้ำควรจะทาครีมกันแดดซ้ำอย่างน้อยอีก 1 ครั้ง เพื่อเป็นการป้องกันผิวอีกชั้นหนึ่ง
วิธีเลือกครีมกันแดด
1.1 ต้องเป็น Physical Sunscreen เท่านั้น และควรจะระบุไว้ด้วยว่าสามารถป้องกันแบบ Broad Spectrum คือป้องกันได้ทุกรังสีจากแสงแดด และจะให้ดีควรเป็น Micronised Zinc Oxide หรือ/และ Micronised Titanium Dioxide ด้วย
1.2 ถ้าเป็นคนผิวมันเลือกใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดสูตร Oil Free (ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน) Grease-Free (ไม่มันเยิ้ม) Non-Comedogenic (ทดสอบแล้ว ไม่ทำให้เกิดสิว) สำหรับคนเป็นสิวง่าย เพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะซึมซาบเข้าสู่ใต้ผิวหนังได้เร็วและไม่เหนอะหนะ และถ้าเป็นคนที่มีผิวแพ้ง่าย ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสารสกัดธรรมชาติและปลอดน้ำหอม
1.3 SPF อย่างต่ำสุดคือ 15 แต่ถ้าจะให้ดีควรจะเป็น 30 เพราะถ้ามากกว่านีั้ อาจจะป้องกันแสงแดดได้จริง แต่ผิวก็จะระคายเคืองด้วยค่ะ
1.4 จะให้ดียิ่งขึ้นควรเป็น Transparent Zinc Oxide หรือ Microfine Titanium Dioxide
1.5 เลือกชนิดที่เป็น Water-Proof ในกรณีต้องตากแดด ในการเล่นกีฬา
หรือลงน้ำคี่ะ
2 ทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยๆ และควรจะทาเลยไปที่บริเวณคอและแขนด้วยเพื่อความงามอย่างทั่วถึงค่ะ
3 การเติมครีมกันแดดในระหว่างวันโดยไม่ต้องล้างหน้านั้น ให้ซับเหงื่อซับมันออกจากหน้าเสียก่อน แล้วใช้นิ้วกลางป้ายครีมมาแตะๆ ให้ทั่วหน้า แทนการละเลงครีมไปทั่วหน้า ก่อนจะทาแป้งซ้ำอีกครั้งหนึ่ง
4 แม้จะทาครีมกันแดดหลังจากตากแดดแรงๆ แล้วควรดื่มน้ำตลอดเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ (Dehydrated) ตรงไหนที่ตากแดดแรงๆ เป็นเวลานาน ควรจะทา After Sun ที่ช่วยให้บรรเทาอาการแสบร้อน เลือกที่มีส่วนผสมของวิตามินอีและว่านหางจระเข้ และไม่ควรโดนแดดแรงๆ อีกสักพักค่ะ
5 แยกใช้ผลิตภัณฑ์ผิวหน้าและผิวกาย ควรใช้เฉพาะจุดที่กำหนด เช่น ใช้ทาหน้า ทาตัว ทามือ และที่สำคัญควรตรวจสอบวันเดือนปีที่ผลิตและ หมดอายุด้วย ควรเลือกวันที่ผลิตจนถึง ณ ปัจจุบันมีอายุไม่เกิน 1 ปีค่ะ
6 ถ้าผิวกลายเป็นสีชมพูเข้ม รู้สึกร้อนและไหม้ ให้ประคบผิวบริเวณนั้นด้วยน้ำเย็นผสมนมสด ห้ามใช้น้ำแข็งประคบเพราะจะทำให้ยิ่งไหม้ จากนั้น ชโลมผิวด้วยโลชั่นที่มีส่วนผสมของอโลเวรา และไม่ควรใช้สบู่ หรือครีมอาบน้ำถูโดยเด็ดขาด
7 แต่ถ้าผิวเป็นสีแดงจัด เป็นรอยย่นจนเห็นได้ชัด ควรอาบน้ำและชโลมผิวเหมือนข้อแรก ทานยาแอสไพรินทุกๆ 4 ชั่วโมง จากนั้นให้ไปพบแพทย์ แต่ถ้าพบว่ามีผิวเป็นสีแดง มีตุ่มน้ำใสๆ มีไข้ หนาวสั่น ให้ทานยาแอสไพรินแล้วรีบไปพบแพทย์ทันทีนะคะ
8 ในช่วงเวลากลางวัน ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาพอที่จะป้องกันแสงแดดที่ส่องผ่านเข้าสู่ผิวหนัง รวมทั้งแว่นตาป้องกันรังสี UVB อันเป็นสาเหตุของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นบริเวณหนังตาที่บอบบางและไวต่อแสงเป็นพิเศษ รวมทั้งถุงมือที่ช่วยป้องกันบริเวณหลังมือที่มักเป็นตำแหน่งที่เกิดมะเร็ง ผิวหนังมากที่สุดเช่นกันค่ะ
หลังออกแดด
ผลไม้กลุ่มนี้ที่ใช้กับผิวหน้าได้แก่ แตงกวา มะเขือเทศ ว่านหางจระเข้ เป็นต้น ส่วนโยเกิร์ตก็ช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้าน และถ้ากลับมาหน้าดำเรียบร้อยแล้ว ก็อย่าเพิ่งรีบร้อนหาทางขจัดกระฝ้าหน้าแดง หน้าดำ ให้รอสักพักแล้วเลือกใช้ ส้ม มะนาว มะขามเปียก สับปะรด เพื่อช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว
ไม่ต้องอะไรเลยยยยยยยย
ทาครีมกันแดด อย่างน้อย spf25-50 เอาแบบกันน้ำสุดๆเลยน้ะ
ปกติจะเลือกเวลาออกกำลังกายช่วงเย็นแดดไม่แรงมากมาย หรือหาที่ร่มให้มากที่สุด แดดเมืองไทยดาเมจรุนแรงเหลือเกิน จะใช้ครีมกันแดดแรงมากก็เหนียวเหนอะหนะ เลยใช้กลางๆนี่แหละค่ะ ทั่วไป กันได้ในระดับหนึ่ง แล้วหมั่นบำรุงผิวสม่ำเสมอ ถ้าว่ายน้ำอีกกรณีนึงต้องใช้แบบกันน้ำ ว่ายน้ำจะดำง่ายกว่า ต้องรับมือป้องกันให้ดี
1.ต้องทาครีมกันแดดที่มี spf 50 PA+++ สามารถปกป้องผิวจาก UVA และ UVB
2.เวลาทาครีมกันแดดควรทาซ้ำสองครั้ง โดยเมื่อทาครั้งแรกก็รอให้ครีมกันแดดซึมเข้าสู่ผิวก่อนถึงจะทารอบที่สอง ส่วนปริมาณในการทากันแดดประมาณ 2 ข้อนิ้วหรือเหรียญ 10บาท และที่สำคัญมากกก ถ้าทาครีมกันแดดที่หน้าแล้วก็ต้องทาที่คอด้วย เดี๋ยวเป็นคนผิวสองสี หน้าสีนึงคอสีนึง อิอิ
3.เพื่อประสิทธิภาพที่ดีในการกันแดดแล้วเราก็ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง ดังนั้นเราจึงต้องพกครีมกันแดดไปออกกำลังกายด้วย
4.เลือกเวลาออกกำลังกายให้เหมาะๆ
1.ข้อแรกเลยนะค่ะ ทาครีมกันแดดค่ะ ขอแบบSPF สูงๆเลยนะค่ะ ทาหน้าด้วยนะค่ะเพราะบอบบางกว่าตัวหรือแขนขาต้องใส่ใจเป็นพิเศษเพราะบางคนแพ้ง่ายอาจเกิดผิวไหม้แดดได้ ทาก่อนออกแดด 30 นาทีด้วยค่ะ เพื่อประสิทธิภาพที่ดี **อย่าลืมทาคอน้า** 2.ถ้าเกิดพลาดไปแล้วแบบทาครีมกันแดดน้อยไปแล้วผิวเกิดคล้ำขึ้นมา แนะนำให้ขัดผิวค่ะแต่เบาๆนะค่ะ เพราะเพิ่งโดนแดดมา 3.กลัวแดดจัดใส่เสื้อแขนยาวค่ะ **ถ้าทนร้อนไหวน้าาา**
วิธีดูแลผิวก่อนออกแดด ก็ ใช้ provamed sun aqua serum ไงค่ะ 55555
- สาวๆ NUGIRL มีวิธีดูแลผิวอย่างไรบ้างนะ ถ้าต้องออกกำลังกายท้าแดด
วิธีของเรา ก็ง่ายๆ ค่ะ :)
1. ก่อนอื่นต้องทามอยเจอไรซ์เซอร์บำรุงผิวค่ะ (แต่มอยส์ที่ทาต้องไม่หนักผิวเกินไปนะ) คือมีผลวิจัยมาแล้วน้าว่าจะทำให้การซึมของครีมตัวถัดไปดีขึ้น แถมยังทำให้ผิวเรานุ่ม สุขภาพดีด้วยล่ะ
2.ทาซันสกรีนค่ะ แต่ต้อง SPF50 ขึ้นไปนะ สำหรับเราน้อยกว่านี้เอาแดดประเทศไทยไม่อยู่ค่ะ5555 แล้วก็ PAสองถึงสี่บวก (เอาเซฟสุดๆ เลย) อีกอย่างครีมกันแดดของหน้าต้องเหมาะกับสภาพผิวเราด้วย
3.รอประมาณ 15 นาที ระหว่างนี้ก็วอร์มอัพไปเรื่อยๆ หรือแต่งหน้า ทำผม เสริมสวยก่อนออกแดดก็ได้ค่ะ5555
4.ใส่ปลอกแขน (เราไม่ชอบใส่เสื้อแขนยาวออกกำลังนะ เวลาเหนื่อยๆ ร้อนๆ นี่จะเป็นลม ปลอกแขนจะเบาสบายกว่า) ใส่หมวก เท่านี้ก็เรียบร้อย พร้อมเล่นกีฬาแล้วค่ะ! อ้อ สำหรับกีฬาวอลเลย์บอลเราจะใส่แว่นกันแดดด้วย เพราะพระอาทิตย์ใจร้ายชอบทิ่มตา 5555
ขั้นแรกง่ายๆ เราต้องเช็คร่างกายของตนเองก่อนว่าพร้อมจะไปเผชิญกับกีฬาที่อยู่กลางแดดได้ดีมากแค่ไหน และก่อนออกไปท้าแดดควรปกป้องผิวด้วยการถ้าครีมกันแดดทั้งผิวหน้าและผิวกายที่ควรมีคุณสมบัติที่กันน้ำได้ก่อนออกจากบ้านสัก30นาทีแล้วควรถ้าซ้ำกันประจำทุก2ชั่วโมงเพื่อให้ครีมกันแดดซึมเข้าสู่ผิวและปกกันผิวเราจากuvต่างๆที่มากับแสงแดดค่ะ
ก่อนออกเเดด
-เลือกครีมกันแดดที่มีspf50 PA+++ ที่เหมาะกับสภาพผิว จากนั้นทากันเเดดทั้งผิวหน้าเเละผิวกายก่อนออกเเดด 30 นาที และพกกันเเดดไว้เติมระหว่างวัน
หลัังออกเเดด
-เอาน้ำเย็นมาประคบผิว เพื่อจะทำให้ผิวชุ่มชื้น จากนั้นทาโลชั่นบำรุงผิวหรือเจลว่านหางจระเข้
แต่ละคนก็มีวิธีดูแลตัวเองกันคนละแบบแฮะ แต่ของเราแม่ให้ทาอะไรก็ทา(ส่วนใหญ่โดนบังคับ) ไปๆมาๆมันก็ช่วยบ้างอ่ะนะค่ะ แต่พอปิดเทอมอยู่แต่บ้าน มันกลายเป็นขาวขึ้นเรื่อยๆโดนไม่ต้องทาอะไรเลยอ่ะ ขาวจนซีด บางคนคิดว่าป่วยอยู่ก็มี